Cvičení proti vráskám kolem očí

Oční okolí je velmi citlivé a tenké, navíc snadno podléhá změnám souvisejícím s věkem, proto se zde nejčastěji objevují první vrásky. K vyřešení vzniklého problému můžete používat krémy, přihlásit se na procedury proti stárnutí, ale také byste neměli zapomínat na techniku ​​budování obličeje, která má své výhody: preventivní obličejová cvičení nezaberou mnoho času, ale při zároveň dokážou pleť vyhladit a dodat jí svěží vzhled. Jaké cviky na vrásky kolem očí existují a jak je správně provádět?

Důležitost cvičení na vrásky kolem očí

Vzhled vrásek na obličeji je tvrdohlavým společníkem věku. Je však důležité si uvědomit, že první vrásky kolem očí vznikají také kvůli špatné stravě, stresu a nedostatku spánku. Abyste zabránili vzniku vrásek, měli byste pečlivě sledovat pokožku obličeje, používat různé výživové produkty a také provádět speciální gymnastiku. Nepodceňujte cvičení proti vráskám: dokážou vaší pleti vrátit svěží a mladistvý vzhled bez operace. Stavění obličeje (z anglického „face“ - tvář, „build“ - stavět) můžete v každém věku. I když jsou vrásky již hluboké, výsledek bude po pravidelném tréninku stále patrný.

Systematický trénink obličeje poskytne dobré výsledky:

1. krevní oběh se zlepší;
2. vrásky budou vyhlazeny;
3. otoky a váčky pod očima zmizí;
4. barva kůže se vyrovná;
5. váš obličej bude vypadat napjatě a omlazený.

Pro dosažení nejlepších výsledků během kurzu nezapomínejte na pravidelné čištění a hydratační ošetření obličeje.

Omlazující gymnastika pro horní a dolní víčka

Gymnastika proti vráskám je kombinací různých cvičení zaměřených na obnovení tonusu pokožky obličeje. Než je začnete implementovat, musíte se seznámit s několika základními pravidly:

1. Před nabíjením je třeba pokožku očistit od přebytečných nečistot a kosmetiky – takto ji lze volně nasytit kyslíkem.
2. Pokud je vaše pokožka suchá, doporučuje se ji navlhčit, abyste během tréninku nepocítili nepohodlí. Použijte svůj denní krém nebo jakýkoli nosný olej (broskvový, olivový, hroznový atd.).
3. Při provádění cvičení pro oblast kolem očí by měly být všechny ostatní obličejové svaly uvolněné.
4. Poprvé je lepší cvičit stavění obličeje před zrcadlem, abyste si prostudovali obličej a zapamatovali si správnou techniku ​​provádění gymnastiky.
5. Počet a náročnost cviků by se měla časem zvyšovat, jak si pokožka zvykne na zátěž.

1. Zatlačte konečky prstů směrem ke spánkům tak, aby se malíčky dotýkaly koutků očí.
2. Nasměrujte svůj pohled do dálky, jako byste se snažili něco vidět.
3. Napněte svaly kolem očí a zároveň udržujte oči uvolněné.
4. Jemně odtáhněte kůži od spánků.
5. Při maximálním možném napětí zmrazte na 5 sekund.

Provádějte 5x za sebou 2-3 dny v týdnu po dobu 1 měsíce.

1. Pevně ​​zavřete oči víčky, bez mžourání.
2. Pomalu začněte namáhat oči.
3. Zůstaňte v poloze maximálního napětí po dobu 5 sekund.

Opakujte ve 3 sekundových intervalech 10krát.

1. Přitiskněte prsty na tváře a blíže ke spánkům.
2. Napněte svaly na spáncích, krku a bradě co nejvíce po dobu 4-5 sekund.

Opakujte 5x denně po dobu 4 týdnů.

1. Otevřete oči co nejvíce.
2. Zůstaňte v této poloze a zvyšujte napětí po dobu 7 sekund.

Pauza mezi opakováním cviku je 3 sekundy. Dělejte to 5krát denně po dobu 3 týdnů.

Překvapivě první osobou, která navrhla cvičení proti stárnutí pro Dietz, byl německý plastický chirurg Reinhold Benz. Myšlenka byla realizována již v roce 1930.

1. Umístěte své prostředníčky na vnitřní stranu oka a ukazováčky na vnější stranu, abyste vytvořili tvar „V“.
2. Napínejte pouze spodní víčka a mírně mžourejte.
3. Postupně zvyšujte napětí v dolních víčkách, dokud nezavřete oči.
4. Při maximálním napětí udržujte pozici po dobu 40 sekund.

Opakujte 10krát. Provádějte 3-4krát týdně po dobu jednoho měsíce.

Recenze

Po 25 jsem si začala všímat, že kůže na obličeji začala trochu ochabovat a objevily se nosoretní rýhy. Postupem času se vrásky a záhyby na obličeji staly znatelnějšími a ovál obličeje „plaval“. Je jasné, že běžný krém zde nepomůže. Dlouho jsem hledal na internetu informace, jak tuto situaci napravit. Měl jsem štěstí – na YouTube jsem našel video budování Facebooku s Evgenií Baglyk. Existuje řada samostatných videí, ve kterých ukazuje a vysvětluje, jak provádět obličejová cvičení. Evgenia ve svých videích o budování Facebooku podrobně vysvětluje, že svaly na obličeji by se měly cvičit stejně jako na těle. Jak jsem si na vlastní kůži uvědomil, cvičíme v posilovně zadek nebo břicho, abychom vypadali dobře. Stejné je to s obličejem. Po týdnu cvičení jsem si všimla, že se mi stáhl ovál obličeje, oči méně otékaly a co mě obzvlášť potěšilo, byly plnější malé rty. Účinek cvičení je dosaženo, pokud to děláte neustále. Nezabere to více než 20 minut denně. Všiml jsem si, že když nemám čas na cvičení, po nějaké době se mi znovu objevují vrásky a záhyby a můj obličej ochabuje. Proto se snažím cvičit skoro každý den. S výsledkem jsem velmi spokojený. Váš obličej přitom vypadá přirozeně, na rozdíl od botoxu a podobných procedur. A nejsou potřeba žádné investice, pouze váš čas a přání. Sleduji informace na YouTube kanálu Jenya Baglyk Face School. Existuje také skupina VKontakte, kde můžete objasnit různé otázky týkající se cvičení a péče o obličej. Vřele doporučuji, aby ženy nad 25 let dělaly cviky na budování obličeje, aby vám váš odraz v zrcadle dělal radost.

helenashch

http://otzovik.com/review_4023806.html

Nedávno jsem na YouTube narazil na videa o obličejové gymnastice (nebo také nazývané face-building). Základem je, že při pravidelném provádění určitých cviků se procvičují obličejové svaly, zvyšuje se jejich tonus, zlepšuje se krevní oběh a mizí vrásky, ale i jiné obličejové vady. Podobných trenérů je spousta, ale já jsem se usadil na cvičení Galiny Dubininové (to neznamená, že ostatní jsou horší). Tréninky jsou rozděleny do skupin – čelo, oči, rty, brada atd. Rozhodla jsem se zapracovat na očním okolí, protože jsem měla sotva znatelnou hranici mezi tváří a spodním víčkem (takzvané vpadlé oči). Inspirován jsem pravidelně ráno a večer prováděl doporučená cvičení. Po měsíci se sval pod okem stal pružnějším a po dvou měsících nezůstala po hranici pod spodním víčkem ani stopa. Až se objeví další problémy, určitě na sobě vyzkouším zbývající cviky. Budování Facebooku opravdu funguje. Každý den je třeba provádět pouze cvičení.

Lil Jane

http://otzovik.com/review_3044249.html

Video: Budování Facebooku pro krásné oči

Cvičení zvedání obličeje jsou tedy krátká a jednoduchá cvičení. Každá žena je může provádět doma a výsledky budou patrné do měsíce. Klíčem k úspěchu je sebevědomí a pravidelné provádění.

Po analýze jejich dneška si mnozí pamatují, jak se smáli a radovali, plakali a byli velmi rozrušení. Všechny tyto momenty a stavy emocí působí na pokožku obličeje.

Ke zmírnění této změny na obličeji se používají cvičení na oční víčka a pokožku kolem očí.

Tyto aktivity jsou skvělým způsobem, jak prodloužit schopnost pokožky a obnovit blednoucí mládí pokožky. Abyste tomu porozuměli, musíte se trochu nastudovat.

Příčiny kožních problémů

Využívání služeb placených plastických a kosmetických klinik není levné, takže mnozí odmítají v tomto směru dokonce přemýšlet.

Co se týče samotné liftingové procedury v kosmetických salonech, tato služba je nejdražší, a proto je určena pouze pro bohaté a bohaté občany.

Pokud se podíváte zvenčí, tato opatření kolem očí proti vráskám lze provést doma, aniž by to znamenalo finanční náklady.

Problémy s kůží a víčky lze pozorovat i u mladší generace. Mladé dámy ve věku kolem dvaceti let jsou vysoce citlivé a emotivní, což zanechává stopy na jejich tvářích.

Smutný výraz ve tváři, nadměrná radost, intenzivní potěšení jsou hlavními důvody pro vznik vrásek v blízkosti očí a očních víček.

Pokud však již tyto nežádoucí účinky na obličeji máte, pak pomocí speciálních domácích prostředků a gymnastiky můžete ztracenou elasticitu vrátit doma za normálních podmínek.

Co potřebujete vědět při provádění postupů

Chcete-li zachovat mladistvost své tváře, musíte znát některé důležité body:

1. při výběru kosmetiky si pečlivě prohlédněte obal, na kterém je uveden věk používání a typ pleti;
2. zapojte se do čtení a psaní při správném a kvalitním osvětlení, jinak se vaše oči začnou velmi unavovat, což vede ke vzniku vrásek;
3. nevytvářejte zvyk mžourat;
4. nepijte alkohol a přestaňte kouřit;
5. spánek pro dobrý stav obličeje by měl být alespoň 9 hodin denně;
6. Udržujte rovnováhu soli ve vaší stravě, protože sůl zadržuje vodu v lidském těle, což vede k otokům kůže kolem očí a očních víček;
7. před spaním nepijte mnoho tekutin;
8. Vypěstujte si zvyk utírat led přes oblast, kde se objevují vrásky každý den.

Velmi často se doma používá gymnastika pokožky obličeje a speciální cvičení.

Pohybové aktivity pro oční víčka a pokožku obličeje

Podívejme se na některá cvičení pro zpevnění očních víček a pokožky obličeje:

1. Položte prsty na spánky a postupně stahujte kůži zpět. Při provádění tohoto cvičení by měl mít člověk oči otevřené. Po stažení kůže zpět začněte střídavě zavírat a otevírat oči, zatímco se vaše prsty začnou pohybovat ze spánků. Snažte se je udržet na místě. Toto cvičení by mělo být provedeno 30-40krát.
2. Zahřejte dlaně proti sobě až do bodu „horkých rukou“. Poté je přiložte na zavřené oči.
3. Zakloňte hlavu dozadu a pomalu zvedněte obočí nahoru a pokuste se spustit oční víčka. Toto cvičení se musí opakovat 20krát.

Tato gymnastika pro vrásky kolem očí a zvedání víček se provádí, i když to není potřeba.

Je to dobrá prevence budoucích kožních problémů. Často, aby zlepšili vidění, procvičují pohled doprava, doleva nebo diagonálně.

Před provedením masáže je nutné pokožku změkčit krémem nebo olejem. Při masáži aktivních bodů člověka se zvyšuje tok lymfy, což umožňuje úplné odstranění vaků pod očima.

Před provedením tohoto postupu si dobře umyjte ruce, abyste zabránili vnesení škodlivých mikroorganismů do pokožky.

Naneste rozehřátý olivový olej na čisté prsty. Nyní můžete zahájit hlavní masážní událost.

1. Pomocí palce a ukazováčku vyvíjejte tlak na obočí a lehce krouživými pohyby pohybujte po celém obočí. Poté mírným pohybem vytáhněte obočí nahoru, přičemž by se měla napnout i kůže očních víček.
2. Pomocí dvou ukazováčků zatlačte na obě strany hřbetu nosu. Zvednutím do očí se aplikuje bodový tlak. Tato masáž netrvá déle než 36-45 sekund. Protože mezi okrajem očí a hřbetem nosu jsou žilní uzliny a spojení lymfatických sraženin. To umožňuje zlepšit průtok krve a lymfy a zmírnit otoky z kůže.
3. Pomocí prstů proveďte kruhovou rotaci podél spánků lehkým tlakem. Na tuto událost není vyhrazeno více než 30 sekund.
4. Další cvičení se provádí se zavřenýma očima. Pomocí prstů se dotýkáme okrajů víček a fixujeme pokožku, načež se snažíme víčka otevřít a tím vytvořit napětí v kůži. To zvyšuje průtok krve a činí pokožku elastickou.
5. Doporučuje se lehce poklepat na spodní víčko.
6. Zavřete oči, musíte pevně zavřít oči a počítat do 7-10. Pak se najednou uvolněte, aniž byste otevřeli oči. Toto cvičení se provádí 15krát.
7. Se zavřenýma očima si masírujte oční bulvy a oblast kolem očí.

Pleťové masky se často používají k omlazení.

Kosmetické akce

Tmavé skvrny a vrásky kolem očí mohou naznačovat nedostatek spánku a nedostatek prospěšných vitamínů a mikroelementů.

Dlouhé hodiny práce na notebooku, kouření, onemocnění vnitřních orgánů - to vše jsou důvody tohoto stavu pokožky. Kosmetické masky jsou dobrým pomocníkem v boji proti těmto nežádoucím účinkům.

1. Máslo s najemno nastrouhaným banánem je velmi zdravá směs pro jemnou a citlivou pokožku obličeje.
2. Petrželku nasekáme nadrobno. Naneste v práškové formě na oblast pod očními důlky a opatrně zakryjte ubrouskem.
3. Jednu čajovou lžičku šalvěje uvařte v půl litru vody, vychlaďte. Navlhčete ubrousek a přiložte si ho na oči. K tomuto postupu se často používají čajové sáčky.
4. Jedna polévková lžíce březových listů se zalije 200 ml teplé vody a nechá se 10 hodin louhovat. Tímto nálevem navlhčete ubrousek a přiložte na zarudlé a zanícené oči. Tato metoda zmírňuje zánět.

Gymnastické cvičení proti vráskám na obličeji

Na vrásky a strie na víčkách doporučují další silný lék – gymnastické cviky na oční víčka a pokožku kolem očí.

Gymnastika na víčka a pokožku kolem očí, doporučená pro lidi středního a staršího věku. Při provádění těchto cvičení je vyžadováno plné dodržování pravidel.

Gymnastika se provádí ve větrané místnosti. Kůže člověka musí být čistá.

Počínaje jednoduchou masáží postupně zvyšujte na složitější cvičení, ale ne naopak. V počáteční fázi tréninku se cvičení provádějí 2krát, s neustálým tréninkem se počet zvyšuje na 10-15krát.

Hlava je na místě, oči se dívají co nejvíce doprava a doleva. Poté se provede kruhový pohyb zprava doleva a naopak. Tato cvičení se provádějí s otevřenýma a zavřenýma očima.

Otevřete oči, soustřeďte svou pozornost na špičku nosu a zafixujte tento stav, dokud se nebudete cítit lehce unavení.

Otevři oči dokořán, vzhlédni a počítej do patnácti. Poté vraťte oči do normálního stavu a polohy.

Nyní zavřete a počítejte do dvanácti. Při provádění tohoto cviku dbejte na to, aby se vám čelo nevrásnilo, k tomu se dotkněte čela rukou.

Nastavte svůj zrak na kořen nosu na 8–12 sekund. Opakujte tuto akci několik minut. Poté se musíte uvolnit a odpočinout si.

Pevně ​​zavřete oči a prudce je otevřete. Při otevírání se podívejte do dálky a zafixujte na 10 sekund.

Zavřete oči a relaxujte 10 sekund. Toto cvičení by se mělo opakovat 12krát do mírné únavy.

Se zavřenýma očima přitiskněte prsty na oční bulvy a počítejte do deseti. Rychle pusťte a otevřete oči. Proveďte pětkrát nebo šestkrát.

Zavři oči. S napětím je pomalu začněte otevírat, čímž se napnou vaše víčka. To zvyšuje průtok krve, což snižuje otoky a vyhlazuje pokožku.

Proveďte toto cvičení několikrát, dokud nebudete velmi unavení. Pak si trochu odpočiňte a zavřete oči.

S pevně zavřenýma očima začněte silně a rychle mrkat. Proveďte toto cvičení 7-10krát.

Provádění těchto činností v brzkých hodinách vytváří silný náboj dobré nálady na celý pracovní den.

Pokud se to dělá večer, pak by gymnastika měla končit masážními aktivitami. Na vrásky jsou dobré parní lázně.

Pár ve službách krásy

Za hlavní léčbu stárnoucí pokožky jsou považovány parní lázně, které jsou oblíbené pro svou nízkou cenu.

Tato procedura se aplikuje na celý obličej a v případě suché pokožky se procedura provádí jednou měsíčně.

Pokud jde o mastnou pleť, jednou týdně je povoleno. Tento postup je zvláště důležitý pro oční víčka.

Tyto koupele se provádějí jak doma, tak ve specializovaných kosmetických salonech. Jak připravit parní lázeň doma?

Vezměte si smaltovanou misku, měkký ručník, mokrý hadřík a oční krém na celý obličej.

Pro vaření v páře se doporučuje používat léčivé a léčivé byliny. Tyto se budou hodit:

Uvařený vývar musí být vyluhován a ochlazen na pokojovou teplotu. Poté sklopte obličej nad misku s vývarem a přikryjte ručníkem. Po zákroku si obličej nedrhněte rukama, ale jednoduše opláchněte čistou vodou.

Před použitím procedur se nezapomeňte poradit s lékaři, abyste se vyhnuli nežádoucím účinkům.

Jaké znaky lze použít k určení, jak starý je člověk? Samozřejmě podle očí. Stav očních víček prozrazuje věk více než jiné projevy. V průběhu let začnou klesat a ubývat, na kůži se objevují vrásky, klesá obočí a oční víčka. Jakkoli to může být pro mnohé překvapivé, příčinou změn souvisejících s věkem není vůbec natažená kůže, hlavním viníkem pokleslých a povislých víček jsou svaly očí a čela. Pro navrácení mladistvého vzhledu je tedy potřeba dát svaly do pořádku a s tím nám pomohou cviky na víčka a pokožku kolem očí.

Příčiny vrásek, pokleslá víčka, vpadlé oči a modřiny pod očima

Obecně se uznává, že s věkem svaly ochabují a ztrácejí svůj tonus. Ve skutečnosti se vše děje naopak. Změny na očních víčkách související s věkem začínají kvůli svalové hypertonii.

V m. orbicularis oculi se často vyskytuje spasmus, který způsobuje jeho zmenšení shora k vnitřnímu koutku a zespodu k vnějšímu okraji. Kvůli tomu se kůže, která byla předtím natažená přes sval, stává nadbytečnou a začíná ochabovat.

Kvůli zvyku spát na boku se tvoří záhyby, které směřují od vnějšího koutku oka k nosu.
Změna polohy při spánku může tento problém vyřešit.

Díky práci spánkového svalu se při šilhání a smíchu tvoří vrané nohy. Důvodem jejich vzhledu je také vysychání časové oblasti kostní struktury s věkem, v důsledku čehož se sval zužuje, přizpůsobuje se změnám v kosti a kožní záhyby se skládají do záhybů.

Vlivem špatné lymfatické drenáže v těle a deformací kostních a svalových struktur se mezi kůží očních víček a svaly začne hromadit přebytečná tekutina. To se projevuje otokem horního víčka, jeho převisem a váčky pod očima.

Pokles horního víčka je také spojen s deformací orbicularis oculi, frontálních a temporálních svalů, protože tyto svaly jsou vzájemně propojeny.

Deformované svaly na čele směřují dolů, což způsobuje prověšení kůže nad očima.

Spasmovaný temporalisový sval způsobí prověšení kůže u vnějšího koutku oka a kůže pod vnitřní částí obočí začne ochabovat v důsledku hypertonie svalu corrugator.

Často se v důsledku křečí a zúžení m. orbicularis oculi s věkem oční víčka zmenšují a jakoby se propadají, jejich tvar se mění.

Všimněme si, že takové změny souvisí mimo jiné s psychickým stárnutím, kdy člověk ztrácí zájem o život, přestává se na vše dívat doširoka otevřenýma očima a přivírají se mu víčka.

Když oči klesnou, pod víčkem se objeví výstupek ve tvaru „schodu“ - tento jev se nazývá „prohloubení slzného žlabu“. Vzniká na přechodu m. orbicularis očního víčka s ostatními obličejovými svaly. V tomto místě se zhoršuje krevní oběh a objevuje se výrazné ztmavnutí.

Vzhledem k tomu, že s věkem je většina svalů na obličeji v hypertonu, deformovaný boční nosní sval, sval, který zvedá horní ret a křídlo nosu, zvyšuje projevy slzného žlabu a modřin pod očima v důsledku skutečnost, že oblast boční části nosu se zkracuje, blíží se století. Vlivem špatného prokrvení se v této oblasti zvyšuje množství tukové tkáně, tvoří se vyboulenina a oko působí více zapadlé.

Blok m. orbicularis a další svaly k němu přiléhající brání krevnímu oběhu v oblasti očí a odtoku lymfy. Tkáně přijímají špatné živiny a odpad ze stagnující lymfy je otravuje, mění se barva a struktura kůže, ztenčuje se s modrým nádechem.

Jak utáhnout oční víčka a zvětšit oči doma

Jak jsme již pochopili, hlavní příčinou stárnutí očí je deformace jejich svalů, stejně jako čela a spánkové oblasti. Z tohoto důvodu dochází ke stagnaci lymfy a zhoršuje se prokrvení této oblasti.

Proto, abyste vrátili svým očím jejich dřívější mládí, musíte dát svaly do pořádku. K tomu nám pomůže gymnastika na víčka a omlazení očí. Využijeme techniky autorčiných omlazovacích technik: face-building, revitonika, cantienika, face-forming a face-fitness.

Začněme pracovat s oblastí čela, kde je masáž a cvičení mimořádně účinné pro zvednutí očních víček a korekci vpadlých, vpadlých očí.

Omlaďte své oči cvičením na čelo, spánky, obočí

1. Jednu dlaň položte na čelo, druhou na zadní část hlavy. Počkejte, dokud dlaň na temeni čela přirozeně nezvlhne a nezačne klouzat směrem k vlasům. Po posunutí držte dlaň v oblasti vlasů po dobu 8 sekund. Udělejte to třikrát. Pro lepší výsledky si můžete čelo pomačkat;

Foto z knihy N.B. Osminina "Svět tváře a jeho tajemství"

1. Položte ukazováček jedné dlaně na stranu nad obočím. Palec by se měl opírat o spánek, pohybovat jej co nejdále od ukazováčku a napínat kůži v horizontálním směru;
2. Pomocí konečků prstů druhé ruky popište spirálovité pohyby od obočí k vlasům. Jak masáž postupuje, svaly budou směřovat nahoru;
3. Totéž opakujte na druhou stranu.
4. Poté si položte dlaně na čelo, malíčky se navzájem dotýkají. Masírujte střed čela od obočí k vlasům spirálovitě ve směru k čelním svalům, prsty si pomáhejte mírným zvednutím obočí.

Fotografie z knihy „Fitness for the face. systém Revitonica"

Uvolnění čela a časové zóny pomáhá zvednout horní víčko.

Toto cvičení pomůže utáhnout horní víčko a snížit vrány, zlepšit tvar očí, dát jim mandlový tvar, a zvýšit vnější oblast obočí.

1. Položte zápěstní část dlaní na spánky do jejich vybrání vedle vnější části obočí;
2. Roztáhněte prsty a sepněte hlavu;
3. Natáhněte sval směrem k zadní části hlavy a klouzejte po něm, když je pokožka zvlhčená;
4. Pokud něco nefunguje, pak, aniž byste sundali ruce, je vraťte zpět do bodu počátečního napětí;
5. Vydržte po dobu 30 sekund, udržujte opačné napětí a poté přiveďte dlaně zpět k zadní části hlavy.

Foto z knihy N.B. Osminina „Fitness pro obličej. systém Revitonica"

1. Položte lokty na tvrdý povrch, ideálně na stůl.
2. Umístěte ukazováček nad obočí, stiskněte jej uprostřed, ohněte prst a táhněte jej dopředu od kosti po dobu třiceti sekund, poté prst narovnejte a natáhněte obočí do oblouku po dobu 8 sekund, nasměrujte jej od středu k periferii.

Vertikální vrásky:

1. Umístěte palce pod vnitřní konec obočí a ukazováčky 2 cm nad ně
2. Umístěte prsty do záhybu na třicet sekund;
3. Poté protáhněte oblast, kde jste pracovali.

Horizontální vrásky:

1. Stiskněte záhyb na pravé a levé straně kořene nosu po dobu třiceti sekund a poté jej natáhněte ve směru od kořene nosu k vlasům. Proveďte 3 opakování;

Cvičení očních víček

Položte ukazováčky na čelo nad obočí a palce pod oči. Zakryjte si oční víčka. Roztáhněte prsty směrem ven od očních víček a jemně zatlačte. Toto cvičení provádějte 40 sekund a poté odpočívejte.

1. Technika působí na m. orbicularis oculi a další blízké: temporalis, m. procerus. Provádí se pomalu. Najděte si bod na úrovni očních víček a pomalu vystrčte oči a dívejte se na tento bod.Provedením tohoto cvičení pocítíte, jak pracují nejen svaly očí, ale také svaly spánků a nosu. Uvolněte oči, zavřete je a pak je začněte znovu vyčnívat. Opakujte pomalu desetkrát. Poté oční víčka úplně uvolněte. Můžete si třít dlaně a přikládat je na oči;
2. Pohybujte zorničkami cik-cak, nejprve zleva doprava, z pomyslného levého úhlu pohledu doprava, pak postupně cik-cak dolů a pak zpět;
3. Pak udělejte to samé, jen se cik-cak pohybujte zdola nahoru, z pomyslného levého pozorovacího úhlu dolů, pak nahoru, postupně se pohybujte zleva doprava a pak opačným směrem;
4. Se zavřenýma očima pohybujte zorničkami v kruhu desetkrát jedním směrem a stejným počtem opačným směrem.

Poslední technika si při pravidelném provádění dokonale poradí s věkem zapadlýma očima.

1. Položte si ruce na spánek tak, aby se prsty jedné dlaně dívaly na prsty druhé dlaně: dlaň, kde prsty směřují dolů, mírně stoupá směrem k vlasům, druhá, kde prsty směřují nahoru , mírně se pohybuje směrem k uchu;
2. Po vytvoření tkáňového předpětí by se pokožka měla mírně zvlhčit, poté se ruce začnou samy pohybovat.

1. Umístěte ukazováčky na zavřená víčka. Zkuste je otevřít napočítáním do osmi. Poté mrkněte a opakujte 3x;

Položte špičku ukazováčku na horní víčko. Přitáhněte vnější okraje očí směrem ke spánkům. Horním víčkem přitlačte co nejsilněji na spodní víčko. Proveďte šedesát stisků. Podívej se do zrcadla. Věnujte pozornost tomu, zda se mračíte.

1. Cvičení obnovuje tvar očních víček, eliminuje efekt vpadlých nebo vpadlých očí a otevírá je.

Foto z knihy N.B. Osminina „Fitness pro obličej. systém Revitonica"

1. Udělejte dva prsty, ukazováček a prostřední, do tvaru „V“. Dlaně mějte vnitřní stranou k obličeji. Upevněte své prostředníčky do horních stěn očnice očního víčka a ukazováčky do jejich spodních stěn. Udržujte pozici po dobu 1-2 sekund, poté uvolněte tlak a zůstaňte na stejném místě;
2. Zkuste rozšířit oči na deset sekund, poté zkuste mžourat beze změny polohy prstů po dobu 20 sekund;
3. Pohybujte prsty směrem ke spánkům přerušovanými pohyby bez natahování kůže, pomozte si mírným mžouráním;

Poznámka: Pokud máte potíže s pohybem k vnějšímu okraji, posuňte prsty zpět k vnitřnímu koutku očního víčka po dobu třiceti sekund a poté pokračujte v hlavní technice.

1. Změňte polohu dlaní. Položte palce na lícní kost a přitlačte vnitřní okraj ukazováčku k vnější části obočí, čímž vytvoříte „rámeček“. Udržujte pozici po dobu třiceti sekund.
2. Zesílit účinek pohybem proti odporu – mžourat;
3. Uvolněte oblast, na které jste pracovali.

2) Následující technika také zvětšuje oči:

Foto z knihy N.B. Osminina "Svět tváře a jeho tajemství"

Techniku ​​provádějte pro každé oko zvlášť, začněte levým.

1. Ukazováčkem a prostředníčkem levé ruky vytvořte tvar „V“. Nasměrujte vnější část dlaně směrem k obličeji. Položte prostředníček na vnější koutek obočí a ukazováček na vnější koutek oka.
2. Umístěte ukazováček pravé ruky pod vnitřní bod obočí a prostředníček pod vnitřní koutek oka.
3. Představte si, že středem výsledného obdélníku je zornice oka. Pomocí rohů tohoto obdélníku se snažte rovnoměrně rozšířit oční dráhu vzhledem k zornici.

Zveme vás také ke studiu na videu soubor cvičení pro krásné oči od Oleny Rososhinské.