Oefeningen om de dubbele kin en wangen te verwijderen

Er is al veel gezegd over hoe je je lichaam kunt trainen, verbeteren en perfectioneren. Maar weinig mensen weten hoe ze op de juiste manier op het ovaal van het gezicht moeten werken. Ondertussen zijn er speciale oefeningen, procedures en zelfs diëten die u kunnen helpen snel en gemakkelijk een onderkin te verwijderen zonder operatie. Ons artikel van vandaag zal aan dit onderwerp worden gewijd. We zullen praten over de oorzaak van een onderkin, kijken naar de meest effectieve manieren om dit te bestrijden, en proberen een paar oefeningen te doen op basis van video-tutorials. Zullen we aan de slag gaan?

Redenen voor het verschijnen van een dubbele kin bij vrouwen en mannen

Niets gebeurt zomaar: als een deel van uw lichaam gestaag in gewicht toeneemt, dan is er een factor die dit uitlokt. Hetzelfde geldt voor een onderkin: de redenen kunnen verschillend zijn, maar ze bestaan ​​zeker.

Er zijn verschillende hoofdpunten die bijdragen aan het ontstaan ​​van dit probleem:

1. Verzwakking van de gezichtsspieren. In de regel gebeurt dit met de leeftijd, maar ook met een te plotselinge gewichtstoename of snel gewichtsverlies.
2. Verkeerde gewoonten. Lees je graag in bed, loop je voortdurend met je hoofd naar beneden of slungel je graag? Wees dus niet verbaasd dat je uiteindelijk een onderkin zult ontwikkelen (of al hebt).
3. Endocriene ziekten. Problemen met de schildklier leiden in sommige gevallen ook tot het verschijnen van een dubbele kin. Maar zelfs in dit geval kunt u het probleem oplossen door onze aanbevelingen op te volgen. Hoewel het nog steeds geen kwaad kan om een ​​endocrinoloog te raadplegen.

Wij beïnvloeden van binnen en buiten

Als u vooral geïnteresseerd bent in hoe u snel van een onderkin af kunt komen, kunt u niet zonder dieetbeperkingen. Kies een uitgebalanceerd dieet voor jezelf, vermijd het eten van snoep, meel, zout voedsel, gerookt voedsel en vet voedsel. Zorg ervoor dat u uw dagelijkse voeding aanvult met verse sappen - wortels, appels, kool en bijbehorende rauwe groenten en fruit.

Maar goede voeding is slechts het halve werk. Om het ovaal van het gezicht helderder te maken, moet je de huid niet alleen van binnenuit, maar ook van buitenaf beïnvloeden. En de beste manier om dit te doen is door vochtinbrengende crèmes en toners te gebruiken. Crèmes en maskers met collageen of een liftend effect zijn een ideale optie voor diegenen die slappe wangen en kin willen verstrakken zonder toevlucht te nemen tot chirurgische ingrepen.

Probleemgebieden masseren

Massage is een ander antwoord op de vraag hoe je thuis een onderkin kunt verwijderen. Als u de procedure correct uitvoert, met gevoel, gevoel en arrangement, kunt u indrukwekkende resultaten bereiken.

Dus wat te doen:

1. Breng een vochtinbrengende crème op uw gezicht aan (de meest voorkomende, zonder liftend effect).
2. Begin de procedure met lichte streling en voeg vervolgens kloppen en knijpen toe. Vergeet de "juiste koers" niet - u moet uw gezicht altijd langs dezelfde lijnen masseren. Vanaf de neus langs de lijn van de jukbeenderen moet je naar de slapen gaan, vanuit de ruimte tussen de wenkbrauwen in het midden van het voorhoofd - daarheen, vanuit het midden van de kin - naar boven, richting de jukbeenderen.
3. De laatste fase is om met de achterkant van je handpalm onder de kin te kloppen, de vetplooi een beetje samen te knijpen en deze goed op te warmen. Maar dit moet heel voorzichtig gebeuren om de huid niet onnodig uit te rekken.

Hoe je thuis een kin kunt verwijderen: oefeningen voor elke smaak

Maar het belangrijkste antwoord op de vraag hoe vet van de kin en nek te verwijderen is natuurlijk oefening. We hebben meer dan een dozijn van de meest effectieve en efficiënte voor u verzameld. Schiet op en doe het! Alleen te veel - uitsluitend voor de spiegel!

Belangrijk: elke oefening moet minimaal zes, en bij voorkeur tien of meer keer worden herhaald.

1. Laten we beginnen met de eenvoudigste. Het hoofd moet naar achteren worden gekanteld, de kin moet gespannen zijn. Probeer met je ondertanden op je bovenlip te bijten, houd deze positie een paar seconden vast en keer dan terug naar de startpositie.
2. Klaar? We gaan verder: we bewegen onze kin een beetje naar voren, we sluiten onze tanden en, terwijl we onze spieren uit alle macht spannen, trekken we onze onderlip naar beneden. Het is niet gemakkelijk, dus doe het zo goed als je kunt.
3. Volgende oefening: je moet je tanden stevig op elkaar klemmen en de hoeken van je lippen zo laag mogelijk laten zakken, terwijl je tegelijkertijd je nek spant.
4. Een andere versie van de oefening om de dubbele kin te verwijderen ziet er als volgt uit: startpositie – handen tot vuisten gebald, strikt onder de kin. Je moet zo hard mogelijk drukken met je hoofd op je vuisten, terwijl je weerstand biedt met je handen.
5. Volgende op de lijst: we kantelen ons hoofd naar de rechterschouder en plaatsen de hand met dezelfde naam op de tegenoverliggende slaap. De essentie van de oefening is om je hoofd op te heffen terwijl je weerstand biedt met je hand. Klaar - herhaal, maar met de linkerschouder en arm.
6. Hoofddraaien completeert deze reeks oefeningen voor een onderkin thuis. Het wordt als volgt uitgevoerd: u moet uw hoofd naar rechts draaien, uw handpalm met dezelfde naam op uw linkerwang plaatsen. De nek moet recht gehouden worden. Probeer uw gezicht in de tegenovergestelde richting te draaien terwijl u weerstand biedt met uw hand.

Hoe verwijder je vet uit je nek en kin zonder te vergeten aan je houding te werken? Het is heel eenvoudig: neem onze complexe nummer twee op in uw trainingsprogramma! Slechts vier oefeningen – en hoeveel voordelen!

1. De schouders worden gestrekt, een potlood, viltstift of pen wordt in de tanden geklemd. Je moet je kin en jukbeenderen uit alle macht aanspannen en dan een woord in de lucht schrijven. Trek langzaam en voorzichtig elke letter eruit. Ze zeggen dat de meest bruikbare letter voor deze kwestie "M" is. Daarom is het schrijven van “mama heeft het frame gewassen” met je tanden een ideale oefening tegen een onderkin :)
2. Ga rechtop staan, kruis je armen en plaats ze op je schouders. Druk met je handpalmen naar beneden, maar trek tegelijkertijd je kin zo hoog mogelijk omhoog. Nadat je het laatste punt hebt bereikt, haal je diep adem, houd je adem in, adem langzaam uit en laat dan pas je hoofd zakken.
3. Een andere geweldige oefeningsoptie voor een onderkin om overtollige kin zo snel mogelijk te verwijderen, is door klinkers uit te spreken terwijl je voor een spiegel staat. Ze moeten melodieus en op rij worden uitgesproken: A-U-Y-E-YA-I-E-Y-Y-O (de volgorde kan elke zijn). Het belangrijkste is om alle spieren van je gezicht aan te spannen.
4. Het laatste praktische advies over het verwijderen van een onderkin en wangen is als volgt. Neem zoveel mogelijk lucht in je mond, blaas je wangen uit en ‘spoel’ je mond, alsof je een keel behandelt. “Spoel” uw mond heel voorzichtig, waarbij u de lucht minstens meerdere keren van de ene wang naar de andere, van het gehemelte naar de tong, verplaatst.

Videotraining tegen onderkin

Hier zijn veel geweldige oefeningen die antwoord geven op de vraag hoe je snel een onderkin kunt verwijderen. Maar als je liever online lessen volgt, geen probleem: wij hebben uitstekende video’s voor je geselecteerd, die gedetailleerd vertellen en laten zien hoe je wangen en een onderkin kunt verwijderen zonder dat je de deur uit hoeft:

Vraag het aan een willekeurige vrouw en zij zal antwoorden: het is beter om niet de mooiste benen te hebben dan een onderkin en mollige wangen. Waarom is dat? Ja, omdat maxirokken zijn uitgevonden voor 'ongelukkige' benen - ze zijn zowel romantisch als mooi, en ze dwingen de verbeeldingskracht van mannen om te werken, waarbij ze de benen van vrouwen kuis bedekken tot aan de enkels en zelfs tot aan de tenen.

Hoe kun je, zeg maar, een onderkin en dikke wangen verbergen? Gesluierd, niet minder. Omdat deze optie niet bij ons past, laten we manieren delen om snel een dubbele kin te verwijderen en mollige wangen kwijt te raken.

In feite is het ‘doen’ van je gezicht afvallen niet bijzonder moeilijk. Tenzij je natuurlijk lui bent en elke dag meerdere oefeningen doet om je gezichtsspieren te versterken. Welnu, cosmetische ingrepen die de huid versterken en versterken zijn niet overbodig.

Als je serieus hebt besloten een onderkin te bestrijden, zul je bovendien een massage moeten opnemen in het programma "militaire actie".

Waarom verschijnt er een dubbele kin en hangen de wangen?

Het verschijnen van een dubbele kin en hangende wangen is voornamelijk te wijten aan verzwakking van de gezichtsspieren. Dit gebeurt meestal met de leeftijd, vooral als er weinig aandacht is besteed aan gezichtsgymnastiek, of als gevolg van overgewicht of plotseling gewichtsverlies.

Bovendien zal de gewoonte om te lezen terwijl u ligt, slungelig en lopend met uw hoofd naar beneden, u helpen de extra plooi onder uw kin te ‘groeien’.

In zeldzame gevallen duidt de aanwezigheid van een dubbele kin en hangende wangen op een schildklieraandoening. Maar in de regel kunt u zelfs in deze situaties met eenvoudige manipulaties de grootte van de plooi verkleinen en het ovaal van het gezicht strakker maken zonder chirurgische ingreep.

Hangende wangen kunnen in slechts twee tot drie weken worden hersteld.

Je zult wat langer aan een onderkin moeten sleutelen, maar over ongeveer een maand of anderhalve maand zal deze merkbaar strakker worden of volledig verdwijnen.

Het gezicht reageert, als geen ander deel van het lichaam, snel op allerlei manipulaties. Het enige wat je nodig hebt is geduld en elke dag wat tijd om je wangen in de kortst mogelijke tijd te verwijderen

Dieet om af te vallen

Geef eerst aan uzelf toe: hoeveel extra kilo's bent u de afgelopen jaren ongeveer aangekomen?

Eigenlijk gaat het niet eens om cijfers, maar om het feit zelf: als je te zwaar bent, heb je mollige wangen. En als tegelijkertijd de gezichtsspieren slap werden, is het niet verrassend dat de wangen naar beneden "kropen" en soepel in de tweede kin vloeiden.

Het eerste dat je nodig hebt om te vechten voor een aristocratisch ovaal gezicht is gewicht verminderen. Kies een geschikt dieet dat zo min mogelijk zoete, te zoute, zetmeelrijke en vette voedingsmiddelen bevat, en ga ervoor.

Zorg ervoor dat je vers geperste sappen drinkt - wortel, kool, appel. Je kunt gewoon een wortel of een appel kraken.

Oefeningen om af te vallen op je gezicht

Voer tegelijkertijd dagelijkse gymnastiek in voor uw gezichtsspieren.

1. Spreek energetisch, met maximale articulatie, (indien mogelijk stil) achtereenvolgens de klanken A, O, U uit. Herhaal deze combinatie van geluiden minstens 30 keer. Verander de volgorde van de geluiden en zeg U, O, A - ook 30 keer.
2. Precies dezelfde oefening, maar met de geluiden I, U - herhaal 30 keer. Verander vervolgens de volgorde waarin u de geluiden uitspreekt: U, I.
3. Herhaal een soortgelijke oefening met de klanken O, U.
4. Haal diep adem in je mond en blaas je wangen uit. Simuleer het ‘spoelen’ van uw mond alsof u water in uw mond heeft. “Spoel” uw mond grondig met lucht en “verspreid” deze van wang tot wang, op en neer, gedurende minstens twee minuten.
5. Plaats uw ellebogen op de tafel en laat uw kin op uw handpalmen rusten. Probeer, zonder uw hoofd te bewegen, uw mond te openen, terwijl u tegelijkertijd met uw handen op uw kin van onderaf drukt.
6. Beweeg uw onderkaak naar voren terwijl u krachtig de Y-klank uitspreekt, en breng hem vervolgens terug naar zijn oorspronkelijke positie met de U-klank.

Massage voor ovaal gezicht

Een massage helpt de spieren te versterken en de normale bloedcirculatie in alle delen van het gezicht te herstellen. Dit betekent dat hangende wangen strakker worden en het ovaal van het gezicht helderder wordt. En de conditie van de huid zal merkbaar verbeteren.

1. Breng een eventuele voedende crème (zonder liftend effect) aan op uw gezicht.
   
   
   
   
2. Begin de massage met strelen, ga verder met kloppen en knijpen op het gezicht in de richting van de neus naar de slapen langs de jukbeenderenboog, van de ruimte tussen de wenkbrauwen langs het voorhoofd naar de slapen, vanaf het midden van de kin - naar boven naar de jukbeenderen.
3. Dep de achterkant van je hand onder de kin, knijp in de vouw en wrijf hem goed. Probeer daarbij de huid niet te strekken.

Als ze naar de weerspiegeling in de spiegel kijken, zijn velen niet tevreden met het uiterlijk van een onderkin. U hoeft zich hier niet druk over te maken, alles kan worden opgelost.Oefeningen voor een onderkin zullen het probleem thuis helpen oplossen.

Dubbele kingymnastiek

De oorzaken van een onderkin kunnen variëren. Wat de oorzaak van het probleem ook is, het wegwerken van een onderkin is heel goed mogelijk met behulp van oefeningen.

Speciale gymnastiek zal u helpen gewicht te verliezen in uw gezicht en uw onderkin te verwijderen. Oefeningen tegen de onderkin en de nek zullen de spieren op orde brengen, ze strekken, de huid strakker maken, de bloed- en lymfestroom stimuleren, een snelle celvernieuwing en verjonging bevorderen en een slappe kin en wangen helpen verwijderen.

Deze oefening kan op elk geschikt tijdstip worden gedaan, eenmaal per dag, bij voorkeur in de ochtend.

Het wordt aanbevolen om thuis te beginnen met trainen vanuit de onderkin met een reeks oefeningen gedurende 20 minuten, waarbij geleidelijk nieuwe variaties van technieken worden toegevoegd. De eerste maand moet je 5 dagen per week benaderingen van 20 minuten doen. De resterende 2 dagen zijn nodig om de huid en spieren te laten rusten.

Vanaf de tweede maand kan gymnastiek voor de kin en nek 2-3 keer per week worden gedaan. Deze hoeveelheid is voldoende om spieren die al aan stress gewend zijn, hun tonus te behouden. De trainingstijd bedraagt ​​20-30 minuten.

Het uitvoeren van de door experts aanbevolen oefeningen garandeert goede resultaten, die in de loop van de tijd alleen maar verbeteren.

Laten we dus eens kijken naar de meest populaire en effectieve oefeningen om de onderkin te verwijderen en het ovaal van het gezicht strakker te maken.

Deze oefening bevordert de lymfedrainage in het onderste deel van het gezicht, waardoor overtollig vocht in dit gebied wordt afgevoerd en is zeer effectief voor het elimineren van de kin. Het ontspant ook de spieren van het voorste oppervlak van de nek en verlengt het anterieure-laterale oppervlak van de nek.

Foto uit het boek van N.B. Osminina fitness voor het gezicht. Revitonisch systeem.

1. Kan staand of zittend worden uitgevoerd. Pak met elke handpalm de elleboog van de andere hand vast en vorm een ​​frame.
2. Hef uw armen boven uw hoofd en beweeg ze zo ver mogelijk naar achteren.
3. Laat je kaak zakken tot aan je sleutelbeenderen. Knijp de voorkant van je nek tussen je kaak en sleutelbeenderen.
4. Houd deze positie 30 seconden vast. Keer terug naar de startpositie. Strek de voorkant van je nek met je handpalmen.
5. Druk 10 keer stevig met de achterkant van je vingers over je sleutelbeenderen terwijl je uitademt.
6. Ga met de rug van je hand meerdere keren langs je nek van onder naar boven, zodat de lymfe wordt verspreid.

De volgende yoga-oefening voor het gezicht betrekt perfect alle spieren van de onderkaak, verbetert de bloedcirculatie en verstevigt het ovaal. Om overtollig vet op uw kin te verwijderen, voert u regelmatig de volgende manipulaties uit:

1. Mond gesloten. De tanden zijn open. Strek de tong in de mond richting de gesloten lippen en beweeg de punt eromheen met de grootst mogelijke weerstand van de tong en lippen, zodat de mond niet opengaat.
2. Maak 10 rotaties in de ene richting en 10 in de tegenovergestelde richting.

Buccale massage van de orbicularis oris-spier met de tong van binnenuit helpt ook om de nasolabiale plooien perfect te verwijderen.

1. Steek je tong uit en probeer je neus te bereiken. Herhaal 10 keer.
2. Met uw tong uitgestoken, tekent u visueel getallen tot en met tien.

1. Maak een vuist met de vingers van beide handen en ondersteun je baard ermee. Druk je kin op je vuisten en probeer je hoofd naar beneden te laten zakken.
2. Wanneer u een obstakel tegenkomt, span dan uw nekspieren aan. Beweeg je hoofd naar links en rechts. Herhaal pogingen 30 keer.

Voor lymfedrainage, verbeterde bloedcirculatie, opname van overtollig vet en versteviging van het onderkingebied doen we de volgende oefening.

1. Mond gesloten. De tong wordt tegen het bovenste gehemelte gedrukt.
2. We knijpen de kin afwisselend met beide handen langs de lijn van de onderkaak. Bij het knijpen zijn de duim en wijsvinger betrokken.
3. Uitvoeringstijd – 30 seconden.
4. Nadat je dit hebt gedaan, gebruik je de achterkant van je vingers om je nek van onder naar boven te aaien, van de sleutelbeenholte tot het uiteinde van de kin.

Doe het minstens één keer per dag, bij voorkeur vaker. Luister naar hoe je je voelt na de oefening.

In de strijd tegen een doorzakkende kin zijn oefeningen met hoofddraaiingen effectief. Er zijn verschillende opties voor gymnastiek:

1. Hef langzaam uw hoofd op en probeer uw kin het plafond te raken. Houd bovenaan 30 seconden vast. Voel hoe de spieren in je nek zich aanspannen en strekken. Laat je hoofd langzaam zakken.
2. Til uw hoofd omhoog, zodat de bovenste rij tanden zichtbaar wordt. Richt uw onderkaak naar achteren. Tijd 30 seconden en keer soepel terug naar de startpositie.
3. Doe nekoefeningen. Draai je hoofd in verschillende richtingen: omhoog, omlaag, rechts, links. Maak het complex compleet met cirkelvormige bewegingen.
4. Uitgangspositie: liggend op je rug, handen achter je hoofd. Til je hoofd van het oppervlak en probeer je tenen te zien. Blijf een minuut in deze positie. Herhaal 10 keer. Deze oefening voor het afslanken van het gezicht en het corrigeren van de nek vereist een harde ondergrond, dus het is beter om deze op de grond uit te voeren.

Stemtraining is ook effectief voor het verwijderen van overtollige baardrimpels.

1. Ga voor een spiegel staan ​​en herhaal klinkers. De letters kunnen in elke volgorde worden uitgesproken, waarbij de spanning in de nekspieren wordt gevoeld.
2. Om je wangen slanker te maken, is het goed om “O” uit te spreken. Vouw tegelijkertijd uw lippen in een cirkel en open uw mond zo ver mogelijk. Als u 'Y' uitspreekt, wordt uw nek sterker. Beweeg uw kaak zoveel mogelijk naar voren wanneer u geluid maakt. Zodra je de grens van de spanning voelt, keer je soepel terug naar de startpositie.

1. Beweeg je onderkaak naar voren. Maak bewegingen alsof je met je onderlip schept, en richt deze zo veel mogelijk naar boven. Je zou de spanning in je nekspieren moeten voelen. Herhaal 5-10 keer.
2. Om van een dubbele kin af te komen, werkt een glimlach met gesloten lippen en opeengeklemde tanden goed. Druk uw tong tegen uw gehemelte. Je zou spanning onder je kin moeten voelen. Houd de limiet van uw inspanningen gedurende 3 seconden vast. Herhaal 5 - 15 keer.

Om op te laden heb je een boek of ander gewicht nodig. De essentie van de oefening is om met een boek op je hoofd te lopen. Strek uw rug en loop gedurende 10 minuten met de gang van een koningin door de kamer.

Probeer je hoofd zo vast te houden dat het boek niet valt. Als je niet meteen met een last kunt lopen, kun je beginnen vanuit een stand met opgeheven hoofd, het belangrijkste is om te voelen hoe de spieren in de nek gespannen zijn. Overigens trainen dergelijke oefeningen niet alleen de spieren van de nek, maar ook van de rug. De lessen helpen je een duidelijk ovaal gezicht en een mooie houding te krijgen.

Volgende" video met aanbevelingen van een man die geeft om een ​​doorhangende ovaal. De jongeman biedt zijn oplossing voor het probleem van het verwijderen van een dubbele kin en afvallen in het gezicht, die geschikt is voor zowel mannen als vrouwen.

Nu weet je hoe je wangen en onderkin kunt verwijderen met behulp van oefeningen. Systematische oefeningen zullen binnen een maand goede resultaten opleveren. Uw uiterlijk zal jonger zijn, uw huid zal glad en stevig zijn.

Regelmatige gezichtsopbouw van de kin en het ovaal zal imperfecties in het uiterlijk verwijderen als gevolg van de uitstroom van lymfe en een verbeterde bloedcirculatie. Voedingsstoffen en zuurstof, die actief de epidermale cellen binnendringen, stimuleren de natuurlijke verjonging.

Het enige advies is om systematisch te zijn en uw dieet en vochtinname aan te passen. Het belangrijkste is om elke dag oefeningen te doen en stappen te zetten in de richting van schoonheid.

Recensies en foto's van resultaten

Op advies van een vriendin ben ik begonnen met trainen om van een onderkin af te komen. De situatie veranderde na de bevalling - ik zag een heel andere vrouw in de spiegel. Alles was niet zo kritisch als de foto's op internet laten zien, maar een scherpe verandering in gewicht werd weerspiegeld in het gezicht. Ik wilde niet opgeven, het was eng om het probleem radicaal op te lossen, dus ik koos voor gymnastiek. Na slechts een maand trainen merkte ik resultaten. Nu stop ik niet met trainen, en stel een doel van 45 om er 30 uit te zien. Hier zijn mijn foto's voor en na de gezichtsopbouw van de onderkin. Wil jij hetzelfde resultaat? Wees dan niet lui en kijk uit naar schoonheid! De techniek helpt echt.

Het lijkt erop dat 37 geen leeftijd is, maar mijn gezicht heeft zijn duidelijke lijnen verloren. Toen er tekenen van een dubbele kin verschenen, besloot ik gezichtsoefeningen te proberen. Toen ik begon met trainen geloofde ik niet echt in het resultaat, dus besloot ik alles op foto vast te leggen. Nu moet ik je iets laten zien. Meisjes, ik schep op over het resultaat, want het gaat geweldig met mij.
Ben het er mee eens dat dit veel beter is. Het kostte mij 2,5 maand training om dit resultaat te bereiken. Eerlijk gezegd was het in het begin interessant, maar de euforie verdween op de derde dag en het werd moeilijk om mezelf te dwingen. Na 2-3 weken was ik er aan toe. Op dit moment ga ik door met trainen. Ik denk dat je het ook moet proberen als je een probleem hebt. De methode vereist geen geldinvestering, is veilig voor de gezondheid en u kunt de resultaten zelf zien. Succes!

>