练习对抗眼周皱纹

眼睛周围的区域非常敏感且薄，而且很容易受到年龄变化的影响，这就是为什么第一道皱纹最常出现在这里。为了解决已经出现的问题，你可以使用面霜，参加抗衰老程序，但你也不应该忘记面部修整技术，它有它的优点：预防性面部锻炼不需要太多时间，但在同时它们可以抚平皮肤并赋予其清新的外观。有哪些运动可以消除眼周皱纹以及如何正确进行？

运动对于眼部皱纹的重要性

脸上皱纹的出现是年龄的顽固伴侣。然而，重要的是要记住，眼睛周围的第一道皱纹也是由于不良饮食、压力和睡眠不足而出现的。为了防止皱纹的出现，您应该仔细监测您的面部皮肤，使用各种营养产品，并进行特殊的体操。不要低估抗皱运动：它们无需手术即可使您的皮肤恢复清新年轻的外观。您可以在任何年龄进行面部塑造（来自英语“face” - 脸，“build” - 建立）。即使皱纹已经很深，经过定期训练，效果仍然会很明显。

系统的面部训练会产生良好的效果：

1. 血液循环会改善；
2. 皱纹将会被抚平；
3. 浮肿和眼袋会消失；
4. 肤色会均匀；
5. 您的脸会看起来紧致、焕发活力。

为了在课程期间达到最佳效果，不要忘记定期进行清洁和保湿面部护理。

上眼睑和下眼睑的恢复活力体操

抗皱体操是多种练习的结合，旨在恢复面部皮肤的张力。在开始实施它们之前，您需要熟悉一些基本规则：

1. 充电前，必须清除皮肤上多余的污垢和化妆品，这样皮肤才能自由地充满氧气。
2. 如果您的皮肤干燥，建议做好保湿，以免训练时出现不适。使用日常霜或任何基础油（桃子油、橄榄油、葡萄籽油等）。
3. 在进行眼睛周围区域的锻炼时，所有其他面部肌肉都应该放松。
4. 第一次，最好在镜子前练习脸部塑造，以便研究您的脸部并记住进行体操的正确技巧。
5. 随着皮肤适应负荷，练习的数量和复杂性应该随着时间的推移而增加。

1. 将指尖压向太阳穴，让小指触碰眼角。
2. 将目光投向远方，就好像你想看到什么一样。
3. 收紧眼睛周围的肌肉，同时保持眼睛放松。
4. 轻轻地将皮肤从太阳穴上拉开。
5. 在最大可能的张力下，冻结 5 秒钟。

每周 2-3 天，连续执行 5 次，持续 1 个月。

1. 用眼睑紧紧闭上眼睛，不要眯眼。
2. 慢慢地开始疲劳你的眼睛。
3. 保持最大张力位置 5 秒钟。

以 3 秒的间隔重复 10 次。

1. 将手指按在脸颊上并靠近太阳穴。
2. 尽可能收紧太阳穴、颈部和下巴的肌肉，持续 4-5 秒。

每天重复 5 次，持续 4 周。

1. 尽可能睁大眼睛。
2. 保持这个姿势，增加张力，持续 7 秒钟。

重复练习之间的暂停时间为 3 秒。每天做5次，持续3周。

令人惊讶的是，第一个为迪茨提出抗衰老运动的人是德国整形外科医生莱因霍尔德·本茨。这个想法早在 1930 年就被实现了。

1. 将中指放在眼睛内侧，食指放在眼睛外侧，形成“V”形。
2. 仅拉紧下眼睑，稍微眯起眼睛。
3. 逐渐增加下眼睑的张力，直到闭上眼睛。
4. 在最大张力下，保持该位置 40 秒。

重复10次。每周执行 3-4 次，持续一个月。

评论

25岁以后，我开始发现脸上的皮肤开始有点下垂，出现法令纹。随着时间的推移，脸上的皱纹和褶皱变得更加明显，瓜子脸“游动”了。很明显，普通奶油在这里没有帮助。我花了很长时间在互联网上寻找有关如何解决此情况的信息。我很幸运 - 我在 YouTube 上发现了一段与 Evgenia Baglyk 一起构建 Facebook 的视频。她在许多单独的视频中展示并解释了如何进行面部锻炼。在她在 Facebook 上发布的视频中，Evgenia 详细解释了面部肌肉应该像身体一样进行训练。正如我自己所意识到的，我们在健身房锻炼臀部或腹肌是为了看起来漂亮。脸也是一样。经过一周的锻炼，我发现我的鹅蛋脸收紧了，眼睛不再那么浮肿了，特别令我高兴的是我的小嘴唇变得更饱满了。只要坚持不懈地坚持下去，就能达到锻炼的效果。每天花的时间不超过20分钟。我发现，当我没有时间锻炼时，过了一段时间，皱纹和褶皱又出现了，脸也下垂了。这就是为什么我几乎每天都尝试做练习。我对结果非常满意。同时，您的脸看起来很自然，这与肉毒杆菌和类似程序不同。并且不需要投资，只需要您的时间和愿望。我观看 YouTube 频道 Jenya Baglyk Face School 上的信息。还有一个VKontakte群，可以解答各种关于锻炼和面部护理的问题。我强烈建议25岁以上的女性进行面部锻炼，这样镜子里的自己就会快乐。

海伦纳什

http://otzovik.com/review_4023806.html

我最近在 YouTube 上看到有关面部体操（或也称为面部塑造）的视频。最重要的是，如果你定期进行某些锻炼，面部肌肉就会得到训练，张力会增加，血液循环会改善，皱纹以及其他面部缺陷就会消失。有很多类似的教练，但我选择了 Galina Dubinina 的练习（这并不意味着其他教练更差）。锻炼分为几组——额头、眼睛、嘴唇、下巴等。我决定在眼部区域进行治疗，因为我的脸颊和下眼睑之间几乎没有明显的边界（所谓的凹陷的眼睛）。受到启发，我定期早上和晚上进行推荐的练习。一个月后，眼底肌肉变得更有弹性，两个月后，下眼睑下缘已不留痕迹。当出现其他问题时，我一定会自己尝试剩下的练习。 Facebook 建设确实有效。只需每天进行锻炼即可。

莉尔·简

http://otzovik.com/review_3044249.html

视频：Facebook 打造美丽双眸

因此，面部提升练习是简短的练习。每个女性都可以在家进行，一个月内效果就会很明显。成功的关键是自信和定期执行。

在分析了他们的今天之后，许多人都记得他们是如何欢笑和高兴，如何哭泣和非常沮丧的。所有这些时刻和情绪状态都会影响面部皮肤。

为了缓解面部的这种变化，可以对眼睑和眼睛周围的皮肤进行锻炼。

这些活动是延长皮肤能力并恢复皮肤褪色青春的绝佳方法。要理解这一点，您需要做一些研究。

皮肤问题的原因

使用付费整形美容诊所的服务并不便宜，因此许多人甚至拒绝朝这个方向思考。

至于美容院的提升手术本身，这项服务是最昂贵的，这使得它只适合有钱人和有钱人。

如果从外面看，这些眼周抗皱措施可以在家里进行，而且不会产生经济成本。

年轻一代也可能出现皮肤和眼睑问题。二十多岁的年轻女士们高度敏感、情绪化，这在她们的脸上留下了痕迹。

面部悲伤的表情、过度的喜悦、强烈的喜悦是眼睛和眼睑附近出现皱纹的主要原因。

然而，如果您的脸部已经出现这些副作用，那么在特殊的家庭疗法和体操的帮助下，您可以在正常情况下在家中恢复失去的弹性。

执行程序时您需要了解什么

为了保持脸部年轻，你需要了解以下几点：

1. 选择化妆品时，仔细查看包装，上面注明了使用年龄和皮肤类型；
2. 在适当和高质量的照明下进行阅读和写作，否则你的眼睛会开始变得非常疲劳，从而导致皱纹的出现；
3. 不要养成眯眼的习惯；
4. 不饮酒并戒烟；
5. 为了保持良好的面部状态，每天睡眠时间至少应达到9小时；
6. 保持饮食中的盐平衡，因为盐会在人体内保留水分，从而导致眼睛和眼睑周围的皮肤肿胀；
7. 睡前不要喝大量液体；
8. 养成每天用冰块擦拭出现皱纹的地方的习惯。

在家里经常进行面部皮肤体操和特殊练习。

眼睑和面部皮肤的体育活动

让我们看一些收紧眼睑和面部皮肤的练习：

1. 将手指放在太阳穴上，逐渐将皮肤拉回。进行此练习时，人的眼睛应该睁开。将皮肤向后拉后，开始交替闭上和睁开眼睛，同时手指开始从太阳穴移开。尝试将它们保持在适当的位置。这个练习应该做30-40次。
2. 将手掌互相温暖到“热手”的程度。然后将它们涂抹在闭上的眼睛上。
3. 将头向后倾斜，慢慢抬起眉毛，并尝试降低眼睑。这个练习必须重复20次。

即使没有必要，也会进行这种针对眼周皱纹和眼睑提拉的体操。

这可以很好地预防未来的皮肤问题。通常，为了改善视力，他们练习向右、向左或对角线看。

在进行按摩之前，需要用霜或油软化皮肤。当按摩人的活动点时，淋巴液流量增加，从而可以完全去除眼袋。

在执行此程序之前，请彻底洗手，以避免将有害微生物引入皮肤。

将加热的橄榄油涂在干净的手指上。现在您可以开始主要的按摩活动了。

1. 用拇指和食指对眉毛施加压力，在整个眉毛上轻轻打圈。然后，轻轻地向上拉动眉毛，同时眼睑的皮肤也应该收紧。
2. 用两根食指按压鼻梁两侧。将它们举至眼睛处，施加点压力。这种按摩时间不超过 36-45 秒。由于眼睛边缘和鼻梁之间有静脉结节和淋巴凝块连接。这使得改善血液和淋巴流动并缓解皮肤肿胀成为可能。
3. 用手指轻轻按压太阳穴，进行圆周旋转。本次活动的时间不超过 30 秒。
4. 下一个练习是闭着眼睛完成的。用手指触摸眼睑边缘并固定皮肤，然后尝试打开眼睑，从而在皮肤中产生张力。这会增加血液流动并使皮肤富有弹性。
5. 建议轻轻拍打下眼睑。
6. 闭上眼睛，你需要紧紧地闭上眼睛，数到7-10。然后突然放松，不要睁开眼睛。这个练习进行15次。
7. 闭上眼睛，按摩眼球和眼睛周围区域。

面膜通常用于恢复活力。

整容活动

眼睛周围的黑斑和皱纹可能表明睡眠不足以及缺乏有益的维生素和微量元素。

长时间使用笔记本电脑、吸烟、内脏疾病——所有这些都是导致这种皮肤状况的原因。美容面膜可以很好地帮助对抗这些副作用。

1. 黄油和细碎的香蕉是一种非常健康的混合物，适合柔软和敏感的面部皮肤。
2. 将欧芹切碎。将粉末涂抹在眼窝下方的区域，并用餐巾小心地盖住。
3. 将一茶匙鼠尾草放入半升水中冲泡，冷却。弄湿餐巾并将其放在眼睛上。此过程通常使用茶袋。
4. 将一汤匙白桦叶倒入200毫升温水中，冲泡10小时。用这种输液润湿餐巾，然后将其敷在发红发炎的眼睛上。这种方法可以缓解炎症。

面部皱纹体操练习

他们推荐了另一种有效的治疗眼睑皱纹和妊娠纹的方法——针对眼睑和眼睛周围皮肤的体操练习。

针对眼睑和眼睛周围皮肤的体操，推荐中老年人。进行这些练习时，需要完全遵守规则。

体操是在通风的房间里进行的。一个人的皮肤必须是干净的。

从简单的按摩开始，逐渐增加到更复杂的练习，但反之则不然。训练初期进行2次练习，不断训练，次数增加到10-15次。

头部就位，眼睛尽可能向右和向左看。然后从右到左进行圆周运动，反之亦然。这些练习是在睁眼和闭眼的情况下进行的。

睁开眼睛，将注意力集中在鼻尖上，固定这个状态，直到感到轻微疲倦为止。

睁大眼睛，抬起头，数到十五。之后，将眼睛恢复到正常状态和位置。

现在关闭并数到十二。进行此练习时，请确保您的前额没有皱纹；为此，请用手触摸您的前额。

将视线调整到鼻梁 8-12 秒。重复此动作几分钟。之后，您需要放松身心。

紧紧闭上眼睛，然后猛地睁开。打开时，注视远处并固定10秒。

闭上眼睛，放松 10 秒钟。这个练习应该重复12次，直到稍微疲倦为止。

闭上眼睛，将手指按在眼球上，数到十。赶紧放手，睁开眼睛。做五六次。

闭上你的眼睛。在紧张的情况下，慢慢地开始睁开它们，这会给你的眼睑带来紧张。这会增加血液流动，从而减少肿胀并使皮肤光滑。

多次进行此练习，直到您变得非常疲倦。然后闭上眼睛休息一下。

紧紧闭上眼睛，开始用力快速眨眼。执行此练习 7-10 次。

在清晨进行这些活动可以为整个工作日带来强烈的好心情。

如果是在晚上进行，那么体操应该以按摩活动结束。蒸汽浴对皱纹有好处。

夫妇为美容服务

老化皮肤的主要治疗方法被认为是蒸汽浴，由于成本低廉而很受欢迎。

该程序适用于整个面部，如果皮肤干燥，该程序每月进行一次。

对于油性皮肤，每周一次是允许的。此过程对于眼睑特别重要。

这些沐浴既可以在家里进行，也可以在专门的美容院进行。在家如何准备蒸气浴？

取一个搪瓷碗、一条软毛巾、一块湿布和眼霜，涂抹整个脸部。

建议使用药用和治疗草药进行蒸汽冲泡。这些将适合：

煮好的肉汤必须注入并冷却至室温。然后将脸放在肉汤碗上，并用毛巾盖住。手术后，不要用手揉脸，只需用清水冲洗即可。

在使用该程序之前，请务必咨询医生以避免副作用。

哪些迹象可以判断一个人的年龄？当然是用眼睛看。眼睑的状况比其他表现更能揭示年龄。长年累月，它们开始下沉、减少，皮肤出现皱纹，眉毛下垂，眼皮也下垂。许多人可能会感到惊讶，与年龄相关的变化的原因根本不是皮肤拉伸；眼睑下垂和下垂的罪魁祸首是眼睛和前额的肌肉。因此，想要恢复年轻容颜，就需要调理好肌肉，而眼睑和眼周皮肤的锻炼就能帮助我们做到这一点。

皱纹、眼睑下垂、眼睛凹陷和眼睛下方瘀伤的原因

人们普遍认为，随着年龄的增长，肌肉会减弱，失去张力。事实上，一切都以相反的方式发生。由于肌肉张力过高，眼睑开始出现与年龄相关的变化。

眼轮匝肌经常发生痉挛，因此眼轮匝肌从上到内角减小，从下到外边缘减小。因此，之前拉伸在肌肉上的皮肤变得多余并开始下垂。

由于侧睡的习惯，形成了从外眼角一直延伸到鼻子的皱纹。
改变睡姿可以解决这个问题。

由于颞肌的作用，眯眼和大笑时会形成鱼尾纹。此外，它们出现的原因是随着年龄的增长，骨骼结构的颞部区域变得干燥，因此肌肉变窄，以适应骨骼的变化，并且皮肤折叠成褶皱。

由于体内淋巴引流不良以及骨骼和肌肉结构变形，多余的液体开始积聚在眼睑皮肤和肌肉之间。表现为上眼睑肿胀、下垂和眼袋。

上眼睑下垂还与眼轮匝肌、额肌和颞肌的变形有关，因为这些肌肉是相互连接的。

前额变形的肌肉向下，导致眼睛上方的皮肤下垂。

颞肌痉挛导致外眼角皮肤下垂，眉毛内侧下方的皮肤由于皱眉肌张力过高而开始下垂。

通常，由于眼轮匝肌的痉挛和变窄，随着年龄的增长，眼睑的尺寸会变小，并且看起来会下陷，其形状也会发生变化。

让我们注意到，这种变化除其他外与心理衰老有关，即一个人对生活失去兴趣，不再睁大眼睛看一切，并且眼睑缩小。

当眼睛下沉时，眼睑下方就会出现一个“台阶”状的突起——这种现象被称为“泪沟加深”。它形成于眼睑轮匝肌与其他面部肌肉的交界处。在这个地方，血液循环恶化，并且出现明显的变黑。

由于随着年龄的增长，面部大部分肌肉都处于过度紧张状态，鼻外侧肌、上唇肌、鼻翼肌变形，泪沟、眼下青紫等表现增多。事实上，鼻子外侧部分的面积变得更短，接近世纪。由于血液循环不良，该区域的脂肪组织增多，形成隆起，眼睛显得更加凹陷。

眼轮匝肌和邻近的其他肌肉的阻塞会阻碍眼部区域的血液循环和淋巴液流出。组织吸收的营养不良，并且来自停滞的淋巴液的废物毒害了它们，皮肤的颜色和结构发生变化，变得薄而呈蓝色。

在家如何收紧眼皮、放大眼睛

正如我们已经了解的，眼睛衰老的主要原因是眼睛肌肉以及前额和颞部区域的变形。因此，会出现淋巴停滞，该区域的血液供应恶化。

因此，为了让眼睛恢复往日的青春，就需要调理好肌肉。眼睑体操和眼睛年轻化将帮助我们做到这一点。我们将使用作者的年轻化技术：face-building、revitonics、cantienics、face-forming和face-fitness。

让我们从前额区域开始，按摩和锻炼对于提升眼睑和矫正凹陷的眼睛非常有效。

通过额头、太阳穴、眉毛的锻炼让您的眼睛恢复活力

1. 将一只手掌放在额头上，另一只手掌放在后脑勺上。等到额头上的手掌自然变得湿润并开始滑向头发。滑动后，将手掌放在头发区域8秒。做三遍。为了获得更好的效果，可以皱额头；

照片取自 N.B. 的书Osminina《脸部的世界及其秘密》

1. 将一只手掌的食指放在眉毛上方的一侧。拇指应靠在太阳穴上，尽可能远离食指，并沿水平方向拉伸皮肤；
2. 用另一只手的指尖描绘从眉毛到头发的螺旋运动。随着按摩的进行，肌肉会向上；
3. 在另一侧重复同样的事情。
4. 然后将手掌放在额头上，小指相互接触。沿着额肌的方向，从眉毛到头发，以螺旋方式按摩额头中部，用手指稍微抬起眉毛来帮助按摩。

照片来自《脸部健身》一书。雷维托尼卡系统”

放松前额和颞区有助于抬高上眼睑。

这项练习将有助于收紧上眼睑并减少鱼尾纹，改善眼睛形状，使眼睛呈杏仁状，并提高眉毛外侧区域。

1. 将手掌的手腕部分放在太阳穴上靠近眉毛外侧的凹陷处；
2. 张开手指，抱住头；
3. 将肌肉朝后脑勺方向拉伸，待皮肤湿润后沿其滑动；
4. 如果事情不起作用，那么，在不移开双手的情况下，将它们一直返回到初始张力点；
5. 保持 30 秒，保持反向张力，然后将手掌放回脑后。

照片取自 N.B. 的书Osminina “面部健身。雷维托尼卡系统”

1. 将肘部放在坚硬的表面上，最好是桌子上。
2. 将食指放在眉毛上方，从中间挤压，弯曲手指，从骨处向前拉三十秒，然后伸直手指，将眉毛呈弧形拉伸8秒，将其从中心引向外围。

垂直皱纹：

1. 将拇指放在眉毛内端下方，食指放在眉毛上方 2 厘米处
2. 将手指放在折痕中三十秒；
3. 然后拉伸你工作过的区域。

横向皱纹：

1. 捏住鼻梁左右两侧的褶皱三十秒，然后从鼻梁到头发的方向拉伸。重复3次；

眼睑练习

将食指放在眉毛上方的额头上，将拇指放在眼睛下方。遮住眼睑。将手指从眼睑向外展开，轻轻施压。做这个练习 40 秒，然后休息。

1. 该技术作用于眼轮匝肌和附近的其他肌肉：颞肌、降眉肌。执行缓慢。找到一个与眼睑水平的点，慢慢地将眼睛伸出，注视这个点。通过做这个练习，你会感觉到不仅眼睛的肌肉在工作，而且太阳穴和鼻子的肌肉也在工作。放松你的眼睛，闭上它们，然后再次开始伸出它们。慢慢地重复十次。然后完全放松眼睑。可以将手掌搓热，然后敷在眼睛上；
2. 将瞳孔呈之字形移动，先从左到右，从假想的左视角向右，逐渐呈之字形向下，然后返回；
3. 然后做同样的事情，只是从下到上锯齿形移动，从假想的左视角向下，然后向上，逐渐从左向右移动，然后向相反的方向移动；
4. 闭上眼睛，将瞳孔向一个方向移动一圈十次，向相反方向移动同样的次数。

如果定期执行，最后一项技术可以完美应对与年龄相关的眼部凹陷。

1. 将双手放在太阳穴上，使一只手掌的手指看着另一只手掌的手指：手指朝下的手掌稍微向头发方向抬起，手指朝上的手掌稍微抬起，稍微向耳朵移动；
2. 在产生组织预张力后，皮肤应该变得稍微湿润，之后手将开始自行移动。

1. 将食指放在闭合的眼睑上。尝试数到八来打开它们。然后眨眼，重复3次；

将食指指尖放在上眼睑上。将眼睛的外缘拉向太阳穴。用上眼睑尽可能用力按压下眼睑。执行六十次按压。照照镜子。注意你是否皱眉。

1. 该练习可以恢复眼睑的形状，消除眼睛凹陷或凹陷的影响，并睁开眼睛。

照片取自 N.B. 的书Osminina “面部健身。雷维托尼卡系统”

1. 使两根手指（食指和中指）呈“V”形。保持手掌内侧朝向脸部。将中指固定在眼睑的上壁上，将食指固定在眼睑的下壁上。保持该姿势1-2秒，然后保持原地释放压力；
2. 尝试睁大眼睛十秒，然后尝试眯着眼睛不改变手指位置二十秒；
3. 将手指间歇性地移向太阳穴，不要拉伸皮肤，稍微眯起眼睛来帮助自己；

注意：如果移动到外缘时遇到困难，请将手指移回眼睑内角三十秒，然后继续主要技巧。

1. 改变手掌的位置。将拇指放在颧骨上，食指内缘压在眉毛外侧，形成一个“框”。保持该姿势三十秒。
2. 逆阻力移动强化效果——眯眼；
3. 放松您正在工作的区域。

2）以下技巧也能让眼睛变大：

照片取自 N.B. 的书Osminina《脸部的世界及其秘密》

从左眼开始，分别对每只眼睛执行该技术。

1. 用左手的食指和中指做出“V”形。将手掌外侧指向脸部。将中指放在眉毛外角，将食指放在眼睛外角。
2. 将右手食指放在眉毛内点下方，中指放在内眼角下方。
3. 想象一下眼睛的瞳孔是所得矩形的中心。使用该矩形的角，尝试相对于瞳孔均匀地扩大眼眶。

我们还邀请您通过视频学习 Olena Rososhinskaya 的一套美丽眼睛练习。