Çift çene ve yanakları gidermek için egzersizler

Vücudunuzu nasıl eğiteceğiniz, geliştireceğiniz ve mükemmelleştireceğiniz hakkında zaten çok şey söylendi. Ancak çok az kişi yüzün ovalinde nasıl düzgün çalışılacağını biliyor. Bu arada, gıdıyı ameliyatsız hızlı ve kolay bir şekilde gidermenize yardımcı olabilecek özel egzersizler, prosedürler ve hatta diyetler de vardır. Bugünkü yazımız bu konuya ayrılacak. Gıdının nedenlerinden bahsedeceğiz, bununla mücadele etmenin en etkili yollarına bakacağız ve eğitim videolarına dayanarak birkaç egzersiz yapmaya çalışacağız. Başlayalım mı?

Kadınlarda ve erkeklerde çift çenenin ortaya çıkma nedenleri

Hiçbir şey böyle olmuyor: Vücudunuzun bir kısmı sürekli kilo alıyorsa, onu tetikleyen bir faktör var demektir. Gıdı için de durum aynı: sebepler farklı olabilir ama kesinlikle varlar.

Bu sorunun ortaya çıkmasına katkıda bulunan birkaç ana nokta vardır:

1. Yüz kaslarının zayıflaması. Kural olarak, bu yaşla birlikte olur ve ayrıca ani kilo alımı veya hızlı kilo kaybıyla da olur.
2. Yanlış alışkanlıklar. Yatakta kitap okumayı, sürekli başınız eğik yürümeyi veya kambur durmayı mı seversiniz? Bu nedenle, sonunda gıdı geliştireceğinize (veya zaten sahip olacağınıza) şaşırmayın.
3. Endokrin hastalıkları. Bazı durumlarda tiroid beziyle ilgili sorunlar da gıdının ortaya çıkmasına neden olur. Ancak bu durumda bile önerilerimize uyarak sorunla baş edebilirsiniz. Yine de bir endokrinoloğa danışmaktan zarar gelmez.

İçeriden ve dışarıdan etkileniyoruz

Öncelikle gıdıdan hızlı bir şekilde nasıl kurtulacağınızla ilgileniyorsanız, diyet kısıtlamaları olmadan yapamazsınız. Kendiniz için herhangi bir dengeli beslenmeyi seçin; tatlı, un, tuzlu yiyecekler, tütsülenmiş yiyecekler ve yağlı yiyecekler yemekten kaçının. Günlük diyetinizi taze meyve suları (havuç, elma, lahana ve bunlara karşılık gelen çiğ sebze ve meyveler) ile desteklediğinizden emin olun.

Ancak doğru beslenme savaşın sadece yarısıdır. Yüzün ovalini daha net hale getirmek için cildi sadece içeriden değil dışarıdan da etkilemeniz gerekir. Bunu yapmanın en iyi yolu ise nemlendirici ve toner kullanmaktır. Kollajen veya lift etkisi olan krem ​​ve maskeler, sarkan yanakları ve çeneyi cerrahi müdahalelere başvurmadan sıkılaştırmak isteyenler için ideal bir seçenektir.

Sorunlu bölgelere masaj yapmak

Masaj, evde gıdının nasıl çıkarılacağı sorusunun bir başka cevabıdır. Prosedürü doğru, hissederek, hissederek ve düzenleyerek gerçekleştirirseniz etkileyici sonuçlar elde edebilirsiniz.

Peki ne yapmalı:

1. Yüzünüze herhangi bir nemlendirici uygulayın (en yaygın olanı, kaldırma etkisi yoktur).
2. Prosedüre hafif vuruşlarla başlayın, ardından okşama ve kıstırma ekleyin. "Doğru yolu" unutmayın - yüzünüze her zaman aynı çizgiler boyunca masaj yapmalısınız. Burundan elmacık kemikleri çizgisi boyunca şakaklara, alnın ortasındaki kaşlar arasındaki boşluktan onlara doğru, çenenin ortasından yukarıya, elmacık kemiklerine doğru hareket etmeniz gerekir.
3. Son aşama, avucunuzun arkasıyla çenenin altına hafifçe vurup, yağ katını biraz sıkıştırıp iyice ısıtmaktır. Ancak cildi gereksiz yere germemek için bu çok dikkatli yapılmalıdır.

Evde çene nasıl kaldırılır: her zevke uygun egzersizler

Ancak çene ve boyundaki yağların nasıl alınacağı sorusunun asıl cevabı elbette egzersizdir. Sizin için en etkili ve verimli olanlardan bir düzineden fazlasını topladık. Acele et ve yap! Sadece çok fazla - özellikle aynanın önünde!

Önemli: Her egzersiz en az altı, tercihen on veya daha fazla kez tekrarlanmalıdır.

1. En basitinden başlayalım. Baş geriye doğru eğilmeli, çene gergin olmalıdır. Alt dişlerinizle üst dudağınızı ısırmaya çalışın, birkaç saniye bu pozisyonda tutun ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.
2. Tamamlamak? Devam ediyoruz: Çenemizi biraz öne doğru hareket ettiriyoruz, dişlerimizi kapatıyoruz ve tüm gücümüzle kaslarımızı zorlayarak alt dudağımızı aşağı çekiyoruz. Kolay değil, o yüzden elinizden gelenin en iyisini yapın.
3. Bir sonraki egzersiz: Dişlerinizi sıkıca sıkmanız ve dudaklarınızın köşelerini olabildiğince aşağıya indirmeniz ve aynı zamanda boynunuzu zorlamanız gerekir.
4. Çift çeneyi kaldırma egzersizinin başka bir versiyonu şuna benzer: başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonu - eller yumruk şeklinde sıkılmış, kesinlikle çenenin altına yerleştirilmiştir. Ellerinizle direnirken, başınızı yumruklarınız üzerinde mümkün olduğunca sert bir şekilde bastırmanız gerekir.
5. Listedeki bir sonraki adım: Başımızı sağ omuza doğru eğiyoruz ve aynı isimli eli karşı şakağa yerleştiriyoruz. Egzersizin özü elinizle direnirken başınızı kaldırmaktır. Bitti - tekrarlayın, ancak sol omuz ve kolla.
6. Baş dönüşleri evde gıdı için bu egzersiz setini tamamlar. Şu şekilde gerçekleştirilir: başınızı sağa çevirmeniz, aynı adı taşıyan avucunuzu sol yanağınıza yerleştirmeniz gerekir. Boyun düz tutulmalıdır. Elinizle direnirken yüzünüzü ters yöne çevirmeyi deneyin.

Duruşunuz üzerinde çalışmayı unutmadan boynunuzdaki ve çenenizdeki yağları nasıl giderirsiniz? Çok basit; iki numaralı kompleksimizi eğitim programınıza dahil edin! Yalnızca dört egzersiz – ve ne kadar çok faydası var!

1. Omuzlar düzleştirilir, dişlere bir kalem, keçeli kalem veya kalem sıkıştırılır. Çenenizi ve elmacık kemiklerinizi tüm gücünüzle germeniz ve ardından havaya bir kelime yazmanız gerekiyor. Her harfi yavaşça ve dikkatlice çizin. Bu konuda en faydalı harfin “M” olduğunu söylüyorlar. Bu nedenle dişlerinizle "anne çerçeveyi yıkadı" yazmak gıdıya karşı ideal bir egzersizdir :)
2. Düz durun, kollarınızı çaprazlayın ve omuzlarınıza yerleştirin. Avuç içlerinizle aşağı doğru bastırın, ancak aynı zamanda çenenizi mümkün olduğunca yukarıya doğru çekin. Son noktaya ulaştıktan sonra derin bir nefes alın, nefesinizi tutun, yavaşça nefes verin ve ancak o zaman başınızı indirin.
3. Fazla çeneyi olabildiğince çabuk gidermek için gıdı için bir başka harika egzersiz seçeneği de aynanın önünde dururken sesli harfleri telaffuz etmektir. Melodik ve arka arkaya telaffuz edilmeleri gerekir: A-U-Y-E-YA-I-E-Y-Y-O (sıra herhangi biri olabilir). Önemli olan yüzünüzün tüm kaslarını germektir.
4. Gıdı ve yanakların nasıl çıkarılacağına dair son pratik tavsiye aşağıdaki gibidir. Ağzınıza mümkün olduğu kadar çok hava alın, yanaklarınızı şişirin ve boğazınızı tedavi ediyormuş gibi ağzınızı "durulayın". Havayı en az birkaç kez bir yanaktan diğerine, damaktan dile doğru hareket ettirerek ağzınızı çok dikkatli bir şekilde "durulayın".

Çift çeneye karşı video eğitimi

Burada, gıdının hızlı bir şekilde nasıl çıkarılacağı sorusuna cevap veren birçok harika egzersiz var. Ancak çevrimiçi dersleri takip etmeyi tercih ederseniz sorun değil: sizin için, evden çıkmadan yanakların ve gıdının nasıl kaldırılacağını ayrıntılı olarak anlatan ve gösteren mükemmel videolar seçtik:

Herhangi bir kadına sorun, o da cevap verecektir: en güzel bacaklara sahip olmamak, gıdı ve tombul yanaklardan daha iyidir. Nedenmiş? Evet, çünkü maksi etekler "talihsiz" bacaklar için icat edildi - hem romantik hem de güzeller ve kadınların bacaklarını ayak bileklerine ve hatta ayak parmaklarına kadar iffetli bir şekilde kaplayarak erkeklerin hayal gücünü çalışmaya zorluyorlar.

Lütfen söyleyin, insan gıdısını ve dolgun yanaklarını nasıl gizleyebilir? Örtülü, daha az değil. Peki bu seçenek bize pek uymadığından gıdıyı hızlı bir şekilde ortadan kaldırmanın ve tombul yanaklardan kurtulmanın yollarını paylaşalım.

Aslında yüzünüzün kilo vermesini "sağlamak" özellikle zor değil. Tabii tembel değilseniz ve her gün yüz kaslarınızı güçlendirmeyi amaçlayan birkaç egzersiz yapmıyorsanız. Cildi güçlendiren ve tonlandıran kozmetik prosedürler gereksiz olmayacaktır.

Ayrıca gıdı ile ciddi bir şekilde savaşmaya karar verdiyseniz, o zaman "askeri harekat" programına masajı da dahil etmeniz gerekecektir.

Neden çift çene ortaya çıkıyor ve yanaklar sarkıyor?

Gıdı ve sarkık yanakların ortaya çıkması öncelikle yüz kaslarının zayıflamasından kaynaklanmaktadır. Bu genellikle ya yaşla birlikte, özellikle de yüz jimnastiğine çok az dikkat edildiyse, ya da fazla kilo alma ya da ani kilo verme sonucu meydana gelir.

Ayrıca yatarken, kambur dururken ve başınızı eğerek yürürken okuma alışkanlığı, çenenizin altındaki ekstra kıvrımı "büyütmenize" yardımcı olacaktır.

Nadir durumlarda, gıdı ve yanakların sarkması tiroid hastalığına işaret eder. Ancak kural olarak bu durumlarda bile basit manipülasyonlarla kıvrımın boyutunu küçültebilir ve cerrahi müdahale olmadan yüzün ovalini sıkılaştırabilirsiniz.

Sarkan yanaklar sadece 2-3 hafta içerisinde düzelebilmektedir.

Gıdıyı biraz daha uzun süre tamir etmeniz gerekecek, ancak yaklaşık bir veya bir buçuk ay içinde gözle görülür şekilde sıkılaşacak veya tamamen kaybolacaktır.

Yüz, vücudun başka hiçbir parçası gibi, her türlü manipülasyona hızla yanıt verir. İhtiyacınız olan tek şey, yanaklarınızı mümkün olan en kısa sürede kaldırmak için her gün biraz sabır ve biraz zamandır.

Kilo vermek için diyet

Öncelikle kendinize itiraf edin; son birkaç yılda yaklaşık olarak kaç kilo fazla aldınız?

Aslında bu bir sayı meselesi bile değil, gerçeğin ta kendisi: Fazla kilonuz varsa tombul yanaklarınız var demektir. Ve aynı zamanda yüz kasları gevşemişse, yanakların ikinci çeneye düzgün bir şekilde akarak "aşağıya doğru akması" şaşırtıcı değildir.

Aristokrat oval bir yüz için savaşmaya başlamanız gereken ilk şey kilo vermektir. Mümkün olduğunca az tatlı, aşırı tuzlu, nişastalı ve yağlı yiyecekler içeren uygun bir diyet seçin ve buna devam edin.

Taze sıkılmış meyve suları (havuç, lahana, elma) içtiğinizden emin olun. Sadece bir havuç veya elmayı çıtırdatabilirsiniz.

Yüzünüzde kilo vermek için egzersizler

Aynı zamanda yüz kaslarınız için günlük jimnastik yapın.

1. Enerjik bir şekilde, maksimum artikülasyonla, A, O, U seslerini arka arkaya telaffuz edin (mümkünse sessizce). Bu ses kombinasyonunu en az 30 kez tekrarlayın. Seslerin sırasını değiştirin ve yine 30 kez U, O, A deyin.
2. Tamamen aynı egzersiz, ancak I, U sesleriyle - 30 kez tekrarlayın. Ardından seslerin telaffuz sırasını değiştirin: U, I.
3. Benzer bir alıştırmayı O, U sesleriyle tekrarlayın.
4. Yanaklarınızı şişirerek ağzınıza bir nefes alın. Ağzınızda su varmış gibi ağzınızı "durulamayı" simüle edin. Ağzınızı en az iki dakika boyunca yanaktan yanağa, yukarı ve aşağı "dağıtarak" havayla iyice "durulayın".
5. Dirseklerinizi masaya koyun ve çenenizi avuçlarınızın üzerine koyun. Başınızı hareket ettirmeden ağzınızı açmaya çalışın ve aynı anda ellerinizle çenenize aşağıdan bastırın.
6. Y sesini güçlü bir şekilde telaffuz ederken alt çenenizi ileri doğru hareket ettirin, ardından U sesiyle orijinal konumuna geri getirin.

Oval yüz için masaj

Masaj, kasların sıkılaşmasına ve yüzün tüm bölgelerinde normal kan dolaşımının yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır. Bu da sarkan yanakların sıkılaşacağı ve yüz ovalinin daha belirgin olacağı anlamına gelir. Ve cildin durumu gözle görülür şekilde iyileşecektir.

1. Besleyici kremleri (lifting etkisi olmadan) yüzünüze uygulayın.
   
   
   
   
2. Masaja okşayarak başlayın, burundan elmacık kemikleri kemeri boyunca şakaklara, alın boyunca kaşların arasındaki boşluktan alın boyunca şakaklara, çenenin ortasından yukarıya doğru yüzü okşayıp sıkıştırarak devam edin. elmacık kemiklerine.
3. Elinizin arkasını çenenizin altına hafifçe vurun, kırışıklığı sıkıştırın ve iyice ovun. Bunu yaparken cildinizi germemeye çalışın.

Aynadaki yansımaya bakıldığında çoğu kişi gıdı görünümünden memnun değildir. Bu konuda üzülmeye gerek yok, her şey düzeltilebilir, gıdı egzersizleri evde sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.

Çift çene jimnastiği

Çift çenenin nedenleri değişebilir. Sorunun nedeni ne olursa olsun, egzersizlerin yardımıyla gıdıdan kurtulmak oldukça mümkündür.

Özel jimnastik, yüzünüzden kilo vermenize ve gıdıyı ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Gıdı ve boyuna yönelik egzersizler kasları düzene sokacak, onları gerecek, cildi sıkılaştıracak, kan ve lenf akışını uyaracak, hızlı hücre yenilenmesini, gençleşmeyi teşvik edecek, sarkan çene ve yanakların giderilmesine yardımcı olacaktır.

Bu egzersizi uygun olan herhangi bir zamanda, günde bir kez, tercihen sabahları yapabilirsiniz.

Evde çift çene eğitimine 20 dakikalık bir dizi egzersizle başlanması ve yavaş yavaş yeni teknik çeşitleri eklenmesi önerilir. İlk ay haftanın 5 günü 20 dakikalık yaklaşımlar yapmanız gerekir. Geriye kalan 2 gün ise cildi ve kasları dinlendirmek için gereklidir.

İkinci aydan itibaren haftada 2-3 kez çene ve boyun jimnastiği yapılabilir. Bu miktar, zaten strese alışkın olan kasların tonlarını korumaları için yeterlidir. Eğitim süresi 20-30 dakikadır.

Uzmanların önerdiği egzersizleri yapmak, zamanla iyileşen iyi sonuçları garanti eder.

Öyleyse, gıdıyı gidermek ve yüzün ovalini sıkılaştırmak için en popüler ve etkili egzersizlere bakalım.

Bu egzersiz yüzün alt kısmındaki lenfatik drenajı teşvik ederek bu bölgedeki fazla sıvının drenajını sağlar ve çenenin ortadan kaldırılmasında çok etkilidir. Ayrıca boynun ön yüzeyindeki kasları gevşetir ve boynun ön-yan yüzeyini uzatır.

N.B.'nin kitabından fotoğraf. Osminina yüz için fitness. Revitonik sistem.

1. Ayakta veya oturarak yapılabilir. Her avuç içinizle diğer elinizin dirseğini tutun ve bir çerçeve oluşturun.
2. Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve mümkün olduğunca geriye doğru hareket ettirin.
3. Çenenizi köprücük kemiklerinize kadar indirin. Boynunuzun ön kısmını çeneniz ve köprücük kemikleriniz arasına sıkıştırın.
4. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dön. Avuç içlerinizle boynunuzun ön kısmını gerin.
5. Nefes verirken parmaklarınızın arkasıyla köprücük kemiklerinizin üzerine 10 kez sıkıca bastırın.
6. Elinizin arkasını boynunuz boyunca aşağıdan yukarıya doğru birkaç kez gezdirerek lenfleri dağıtın.

Aşağıdaki yüz yoga egzersizi, alt çenenin tüm kaslarını mükemmel bir şekilde çalıştırarak kan dolaşımını iyileştirir ve ovali sıkılaştırır. Çenenizdeki fazla yağı gidermek için düzenli olarak aşağıdaki manipülasyonları yapın:

1. Ağız kapalı. Dişler açık. Dilinizi ağzın içinde kapalı dudaklara doğru uzatın ve ağzın açılmaması için dilin ve dudakların mümkün olan maksimum direnciyle ucu bunların etrafında hareket ettirin.
2. Bir yönde 10, ters yönde 10 dönüş yapın.

Orbikularis oris kasının dil ile içeriden bukkal masajı da nazolabial kıvrımların mükemmel şekilde giderilmesine yardımcı olur.

1. Dilinizi çıkarın ve burnunuza ulaşmaya çalışın. 10 kez tekrarlayın.
2. Dilinizi dışarıda görsel olarak ona kadar sayıları çizin.

1. Her iki elinizin parmaklarıyla yumruk yapın ve sakalınızı onlarla destekleyin. Çenenizi yumruklarınıza bastırın, başınızı aşağı indirmeye çalışın.
2. Bir engelle karşılaştığınızda boyun kaslarınızı gerin. Başınızı sağa sola hareket ettirin. Denemeleri 30 kez tekrarlayın.

Lenfatik drenaj, kan dolaşımının iyileştirilmesi, fazla yağın emilmesi ve gıdı bölgesinin sıkılaştırılması için aşağıdaki egzersizi yapıyoruz.

1. Ağız kapalı. Dil üst damağa doğru bastırılır.
2. Çeneyi alt çene çizgisi boyunca iki elimizle dönüşümlü olarak sıkıştırıyoruz. Başparmak ve işaret parmakları sıkıştırma işlemine katılır.
3. Yürütme süresi – 30 saniye.
4. Bunu yaptıktan sonra parmaklarınızın arkasını kullanarak boynunuzu aşağıdan yukarıya, köprücük kemiği boşluğundan çene ucuna kadar okşayın.

Bunu gün içinde en az bir kez, tercihen daha fazla yapın. Egzersizden sonra nasıl hissettiğinizi dinleyin.

Çene sarkmasına karşı mücadelede baş döndürme egzersizleri etkilidir. Jimnastik için birkaç seçenek vardır:

1. Çenenizi tavana değdirmeye çalışarak başınızı yavaşça kaldırın. 30 saniye boyunca üstte tutun. Boynunuzdaki kasların gerildiğini ve gerildiğini hissedin. Başınızı yavaşça indirin.
2. Başınızı yukarı kaldırın ve üst sıradaki dişleri açığa çıkarın. Alt çenenizi geriye doğru çevirin. Süre 30 saniye ve sorunsuz bir şekilde başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.
3. Boyun egzersizleri yapın. Başınızı farklı yönlere çevirin: yukarı, aşağı, sağa, sola. Kompleksi dairesel hareketlerle tamamlayın.
4. Başlama pozisyonu: sırt üstü yatarak, ellerinizi başınızın arkasında. Başınızı yüzeyden kaldırın ve ayak parmaklarınızı görmeye çalışın. Bir dakika bu pozisyonda kalın. 10 kez tekrarlayın. Yüzü inceltmek ve boynu düzeltmek için yapılan bu egzersiz sert bir yüzey gerektirir, bu nedenle yerde yapmak daha iyidir.

Ses eğitimi aynı zamanda fazla sakal kırışıklıklarının giderilmesinde de etkilidir.

1. Bir aynanın önünde durun ve sesli harfleri tekrarlayın. Harfler, boyun kaslarındaki gerginlik hissedilerek herhangi bir sırayla telaffuz edilebilir.
2. Yanaklarınızı inceltmek için “O” telaffuz etmeniz iyi olur. Aynı zamanda dudaklarınızı bir daire şeklinde toplayın ve ağzınızı mümkün olduğunca açın. “Y” diye seslenmek boynunuzun tonlanmasına yardımcı olacaktır. Ses oluştururken çenenizi mümkün olduğunca ileri doğru hareket ettirin. Gerginliğin sınırını hissettiğiniz anda sorunsuz bir şekilde başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

1. Alt çenenizi öne doğru hareket ettirin. Alt dudağınızla kepçeliyormuş gibi hareketler yapın, mümkün olduğunca yukarıya doğru yönlendirin. Boyun kaslarınızdaki gerilimi hissetmelisiniz. 5-10 kez tekrarlayın.
2. Gıdıdan kurtulmak için kapalı dudaklarla ve sıkılmış dişlerle bir gülümseme işe yarayacaktır. Dilinizi ağzınızın çatısına doğru bastırın. Çenenizin altında gerginlik hissetmelisiniz. Çabalarınızın sınırını 3 saniye boyunca koruyun. 5-15 kez tekrarlayın.

Şarj etmek için bir kitaba veya başka bir ağırlığa ihtiyacınız olacak. Egzersizin özü kafanızda bir kitapla yürümektir. Sırtınızı dikleştirin ve 10 dakika boyunca kraliçe yürüyüşüyle ​​odanın içinde yürüyün.

Kitabın düşmesin diye başınızı tutmaya çalışın. Yükle hemen yürüyemiyorsanız, başınız dik tutularak ayakta durabilirsiniz, asıl mesele boyundaki kasların nasıl gerildiğini hissetmektir. Bu arada, bu tür egzersizler sadece boyun kaslarını değil aynı zamanda sırt kaslarını da çalıştırır. Dersler net bir oval yüz ve güzel bir duruş kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Sıradaki videoda sarkık ovallere önem veren bir adamın tavsiyeleri yer alıyor. Genç adam, hem erkeklere hem de kadınlara uygun olan gıdıyı giderme ve yüzdeki kilo verme sorununa çözüm sunuyor.

Artık egzersizlerin yardımıyla yanakları ve gıdıyı nasıl çıkaracağınızı biliyorsunuz. Sistematik egzersizler bir ay içinde iyi sonuçlar verecektir. Görünümünüz daha genç, cildiniz pürüzsüz ve sıkı olacaktır.

Çene ve ovalin düzenli yüz yapısı, lenf çıkışı ve kan dolaşımının iyileşmesi nedeniyle görünümdeki kusurları ortadan kaldıracaktır. Epidermal hücrelere aktif olarak giren besinler ve oksijen, doğal gençleşmeyi teşvik eder.

Tek tavsiye sistematik olmak ve diyetinizi ve sıvı alımınızı ayarlamaktır. Önemli olan her gün egzersiz yapmak, güzelliğe doğru adımlar atmaktır.

Sonuçların incelemeleri ve fotoğrafları

Bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine gıdıdan kurtulmak için eğitime başladım. Doğum yaptıktan sonra durum değişti - aynada tamamen farklı bir kadın gördüm. Her şey internette gösterilen resimler kadar kritik değildi ama ağırlıktaki keskin değişim yüze yansıdı. Vazgeçmeyecektim, sorunu kökten çözmek korkutucuydu, bu yüzden jimnastiği seçtim. Sadece bir aylık eğitimden sonra sonuçları fark ettim. Artık spor yapmayı bırakmıyorum, 45 gibi bir hedef belirleyerek 30 gibi görünmeyi hedefliyorum. İşte gıdı yüz oluşturma öncesi ve sonrası fotoğraflarım. Aynı sonuca mı sahip olmak istiyorsunuz? O halde tembel olmayın ve güzelliğe doğru ilerleyin! Teknik gerçekten yardımcı oluyor.

37 yaş değil gibi ama yüzüm net hatlarını kaybetmiş. Gıdı belirtileri ortaya çıktığında yüz egzersizlerini denemeye karar verdim. Antrenmanlara başladığımda sonuca pek inanmadım, bu yüzden her şeyi fotoğraflarla çekmeye karar verdim. Şimdi sana gösterecek bir şeyim var. Kızlar, sonuçla övünüyorum çünkü harika gidiyorum.
Bunun çok daha iyi olduğunu kabul edin. Bu sonuca ulaşmam 2,5 ay süren bir eğitimimi aldı. Dürüst olmak gerekirse, ilk başta ilginçti ama üçüncü gün coşku ortadan kalktı ve kendimi zorlamak zorlaştı. 2-3 hafta sonra bu işe giriştim. Şu anda antrenmanlara devam ediyorum. Eğer bir sorununuz varsa siz de denemelisiniz diye düşünüyorum. Yöntem para yatırımı gerektirmez, sağlık açısından güvenlidir ve sonuçları kendiniz görebilirsiniz. İyi şanlar!

>