Træn for de dovne

Hver af os drømmer om en smuk og sund figur, men er ikke altid klar til at gøre en indsats for at opnå det. Regelmæssige besøg i fitnessklubber virker kedelige, og mange øvelser kræver meget tid og tålmodighed. Fortvivl dog ikke, for der er måder at bevare en god fysisk form uden at forlade hjemmet og uden at bruge en masse tid. Vi tilbyder øvelser til de dovne, som hjælper dig med at holde dig i form uden den store indsats.

1. Udnyt enhver mulighed for at træne. Sid ikke stille, men hop på venstre og højre ben, lav lave squats eller gå på bøjede ben. Hvis du skal stå eller gå i længere tid på arbejdet, så benyt denne lejlighed til at varme dine led og muskler op.

2. Form din talje til en talje med en øvelse, du kan lave selv på arbejdet. I siddende stilling, drej din krop til højre, hold fast i stoleryggen, og gentag derefter øvelsen, drej din krop til venstre. Dette vil hjælpe med at styrke taljemusklerne og gøre det mere udtryksfuldt.

3. Glem ikke lårmusklerne, som også trænger til træning. I siddende stilling hviler du fødderne på gulvet, spænder lårmusklerne og løfter langsomt din torso et par centimeter. Hold denne stilling og gentag øvelsen flere gange om dagen.

4. Start din dag med træning for at vække din hjerne og tone dine muskler. Liggende på maven, tag fat i dine fødder med hænderne, træk dem mod dig og løft dit hoved. Dette vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og forberede din krop til dagens aktiviteter.

5. Styrk dine mavemuskler med et par simple øvelser. For eksempel, mens du trækker vejret ind, træk i maven og spænd musklerne, og slap derefter af, mens du puster ud. Gentag øvelsen flere gange om dagen. Du kan også bruge cirkulære bevægelser af vand i bruseren til at massere din mave og styrke dine muskler.

6. Glem ikke brystmusklerne, som også har brug for motion. Hold hænderne foran dig i brysthøjde, fold håndfladerne og spænd armmusklerne, som om du vil presse håndfladerne ind i hinanden. Gentag øvelsen flere gange om dagen for at holde dine brystmuskler tonet.

Afslutningsvis kræver træning for de mest dovne ikke mange kræfter og tid, men er samtidig med til at opretholde en god fysisk form. Husk at motionere regelmæssigt og spise rigtigt for at opnå de ønskede resultater. Det er også værd at overveje dine fysiske evner og ikke overskride dem for at undgå skader og ubehagelige konsekvenser.