İkiqat çənə və yanaqları çıxarmaq üçün məşqlər

Bədəninizi necə məşq etmək, təkmilləşdirmək və təkmilləşdirmək barədə artıq çox şey deyilib. Ancaq az adam üzün ovalında düzgün işləməyi bilir. Bu arada, əməliyyat olmadan ikiqat çənəni tez və asanlıqla çıxarmağa kömək edəcək xüsusi məşqlər, prosedurlar və hətta pəhrizlər var. Bugünkü məqaləmiz bu mövzuya həsr olunacaq. Biz ikiqat çənəyə səbəb olan şeylər haqqında danışacağıq, onunla mübarizənin ən təsirli yollarını nəzərdən keçirəcəyik və video dərsləri əsasında bir neçə məşq etməyə çalışacağıq. Başlayaq?

Qadınlarda və kişilərdə ikiqat çənənin görünməsinin səbəbləri

Heç bir şey boş yerə baş vermir: əgər bədəninizin bir hissəsi davamlı olaraq çəki alırsa, deməli, onu təhrik edən bir amil var. İkiqat çənə ilə eynidir: səbəblər fərqli ola bilər, lakin onlar mütləq mövcuddur.

Bu problemin ortaya çıxmasına kömək edən bir neçə əsas məqam var:

1. Üz əzələlərinin zəifləməsi. Bir qayda olaraq, bu, yaşla, həmçinin çox ani çəki artımı və ya sürətli kilo itkisi ilə baş verir.
2. Yanlış vərdişlər. Yataqda oxumağı, daim başınızı aşağı salıb yeriməyi və ya əyilməyi xoşlayırsınız? Beləliklə, nəticədə ikiqat çənə inkişaf etdirəcəyinizə (və ya artıq sahib olacağınıza) təəccüblənməyin.
3. Endokrin xəstəliklər. Qalxanabənzər vəz ilə bağlı problemlər bəzi hallarda da ikiqat çənənin yaranmasına səbəb olur. Ancaq bu vəziyyətdə belə, tövsiyələrimizə əməl etməklə problemin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Baxmayaraq ki, endokrinoloqa müraciət etmək hələ də zərər verməz.

Biz içəridən və xaricdən təsir edirik

İlk növbədə ikiqat çənədən necə tez qurtulacağınızla maraqlanırsınızsa, pəhriz məhdudiyyətləri olmadan edə bilməzsiniz. Özünüz üçün hər hansı balanslaşdırılmış pəhriz seçin, şirniyyat, un, duzlu qidalar, hisə verilmiş qidalar və yağlı yeməklərdən çəkinin. Gündəlik pəhrizinizi təzə şirələr - yerkökü, alma, kələm və müvafiq çiy tərəvəz və meyvələrlə tamamladığınızdan əmin olun.

Ancaq düzgün qidalanma döyüşün yalnız yarısıdır. Üzün ovalını daha aydın etmək üçün dəriyə yalnız içəridən deyil, həm də xaricdən təsir etmək lazımdır. Bunun da ən yaxşı yolu nəmləndirici və toniklərdən istifadə etməkdir. Kollagen və ya liftinq effektli kremlər və maskalar cərrahi müdaxilələrə əl atmadan sallanan yanaqları və çənələrini dartmaq istəyənlər üçün ideal seçimdir.

Problemli sahələrin masajı

Masaj, evdə ikiqat çənəni necə çıxarmaq barədə suala başqa bir cavabdır. Proseduru düzgün, hiss, hiss və aranjımanla yerinə yetirsəniz, təsirli nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Beləliklə, nə etməli:

1. Üzünüzə hər hansı bir nəmləndirici tətbiq edin (ən çox rast gəlinən, liftinq effekti olmadan).
2. Proseduru yüngül vuruşla başlayın, sonra yamaq və çimdik əlavə edin. "Düzgün kurs" haqqında unutmayın - həmişə üzünüzü eyni xətt boyunca masaj etməlisiniz. Yanaq sümüklərinin xətti boyunca burundan məbədlərə, alnın ortasındakı qaşlar arasındakı boşluqdan - onlara doğru, çənənin mərkəzindən - yuxarıya, yanaq sümüklərinə doğru hərəkət etməlisiniz.
3. Son mərhələ ovucunuzun arxası ilə çənənin altına vurmaq, piy qatını bir az çimdikləmək və düzgün şəkildə qızdırmaqdır. Ancaq dərini lazımsız yerə uzatmamaq üçün bu çox diqqətlə edilməlidir.

Evdə çənəni necə çıxarmaq olar: hər zövqə uyğun məşqlər

Ancaq çənə və boyundakı yağları necə çıxarmaq olar sualına əsas cavab, əlbəttə ki, idmandır. Biz sizin üçün ondan çox ən təsirli və təsirli olanı topladıq. Tələsin və bunu edin! Yalnız çox - yalnız güzgü qarşısında!

Əhəmiyyətli: hər məşq ən azı altı, tercihen on və ya daha çox dəfə təkrarlanmalıdır.

1. Ən sadəindən başlayaq. Baş arxaya əyilməlidir, çənə gərgin olmalıdır. Üst dodağınızı alt dişlərinizlə dişləməyə çalışın, bu vəziyyətdə bir neçə saniyə saxlayın və sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
2. Bitdi? Davam edirik: çənəmizi bir az irəli çəkirik, dişlərimizi bağlayırıq və bütün gücümüzlə əzələlərimizi sıxaraq, alt dodağımızı aşağı çəkirik. Bu asan deyil, ona görə də bacardığınız qədər edin.
3. Növbəti məşq: dişlərinizi möhkəm sıxıb dodaqlarınızın künclərini mümkün qədər aşağı endirməli, eyni zamanda boynunuzu sıxmalısınız.
4. İkiqat çənəni çıxarmaq üçün məşqin başqa bir versiyası belə görünür: başlanğıc mövqeyi - yumruqlara sıxılmış əllər, ciddi şəkildə çənənin altında yerləşir. Əllərinizlə müqavimət göstərərkən başınızı yumruqlarınıza basaraq bacardığınız qədər sıxmalısınız.
5. Siyahıda növbəti: başımızı sağ çiyinə doğru əyirik və eyni adlı əli qarşıdakı məbədin üstünə qoyuruq. Məşqin mahiyyəti əlinizlə müqavimət göstərərkən başınızı qaldırmaqdır. Bitdi - təkrarlayın, ancaq sol çiyin və qolu ilə.
6. Baş dönmələri evdə ikiqat çənə üçün bu məşq dəstini tamamlayır. Bu aşağıdakı kimi həyata keçirilir: başınızı sağa çevirməlisiniz, eyni adlı ovucunuzu sol yanağınıza qoyun. Boyun düz tutulmalıdır. Əlinizlə müqavimət göstərərkən üzünüzü əks istiqamətə çevirməyə çalışın.

Duruşunuz üzərində işləməyi unutmadan boyun və çənənizdəki yağları necə çıxarmaq olar? Çox sadədir – bizim kompleks nömrəmizi məşq proqramınıza daxil edin! Yalnız dörd məşq - və nə qədər faydası var!

1. Çiyinlər düzəldilir, qələm, hiss qələm və ya qələm dişlərə sıxılır. Bütün gücünüzlə çənənizi və yanaq sümüklərini gərginləşdirməli, sonra havada bir söz yazmalısınız. Yavaş-yavaş və diqqətlə hər hərfi çəkin. Deyirlər ki, bu iş üçün ən faydalı hərf “M”dir. Buna görə də, dişlərinizlə "anam çərçivəni yudu" yazmaq ikiqat çənəyə qarşı ideal bir məşqdir :)
2. Düz durun, qollarınızı çarpazlayın və çiyinlərinizə qoyun. Avuçlarınızla aşağı basın, eyni zamanda çənənizi mümkün qədər yuxarı çəkin. Son nöqtəyə çatdıqdan sonra dərindən nəfəs alın, nəfəsinizi tutun, yavaş-yavaş nəfəs alın və yalnız bundan sonra başınızı aşağı salın.
3. Artıq çənəni mümkün qədər tez çıxarmaq üçün ikiqat çənə üçün başqa bir əla məşq variantı güzgü qarşısında dayanarkən saitləri tələffüz etməkdir. Onları melodik və ardıcıl tələffüz etmək lazımdır: A-U-Y-E-YA-I-E-Y-Y-O (sifariş istənilən ola bilər). Əsas odur ki, üzünüzün bütün əzələlərini gərginləşdirin.
4. İkiqat çənəni və yanaqları necə çıxarmaq barədə son praktik məsləhət aşağıdakı kimidir. Ağzınıza mümkün qədər çox hava çəkin, yanaqlarınızı şişirdin və boğazı müalicə edirmiş kimi ağzınızı “yaxalayın”. Ağzınızı çox diqqətlə "yaxalayın", havanı ən azı bir neçə dəfə bir yanaqdan digərinə, damaqdan dilə köçürün.

Video məşq qoşa çənəyə qarşı

Budur, ikiqat çənəni necə tez çıxarmaq sualına cavab verən bir çox böyük məşq. Ancaq onlayn dərsləri izləməyə üstünlük verirsinizsə, problem yoxdur: biz sizin üçün evdən çıxmadan yanaqları və qoşa çənəni necə çıxartmağı ətraflı izah edən əla videolar seçmişik:

Hər hansı bir qadından soruşun və o cavab verəcək: ikiqat çənə və dolğun yanaqlardan daha gözəl ayaqları olmamaq daha yaxşıdır. Niyə belədir? Bəli, çünki maxi yubkalar "bədbəxt" ayaqlar üçün icad edilmişdir - həm romantik, həm də gözəldir və kişilərin təxəyyülünü işləməyə məcbur edir, qadınların ayaqlarını topuqlara və hətta ayaq barmaqlarına qədər təmizləyir.

Dua edin, qoşa çənəni və dolğun yanaqları necə gizlətmək olar? Pərdəli, az deyil. Yaxşı, bu seçim bizə uyğun olmadığından, ikiqat çənəni tez bir zamanda çıxarmağın və dolğun yanaqlardan qurtulmağın yollarını paylaşaq.

Əslində, üzünüzü "arıqlamaq" o qədər də çətin deyil. Əlbəttə ki, siz tənbəl olmasanız və hər gün üz əzələlərini gücləndirməyə yönəlmiş bir neçə məşq etməsəniz. Yaxşı, dərini gücləndirən və tonlayan kosmetik prosedurlar artıq olmaz.

Bundan əlavə, ikiqat çənə ilə mübarizə aparmaq qərarına gəlsəniz, "hərbi fəaliyyət" proqramına masaj da daxil etməlisiniz.

Niyə ikiqat çənə görünür və yanaqlar sallanır?

Qoşa çənə və sallanan yanaqların görünüşü ilk növbədə üz əzələlərinin zəifləməsi ilə əlaqədardır. Bu, adətən, ya yaşla, xüsusən də üz gimnastikasına az diqqət yetirildikdə və ya artıq çəki qazanması və ya qəfil çəki itirməsi nəticəsində baş verir.

Bundan əlavə, uzanarkən, əyilərək və başınızı aşağı salaraq gəzərkən kitab oxumaq vərdişi çənənizin altındakı əlavə qatı "böyütməyə" kömək edəcəkdir.

Nadir hallarda qoşa çənə və sallanan yanaqların olması tiroid xəstəliyindən xəbər verir. Lakin, bir qayda olaraq, hətta bu vəziyyətlərdə sadə manipulyasiyalarla, cərrahi müdaxilə olmadan qatın ölçüsünü azalda və üzün ovalını sıxa bilərsiniz.

Sallanan yanaqlar cəmi iki-üç həftə ərzində düzəldilə bilər.

İkiqat çənə ilə bir az daha uzun sürməli olacaqsınız, lakin təxminən bir ay və ya bir ay yarımdan sonra nəzərəçarpacaq dərəcədə sıxılacaq və ya tamamilə yox olacaq.

Üz, bədənin heç bir hissəsi kimi, hər cür manipulyasiyalara tez cavab verir. Ən qısa müddətdə yanaqlarınızı çıxarmaq üçün sizə lazım olan tək şey səbr və hər gün bir az vaxtdır

Arıqlamaq üçün pəhriz

Əvvəlcə özünüzə etiraf edin - son bir neçə ildə təxminən nə qədər əlavə funt qazanmısınız?

Əslində, bu, hətta rəqəm məsələsi deyil, faktın özüdür: həddindən artıq kökəlsəniz, dolğun yanaqlarınız var. Əgər eyni zamanda üz əzələləri sarsılsa, yanaqların ikinci çənəyə hamar bir şəkildə axması təəccüblü deyil.

Aristokratik bir oval üz üçün mübarizəyə başlamaq üçün lazım olan ilk şey çəki azaltmaqdır. Mümkün qədər az şirin, həddindən artıq duzlu, nişastalı və yağlı qidalardan ibarət uyğun bir pəhriz seçin və ona keçin.

Təzə sıxılmış şirələr - yerkökü, kələm, alma içdiyinizə əmin olun. Siz sadəcə bir yerkökü və ya alma üzərində xırdalaya bilərsiniz.

Üzünüzdə arıqlamaq üçün məşqlər

Eyni zamanda, üz əzələləriniz üçün gündəlik gimnastika təqdim edin.

1. Enerjili, maksimum artikulyasiya ilə A, O, U səslərini ardıcıl tələffüz edin (mümkünsə səssiz). Bu səs birləşməsini ən azı 30 dəfə təkrarlayın. Səslərin sırasını dəyişdirin və U, O, A deyin - həmçinin 30 dəfə.
2. Eyni məşq, lakin I, U səsləri ilə - 30 dəfə təkrarlayın. Sonra səslərin tələffüz qaydasını dəyişdirin: U, I.
3. O, U səsləri ilə oxşar məşqi təkrarlayın.
4. Ağzınıza nəfəs alın, yanaqlarınızı şişirdin. Ağzınızda su varmış kimi ağzınızı “yaxalamağı” təqlid edin. Ağzınızı hava ilə yaxşıca "yaxalayın", ən azı iki dəqiqə yanaqdan yanağa, yuxarı və aşağı "dağıdın".
5. Dirsəklərinizi masaya qoyun və çənənizi ovuclarınıza qoyun. Başınızı tərpətmədən, ağzınızı açmağa çalışın, eyni zamanda əllərinizlə çənənizi aşağıdan sıxın.
6. Y səsini güclü şəkildə tələffüz edərkən alt çənənizi irəli aparın, sonra U səsi ilə onu orijinal vəziyyətinə qaytarın.

Oval üz üçün masaj

Masaj əzələləri tonlamağa və üzün bütün nahiyələrində normal qan dövranını bərpa etməyə kömək edəcək. Bu o deməkdir ki, sallanan yanaqlar dartılacaq və üzün ovalı daha aydınlaşacaq. Və dərinin vəziyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq.

1. Üzünüzə hər hansı qidalandırıcı krem ​​çəkin (liftinq effekti olmadan).
   
   
   
   
2. Masajı sığallamaqla başlayın, yanaq sümüklərinin qövsü boyunca burundan məbədlərə, alın boyunca qaşlar arasındakı boşluqdan məbədlərə qədər, çənənin ortasından yuxarıya doğru sığallama və çimdiklə davam edin. yanaq sümüklərinə.
3. Əlinizin arxasını çənənin altına sürtün, qırışığı çimdikləyin və yaxşıca ovuşdurun. Bunu edərkən dərini uzatmamağa çalışın.

Güzgüdəki əksə baxaraq, bir çoxları ikiqat çənənin görünüşündən narazıdırlar. Bu barədə üzülməyə ehtiyac yoxdur, hər şey düzəldilə bilər.İkili çənə üçün məşqlər evdə problemi həll etməyə kömək edəcək.

İki çənə gimnastikası

İkiqat çənənin səbəbləri fərqli ola bilər. Problemin səbəbi nə olursa olsun, ikiqat çənədən xilas olmaq məşqlərin köməyi ilə olduqca mümkündür.

Xüsusi gimnastika üzünüzdə arıqlamağa və ikiqat çənənizi çıxarmağa kömək edəcək. Qoşa çənə və boyuna qarşı məşqlər əzələləri nizama salacaq, onları dartacaq, dərini dartacaq, qan və limfa axınını stimullaşdıracaq, hüceyrələrin sürətli yenilənməsinə, cavanlaşmasına kömək edəcək, sallanan çənə və yanaqların çıxarılmasına kömək edəcək.

Bu məşq istənilən əlverişli vaxtda, gündə bir dəfə, tercihen səhər saatlarında edilə bilər.

Evdə ikiqat çənədən məşqə 20 dəqiqəlik bir sıra məşqlərlə başlamaq tövsiyə olunur, tədricən yeni üsullar əlavə olunur. İlk ayda həftədə 5 gün 20 dəqiqəlik yanaşmalar etməlisiniz. Qalan 2 gün dərinin və əzələlərin istirahəti üçün lazımdır.

İkinci aydan etibarən çənə və boyun üçün gimnastika həftədə 2-3 dəfə edilə bilər. Bu miqdar artıq stressə alışmış əzələlər üçün tonusunu saxlamaq üçün kifayətdir. Təlim müddəti 20-30 dəqiqədir.

Mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə olunan məşqlərin yerinə yetirilməsi yaxşı nəticələrə zəmanət verir, bu da zamanla yaxşılaşır.

Beləliklə, ikiqat çənəni çıxarmaq və üzün ovalını sıxmaq üçün ən populyar və təsirli məşqlərə baxaq.

Bu məşq üzün aşağı hissəsində limfa drenajını təşviq edir, bu sahədə artıq mayenin boşaldılmasını təmin edir və çənəni aradan qaldırmaq üçün çox təsirlidir. O, həmçinin boynun ön səthinin əzələlərini rahatlaşdırır və boynun ön-yan səthini uzadır.

N.B.-nin kitabından foto. Osminina üz üçün fitnes. Revitonik sistem.

1. Ayakta və ya oturaraq həyata keçirilə bilər. Hər bir xurma ilə, bir çərçivə meydana gətirərək, digər əlin dirsəyindən tutun.
2. Qollarınızı başınızın üstünə qaldırın, mümkün qədər geri çəkin.
3. Çənənizi körpücük sümüklərinizə endirin. Boynunuzun ön hissəsini çənəniz və körpücük sümükləri arasında sıxın.
4. Bu mövqeyi 30 saniyə saxlayın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Boynunuzun ön hissəsini ovuclarınızla uzatın.
5. Nəfəs verərkən barmaqlarınızın arxası ilə körpücük sümüyünə 10 dəfə möhkəm basın.
6. Əlinizin arxasını boynunuz boyunca aşağıdan yuxarıya doğru bir neçə dəfə gəzdirin, limfa dağıdın.

Üz üçün aşağıdakı yoqa məşqi aşağı çənənin bütün əzələlərini mükəmməl şəkildə cəlb edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və ovalı daraldır. Çənənizdəki artıq yağları çıxarmaq üçün mütəmadi olaraq aşağıdakı manipulyasiyaları yerinə yetirin:

1. Ağız bağlandı. Dişlər açıqdır. Dili ağzın içindən bağlı dodaqlara doğru uzatın və ağzın açılmaması üçün dilin və dodaqların mümkün olan maksimum müqaviməti ilə ucunu onların ətrafında hərəkət etdirin.
2. Bir istiqamətdə 10 və əks istiqamətdə 10 fırlanma edin.

Orbicularis oris əzələsinin dil ilə içəridən bukkal masajı da nazolabial qıvrımları mükəmməl şəkildə aradan qaldırmağa kömək edir.

1. Dilinizi çıxarın və burnunuza çatmağa çalışın. 10 dəfə təkrarlayın.
2. Dilinizi çıxardaraq vizual olaraq ona qədər rəqəmlər çəkin.

1. Hər iki əlinizin barmaqları ilə bir yumruq düzəldin və onlarla saqqalınızı dəstəkləyin. Başınızı aşağı salmağa çalışaraq çənənizi yumruqlarınıza basdırın.
2. Bir maneə ilə qarşılaşdığınız zaman boyun əzələlərini gərginləşdirin. Başınızı sağa və sola çevirin. Cəhdləri 30 dəfə təkrarlayın.

Limfatik drenaj, yaxşılaşmış qan dövranı, artıq piylərin sorulması və qoşa çənə nahiyəsinin dartılması üçün aşağıdakı məşqi edirik.

1. Ağız bağlandı. Dil yuxarı damağa basılır.
2. Alt çənə xətti boyunca iki əlimizlə növbə ilə çənəni çimdikləyirik. Baş və şəhadət barmaqları çimdiklənmədə iştirak edir.
3. İcra müddəti - 30 saniyə.
4. Bunu etdikdən sonra barmaqlarınızın arxası ilə boynunuzu aşağıdan yuxarıya, körpücük sümüyü boşluğundan çənənin sonuna qədər ovuşdurun.

Gün ərzində ən azı bir dəfə, tercihen daha çox edin. Məşqdən sonra necə hiss etdiyinizə qulaq asın.

Sarkma çənəsi ilə mübarizədə başın dönmələri ilə məşqlər təsirli olur. Gimnastika üçün bir neçə variant var:

1. Başınızı yavaşca yuxarı qaldırın, çənənizi tavana toxundurmağa çalışın. 30 saniyə yuxarıda saxlayın. Boynunuzdakı əzələlərin sıxıldığını və uzandığını hiss edin. Yavaş-yavaş başınızı aşağı salın.
2. Başınızı yuxarı qaldırın, dişlərin üst sırasını açın. Alt çənənizi arxaya yönəldin. Vaxt 30 saniyə və hamar bir şəkildə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. Boyun məşqləri edin. Başınızı müxtəlif istiqamətlərə çevirin: yuxarı, aşağı, sağa, sola. Kompleksi dairəvi hərəkətlərlə tamamlayın.
4. Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq, əllər başınızın arxasında. Başınızı səthdən qaldırın və ayaq barmaqlarınızı görməyə çalışın. Bu vəziyyətdə bir dəqiqə qalın. 10 dəfə təkrarlayın. Üzü arıqlamaq və boyunu düzəltmək üçün bu məşq sərt bir səth tələb edir, buna görə də onu yerdə yerinə yetirmək daha yaxşıdır.

Artıq saqqal qırışlarını aradan qaldırmaq üçün səsli təlim də təsirlidir.

1. Güzgü qarşısında durun və sait səsləri təkrarlayın. Boyun əzələlərində gərginliyi hiss edərək hərfləri istənilən ardıcıllıqla tələffüz etmək olar.
2. Yanaqlarınızı incələşdirmək üçün "O" hərfi tələffüz etmək yaxşıdır. Eyni zamanda, dodaqlarınızı bir dairədə toplayın, ağzınızı mümkün qədər açın. "Y" səsi boynunuzu tonlamağa kömək edəcək. Səs yaradarkən çənənizi mümkün qədər irəli aparın. Gərginlik həddini hiss edən kimi, hamar bir şəkildə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

1. Alt çənənizi irəli aparın. Alt dodağınızla ovuşdururmuş kimi hərəkətlər edin, mümkün qədər yuxarıya doğru yönəldin. Boyun əzələlərində gərginliyi hiss etməlisiniz. 5-10 dəfə təkrarlayın.
2. Qapalı dodaqlar və sıxılmış dişlərlə gülümsəmək qoşa çənədən qurtulmağa kömək edir. Dilinizi ağzınızın damına basdırın. Çənənizin altında gərginlik hiss etməlisiniz. Səylərinizin limitini 3 saniyə saxlayın. 5-15 dəfə təkrarlayın.

Doldurmaq üçün sizə kitab və ya başqa çəki lazımdır. Məşqin mahiyyəti başınızın üstündə kitabla gəzməkdir. Sırtınızı düzəldin və 10 dəqiqə kraliça yerişi ilə otaqda gəzin.

Kitabın düşməməsi üçün başınızı tutmağa çalışın. Dərhal yüklə gəzə bilmirsinizsə, o zaman başınızı yüksək tutaraq stenddən başlaya bilərsiniz, əsas odur ki, boyundakı əzələlərin necə gərgin olduğunu hiss edin. Yeri gəlmişkən, bu cür məşqlər təkcə boyun deyil, həm də arxa əzələləri məşq edir. Dərslər aydın oval üz və gözəl duruş əldə etməyə kömək edəcək.

Sonrakı" videosu, sallanan ovalın qayğısına qalan bir insanın tövsiyələri ilə. Gənc kişi həm qadınlar, həm də kişilər üçün uyğun olan qoşa çənəni çıxarmaq və arıqlamaq probleminə öz həllini təklif edir.

İndi məşqlərin köməyi ilə yanaqları və ikiqat çənəni necə çıxaracağınızı bilirsiniz. Sistemli məşqlər bir ay ərzində yaxşı nəticə verəcəkdir. Görünüşünüz daha gənc olacaq, dəriniz hamar və möhkəm olacaq.

Çənə və ovalın müntəzəm üz quruluşu limfa axını və yaxşılaşmış qan dövranı səbəbindən görünüşdəki qüsurları aradan qaldıracaq. Epidermal hüceyrələrə aktiv şəkildə daxil olan qida və oksigen təbii cavanlaşmanı stimullaşdırır.

Yeganə məsləhət sistematik olmaq və pəhriz və maye qəbulunu tənzimləməkdir. Əsas odur ki, gözəlliyə doğru addımlar ataraq hər gün məşqlər edin.

Nəticələrin rəyləri və fotoşəkilləri

Bir dostumun məsləhəti ilə qoşa çənədən qurtulmaq üçün məşqə başladım. Doğuşdan sonra vəziyyət dəyişdi - güzgüdə tamamilə fərqli bir qadın gördüm. Hər şey İnternetdəki şəkillərdəki kimi kritik deyildi, lakin çəkidə kəskin dəyişiklik sifətdə əks olundu. Təslim olmaq fikrində deyildim, problemi kökündən həll etmək qorxulu idi, ona görə də gimnastika seçdim. Cəmi bir aylıq məşqdən sonra nəticələri gördüm. İndi mən 30 yaşında görünmək üçün 45 hədəf qoyaraq məşq etməyi dayandırmıram. Qoşa çənənin üz quruluşundan əvvəl və sonrakı şəkillərim. Eyni nəticəni əldə etmək istəyirsiniz? O zaman tənbəl olmayın və gözəlliyə doğru irəliləyin! Texnika həqiqətən kömək edir.

Deyəsən 37 yaş deyil, amma üzüm aydın cizgilərini itirib. İkiqat çənənin əlamətləri görünəndə üz məşqlərini sınamağa qərar verdim. Məşqə başlayanda nəticəyə inanmırdım, ona görə də hər şeyi fotoşəkillərdə çəkməyə qərar verdim. İndi sizə göstərməli olduğum bir şey var. Qızlar, mən nəticə ilə öyünürəm, çünki əla işləyirəm.
Razılaşın ki, bu daha yaxşıdır. Bu nəticəni əldə etmək üçün 2,5 ay məşq etdim. Düzünü desəm, əvvəlcə maraqlı idi, amma üçüncü gün eyforiya getdi və özümü məcbur etmək çətinləşdi. 2-3 həftədən sonra işə başladım. Hazırda məşqləri davam etdirirəm. Düşünürəm ki, probleminiz varsa, siz də cəhd etməlisiniz. Metod pul sərmayəsi tələb etmir, sağlamlıq üçün təhlükəsizdir və nəticələrini özünüz görə bilərsiniz. Uğurlar!

>