Sådan genopretter du tone til huden i maven

For at bevare en smuk krop skal du tabe dig langsomt og træne. Hurtigt vægttab uden fysisk aktivitet fører til slap og slap hud og dannelse af strækmærker. Det komplekse system vil hjælpe med at stramme huden efter vægttab derhjemme, fjerne en slap mave og overskydende volumen på hofter og arme. Vær tålmodig, for dette er en lang og omhyggelig proces.

Hvad sker der med huden, når du taber dig

Det er nemt for unge drenge og piger at tabe sig, fordi de har et hurtigt stofskifte, og epidermis strammer sig selv. For ældre kvinder og mænd er problemet med slap hud mere presserende. Selv med et langsomt tab af kropsvægt bliver integumentet slapt og hænger sammen. Dette skyldes en reduceret procentdel af elastin og kollagen - proteiner, der styrer fastheden og elasticiteten af ​​epidermis. Hvis dette er dit tilfælde, når du taber dig, bliver du nødt til at bruge alle dine kræfter på at forhindre sagning.

Løs hud

At tabe en masse vægt hurtigt derhjemme er fjenden af ​​en smuk og fit krop. Hvorfor det? Der er flere grunde:

1. Hvis du taber dig mere end 5 kg om ugen, når huden ikke at tilpasse sig forandringerne. Den er i stand til at trække sig sammen, men i et langsomt tempo. Situationen forværres af mangel på væske og en reduceret procentdel af elastin og kollagen.
2. En diæt, der er for streng, fører til hurtigt vægttab og dårligt helbred. Med begrænset ernæring er der praktisk talt ingen energi til træning derhjemme, og fysisk træning er meget vigtig for at bevare tonus.

Efter fødslen synker kvinders maver. Dette er naturligt, da vægttab sker på mindre end en dag. Hvordan strammes huden på maven efter vægttab? Problemområdet vil hurtigt vende tilbage til normalen, hvis du spiser godt, drikker rigeligt med væske og efter en måned eller to laver øvelser for at styrke muskelkorsettet. På grund af stor mælkeforsyning kan brysterne synke. Efter endt amning vil hun stramme lidt op, men du skal hjælpe hende - tag en støttende bh på, lav gymnastik og fugt.

Løs hud

Reduceret turgor i epidermis opstår på grund af en opbremsning i metaboliske processer, et fald i produktionshastigheden af ​​hyaluronsyre (ansvarlig for at fugte huden) og mangel på næringsstoffer som følge af en streng diæt. Slappet epidermis er resultatet af ujævn nedbrydning af subkutant fedt. Hurtigt vægttab overstrækker integumentet, hvilket får det til at miste sin evne til at trække sig sammen. I avancerede tilfælde kræves hudopstramning efter vægttab, fordi hjemmeprocedurer er ineffektive.

Sådan genopretter du huden efter vægttab

Denne situation er meget lettere at forhindre end at rette op på konsekvenserne. Hvis vægttabet fortsætter, skal du sætte farten ned. Ernæring og vandregime spiller en væsentlig rolle. Sørg for at overholde følgende anbefalinger:

1. Drik 2 liter vand. En tilstrækkelig mængde væske vil holde huden hydreret og forhindre den i at falde.
2. Spis masser af frugt og grøntsager.
3. Tillad dig selv nødder, frø, olivenolie og mellemfed fisk. Disse produkter er en kilde til flerumættede fedtsyrer, som er så vigtige for en sund epidermis.
4. Sørg for dit proteinindtag: spis kød, mejeriprodukter og bælgfrugter.

Indpakninger

En effektiv måde at opstramme din hud efter at have tabt sig derhjemme er at nære dens ydre lag med aktive stoffer. Wraps vil ikke kun genoprette elasticiteten af ​​epidermis, men vil også hjælpe med at slippe af med resterende fedt i problemområder. Du skal udføre mindst 10 procedurer med et interval på 2-3 dage. Tag et brusebad før indpakning; du kan udføre fysiske øvelser under manipulationen. Populære opskrifter:

1. Flydende honning (2 spsk.) + malet kaffe (1 spsk.). Rør ingredienserne, opvarm lidt, anvend på problemområder. Kan pakkes ind i husholdningsfilm. Efter 30-40 minutter skylles af og påføres fugtighedscreme.
2. Kosmetisk ler (3 spsk) + æterisk appelsinolie (3 dråber) + sennep (1 spsk). Bland ler med sennep, tilsæt en lille mængde varmt vand til dem. Tilsæt derefter en dråbe æterisk olie og bring blandingen til yoghurtens konsistens. Indpakningens varighed er 60 minutter.

Øvelser

Enhver træning derhjemme vil stramme din hud op. Det vigtigste er, at de er regelmæssige. Organiser følgende fysiske aktivitetsregime: lav øvelser i 15-20 minutter hver morgen, lav konditionstræning 2 gange om ugen i 40-50 minutter og styrketræning i samme varighed en gang om ugen. Meget effektive øvelser til bekæmpelse af løs hud er dybe squats, planker, mavemuskler, helkropsstrækninger, hængende på den vandrette stang, stræk.

Massage

Inden proceduren skal du tage et kontrastbruser, og det er bedst at gøre dette hver morgen. Du kan tilføje malet kaffe til gelen og massere problemområder intensivt. Klap huden, indtil den bliver rødlig. Efter brusebad, påfør anti-cellulite produkt. Følgende typer massage er tilladt i hjemmet:

1. Dåse. Smør huden med fed creme eller massageolie. Tryk derefter på silikoneglasset og læg det på epidermis, så der trækkes 1-1,5 cm ind. Flyt glasset med uret, beskriv cirkler, spiraler, zigzag. Varighed – maksimalt 7 minutter.
2. Honning. Tilføj dine yndlings æteriske olier til varm flydende honning. Påfør blandingen på huden og gnid med uret. Når dine hænder begynder at blive klistrede, klap. Efter 5-10 minutter, tag et varmt brusebad og påfør creme.

Hudopstrammende produkter

Hvis du har tabt dig og strakt din epidermis, så prøv at bruge specielle produkter derhjemme. En god hudopstrammende creme efter vægttab giver skånsom pleje og hurtige resultater. Produkterne indeholder aktive stoffer, der stimulerer metaboliske processer: kølekomponenter, koffein, retinol, hyaluronsyre, peber og andre. Cremer til problemhud fra Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama har bevist sig godt.

Sådan strammer du din hud op efter vægttab

Ud over de ovennævnte metoder til pleje af epidermis er brugen af ​​peeling og scrubs meget effektiv. De kan anvendes på alle problemområder i kroppen. Det er nemt at forberede følgende sammensætninger derhjemme:

1. Salt scrub. Den nemmeste måde at pleje din krop på er at tilføje mellemstort havsalt til din brusegel og gnide din hud godt.
2. Græskar. Du skal bruge 0,5 tsk. græskarmasse, samme mængde stødt kanel, 0,5 dl kokosolie, 5 dråber E-vitamin og 1 kop brun farin.
3. Lactic. Hvordan opstrammer man slap hud efter at have tabt sig ved hjælp af denne scrub? Tilsæt 1 spsk til de knuste flager. varm mælk, 2 dråber æterisk citrusolie, 1 tsk. soda

På maven

En stram mave kan ikke lide simple kulhydrater. Hans valg er tang, rød fisk, friske bær, frugt og grøntsager. Fjernelse af overskydende hud efter vægttab er påkrævet, hvis du hurtigt tabte mere end 60 % af din vægt. I andre tilfælde kan du kæmpe for en smuk mave derhjemme. Gør denne massage hver dag:

1. Påfør creme eller olie på din hud.
2. Læg dig på ryggen.
3. Tag fat i huden med fingrene, som om du vil knibe dig selv.
4. Uden at frigøre epidermis fra dine hænder, bevæg dine fingre med uret.
5. Når huden vænner sig til denne effekt, øges trykket. Maven skal blive rød.
6. I slutningen af ​​proceduren, lindre epidermis med strøg.

På hænder

For at forhindre, at huden hænger, skal du arbejde med de tilsvarende muskler. Push-ups, løft af håndvægte i liggende/stående/siddende stilling og bøjning af dine strakte arme bag hovedet vil hjælpe med at stramme dine arme. Lav 15-20 gentagelser. Hvis du ikke har trænet før, så tag 0,5 kg håndvægte. Massage med oliven-, kokos- og rosenolie er også effektiv. Massagebevægelser går fra hænderne til armhulerne. Gnid forsigtigt, klap og klem huden. Gennemfør ikke en session længere end 20 minutter.

Til fods

Den bedste måde at stramme dine lår og underben på er gennem træning. Squats, plies, lunges med vægte og benpres vil hjælpe dig med dette. Badehuset og saunaen gør et godt stykke arbejde. Aktiv dampning renser epidermis og gør den elastisk. En god metode til at håndtere slap hud på benene er saltbade. Dediker en halv time til denne procedure, og gnid derefter problemområderne godt med en hård vaskeklud.

På balderne

Prøv disse hudopstramningsmetoder derhjemme:

1. Cupping massage er meget effektiv for balderne.
2. Du vil have en smuk bagdel, hvis du regelmæssigt løber, går op ad trapperne og cykler.
3. Eddike, sennep og lerindpakninger vil fjerne hængende epidermis og have en løftende effekt.

Når det kommer til hudfarve, er tilstedeværelsen af ​​flere faktorer underforstået. Disse omfatter turgor, fugt og elasticitet. Ikke alle personer opretholder tonen på samme høje niveau selv i ungdommen, og selv i voksenalderen betragtes et fald i denne indikator som en naturlig aldringsproces. Ikke desto mindre er det meget muligt at øge og forbedre hudtonen. Ofte kan gode resultater opnås derhjemme.

Læs i denne artikel

Hvad påvirker hudtonen

For at bestemme den pågældende indikation tager lægerne hensyn til tre vigtige faktorer:

1. graden af ​​hydrering af huden - i medicin lyder begrebet som "hydrering" og betyder niveauet af styrke for vedhæftning af vandmolekyler;
2. turgor er trykket inde i hver celle, som regulerer vandbalancen;
3. elasticitet - dets niveau afhænger af, hvor fuldt ud huden er mættet med ilt.

Ofte, når man bestemmer hudtonen, tages hormonelle niveauer også i betragtning: hvis det er forstyrret på grund af ældning af kroppen eller på grund af forskellige sygdomme i det endokrine system, afspejles dette straks i hudens udseende.

Hvorfor mister kroppens hud fugt og elasticitet?

Problemet med nedsat hudtone begynder at manifestere sig særligt tydeligt i en alder af 30 år og ældre - dette er en periode, hvor det er nødvendigt at udføre forskellige plejeprocedurer særligt aktivt og kompetent. Årsagerne til tabet af fugt og elasticitet kan være patologier, for eksempel dermatologiske sygdomme, mangel på vitaminer, hormonel ubalance og andre.

Hvis vi overvejer de mest almindelige årsager til nedsat hudfarve, er det værd at fremhæve følgende:

1. nedsat selvhelbredende evne af hudceller;
2. brugen af ​​for aggressiv dekorativ kosmetik af lav kvalitet;
3. utilstrækkelig hydrering, som kan skyldes en overtrædelse af drikkeregimet;
4. forstyrrelse af metaboliske processer direkte i huden.

Nedsat tonus er ofte forbundet med manglen på regelmæssige plejeprocedurer. For eksempel kan optimal hydrering opnås med en almindelig natcreme, og elasticiteten genoprettes med massage og plejende masker.

Sådan genopretter du attraktiviteten derhjemme

Du kan øge hudtonen med en række forskellige procedurer, der udføres i skønhedssaloner og kosmetologiske klinikker. For at nå målet bruger specialister både professionel kosmetik og specialudstyr. Men det er ganske muligt at opnå gode resultater derhjemme. Masker, indpakninger og andre procedurer vil ikke være mindre effektive end dem, der udføres i specialiserede institutioner.

Restitution med vitaminer

Den bedste mulighed ville være at bruge nærende cremer to gange om dagen - 20 minutter før du går udenfor om morgenen og halvanden time før du hviler om natten. Kosmetologer anbefaler at vaske dit ansigt, før du påfører et sådant produkt og ikke tørre dit ansigt, da vand er en fremragende "leder" af alle gavnlige stoffer ind i de dybe lag af huden. Nærende cremer påføres huden i et ret tykt lag, og efter en halv time fjernes overskuddet med en vatpind eller serviet.

Hvis naturlige midler foretrækkes, skal du være opmærksom på følgende opskrifter på masker rige på vitaminer:

1. Fra hytteost. 2 teskefulde fermenteret mælkeprodukt skal kombineres med den samme mængde grøn te og rør alt grundigt (der må ikke være klumper eller korn i massen). Tilsæt derefter en halv teskefuld skal af enhver citrusfrugt og den samme mængde fiskeolie. Det færdige produkt påføres ansigtet i et tykt lag, efterlades der i 20 minutter og vaskes derefter af med varmt vand.

1. Fra orange. Du skal bruge saft fra en halv citrusfrugt, hvortil tilsættes 1 spsk olivenolie og en halv spiseskefuld honning. Bland alt grundigt, påfør den færdige masse i flere lag på huden i ansigtet og på halsen. Varigheden af ​​proceduren er, indtil masken tørrer helt, derefter vaskes den af ​​med varmt vand.
2. Fra kartofler. Du skal koge en rodfrugt "i dens uniform", så skræl den og mos den til en puré. Blommen af ​​et hønseæg og lidt mælk tilsættes. Outputtet skal være en homogen, ikke-flydende masse. Masken påføres ansigtet, mens den er varm, efterlades der i 15 minutter og vaskes af med varmt vand. En kartoffelmaske nærer perfekt tør og følsom hud, hvilket automatisk øger dens elasticitet.

1. Hyldebær infusion. I en keramisk skål blandes 2 spiseskefulde hyldebærinfusion (sælges på apoteker), 2 spiseskefulde havregrynpulver og 100 ml varm mælk. Den tilberedte masse skal koges i et vandbad i 10 minutter, derefter afkøles og påføres huden, mens den er varm. Indgrebet tager 20 minutter, hvorefter ansigtet vaskes af først med varmt og derefter med koldt vand.
2. Fra melon. Denne frugt er så rig på vitaminer, at det ikke er nødvendigt at tilføje noget til det. I løbet af melonhøstsæsonen skal du tage dens frugtkød, male den til puré og blot sprede den på dit ansigt i et tykt lag i 20 - 30 minutter. Denne frugt vil forbedre tonen i selv moden hud med aldersrelaterede ændringer.
3. Fra æbler. Den er perfekt til fedtede hudtyper. Du kan forberede produktet fra 1 - 2 mellemstore æbler, revet på et fint rivejern, og 1 kyllingæggehvide, pisket til et stabilt skum.

1. Fra gulerødder. Denne opskrift er den optimale løsning til tør hud. Du skal rive 2 mellemstore rå gulerødder på et fint rivejern, bland med en spiseskefuld creme fraiche eller fløde. En nuance skal tages i betragtning: denne maske kan plette huden og gøre den mørkere.

Selvfølgelig vil resultatet ikke være synligt efter den første procedure, men regelmæssig brug af vitaminmasker giver under alle omstændigheder en positiv effekt.

For at lære at forberede en hudopstrammende ansigtsmaske derhjemme, se denne video:

Indpakning til opstrammet hud

Til sådanne procedurer skal du bruge produkter med peber baseret på planteekstrakter og fermenterede mælkeprodukter. Wraps udføres ikke mere end 2 gange om ugen og kræver et forberedende stadium. Det involverer grundig dampning af huden, hvilket kan gøres under et varmt brusebad eller i et bad, badehus eller sauna.

Grundlæggende regler for udførelse af kropsindpakninger til strammet hud:

1. et fermenteret mælkeprodukt (kefir eller creme fraiche) skal påføres overfladen af ​​det valgte område af kroppen i et tykt lag;
2. hvis creme med peber er valgt som et middel, så bruges det tværtimod i minimale mængder;
3. husholdningsfilmen skal sidde stramt til kroppen, men ikke forspænde den - kredsløbsproblemer kan opstå i små og mellemstore kar;
4. Du kan ikke lave indpakninger for at forbedre hudtonen for personer med åreknuder.

Olier

Dette er et kontroversielt punkt, da ikke alle læger bekræfter effektiviteten af ​​olier til at løse problemet med lav hudtone. Ja, plantebaserede fugter huden så meget som muligt, og de har også en nærende effekt. Men det er usandsynligt, at de vil være i stand til at nære huden med vitaminer og styrke dens muskelfibre eller øge produktionen af ​​dets eget kollagen og elastin.

Ikke desto mindre kan du trygt bruge olier i den daglige hudpleje til dit ansigt og krop. Påfør dem på en tidligere rengjort overflade, lad i 10-15 minutter, fjern overskydende med en serviet eller vatpind. Kosmetologer anbefaler at udføre denne procedure om aftenen, halvanden time før en nattesøvn.

Vandregime og ernæring

Et meget vigtigt punkt for at genoprette hudtonen! Drikkeregimet består i at drikke halvanden liter rent vand hver dag. Og bemærk, dette er minimumsbeløbet! Jo mere væske du drikker, jo hurtigere og mere fuldstændigt fjernes toksiner og affald fra kroppen, og jo mere hydreret bliver din hud.

Med hensyn til ernæring er det værd at huske følgende anbefalinger fra ernæringseksperter:

1. kosten skal bestå af grøntsager og frugter, friske eller bagte;
2. Du skal bestemt spise fisk og skaldyr - mindst 300 g om ugen;
3. magert kød bør være til stede i kosten, men ikke mere end 150 g hver dag;
4. Det er tilrådeligt at opgive bagværk, slik og kulsyreholdige drikkevarer;
5. Det er værd at begrænse chokolade og kaffe i menuen.

Mekanisk påvirkning

Dette inkluderer en kontrastbruser og massage. Sådanne procedurer bør udføres mindst to gange om ugen - og på blot et par måneder vil du bemærke forbedringer. Et kontrastbruser udføres først, efter at kroppen er fuldstændig renset for støv og snavs. Varigheden af ​​proceduren er 5 minutter, hvor du hvert 10. sekund skal ændre vandtemperaturen - fra koldt til varmt.

Massagen udføres i ansigtet med fingerspidserne, det er ikke nødvendigt at lægge nogen særlig indsats i dette, da der altid er risiko for dannelse af lette, men meget grimme blå mærker. Større effektivitet kan opnås, når du udfører en massage med vegetabilske olier eller nærende cremer.

Hudfarve er en rent individuel indikator, men den kan altid forbedres. Det er nok at følge anbefalingerne fra kosmetologer og hudlæger og bruge en integreret tilgang til at løse problemet.

Nyttig video

Se denne video for information om massage for at forbedre ansigtets hudtone:

Artiklens indhold

generel information

Når en person tager på i vægt, begynder huden gradvist at strække sig som følge af stigningen i kropsvolumen. Over tid vænner cellerne sig til den nye tilstand. Hvis der efter et stykke tid opstår vægttab, skal huden ideelt set gradvist restituere sig, let krympe i volumen og stramme, uden at efterlade unødvendige folder. Men dette sker ikke altid. Ved pludseligt vægttab når hudcellerne simpelthen ikke at komme i form, det synker, hvilket giver figuren et uæstetisk udseende.

Sådan forhindrer du slap hud

Det vigtigste for dette er et rimeligt, langsomt vægttab. I dette tilfælde er det bedst at overholde en ordentlig sund kost. Takket være dette tabes kun 3-4 kg om måneden, men kroppen har tid til at komme sig, huden strammer, og et sådant vægttab truer ikke en skarp vægtøgning efter at have stoppet diæten. I dette tilfælde er der trods alt ingen diæt; ordentlig ernæring skal blive en livsstil.

For at holde din hud tonet, skal du hærde den med en daglig kontrastbruser. Dette vil både hjælpe med at forhindre forekomsten af ​​hængende folder og stramme eksisterende. Massage håndterer godt problemet med "overskydende" hud. Det kan gøres både i salonen og uafhængigt. Honning, cupping, manuel, ved hjælp af en massager - enhver form for massage er en fremragende assistent i processen med at genoprette huden og bringe figuren til perfektion.

Giv ikke op scrubs. Eksfolier din hud 2-3 gange om ugen, og resultaterne vil ikke lade dig vente. Faktum er, at takket være denne proces sker celleregenerering. Som et resultat strammer huden mærkbart og bliver mere elastisk. En kaffescrub har en fremragende effekt, som nemt kan tilberedes derhjemme ved at blande kaffe med en lille mængde sukker.

Opstrammende, anti-cellulite, fugtgivende cremer og hudolier er trofaste hjælpere på vejen til en ideel krop. Daglig brug af hudplejeprodukter har et positivt resultat både i processen med at genoprette det efter diæter og som en forebyggende foranstaltning mod sagging og forekomsten af ​​strækmærker.

Sport hjælper med at holde hele kroppen i god form. Fysisk aktivitet hjælper med at forbrænde kalorier og forbedre blodcirkulationen i hele kroppen. Derfor får huden øget næring, og det er med til at give den elasticitet.

Hvis du følger alle ovenstående tips, kan du tone din hud og stramme de folder, der dannes efter at have tabt dig. Men dette er kun muligt, hvis personen ikke har tabt sig for meget. For eksempel bidrager det til meget alvorlig slapning af huden at tabe sig 20 kg eller mere på kortest mulig tid. Det kan kun genoprettes til dets tidligere udseende gennem kirurgi. I dette tilfælde vil kirurgen fjerne overskydende hud og anvende en pæn sutur. Enhver operation er dog belastende for kroppen, så tab dig langsomt og pas hele tiden på din krop for at undgå ubehagelige konsekvenser.

1. 5 måder at få din talje slank på
2. slap hud på maven

Lad os sige, at du gerne vil tabe dig. Forsøg ikke at gøre dette på kort tid. Ja, der er strenge diæter, der vil hjælpe dig med at tabe dig hurtigt. Men tænk på, hvad der er bedre: slap og løs hud eller ekstra kilo fedt. Hvor lang tid tog det dig at tage disse uheldige kilo på? Højst sandsynligt ikke om en uge. Så hvorfor skal de gå så hurtigt? Hovedprincippet for at tabe sig er gradualisme. Og for at forhindre, at huden bliver slap, skal du opretholde normal muskelmasse, det vil sige, at du skal indtage en daglig dosis protein (0,7 g pr. 1 kg kropsvægt).

Nå, hvad skal de kvinder gøre, der allerede har tabt sig og forsøger at slippe af med slap hud? I dette tilfælde er det nødvendigt at dyrke sport. Det er måske ikke hver dag, men prøv at træne mindst 2 gange om ugen. Det er bedre at vælge de fysiske øvelser, der er rettet mod at opretholde muskel- og hudtonen (callanetics, vandaerobic, Pilates).

Hvis du vil have din hud til at blive mere elastisk, så drik mere væske. Prøv ikke at spise tørfoder. Brug kontrastvandsprocedurer dagligt.

Eksfolier med en scrub to gange om ugen. Du kan købe produktet i en kosmetikbutik eller på apoteket. Hvis du kun stoler på naturlige ingredienser, lav en scrub derhjemme. For eksempel 1 tsk. Bland malede ris med 2 spsk. havregryn. Tilsæt 1 spsk til blandingen. olivenolie. Bland alt grundigt og påfør i cirkulære bevægelser på problemområder. Husk, at enhver scrub bedst påføres fugtet hud.

Få en massage med æteriske olier mindst en gang om ugen. Du kan også bruge wraps. Hvis du ikke har penge nok til en klinik, så lav proceduren derhjemme. Til dette kan du bruge honning, chokolade og andre ingredienser.

Det er som bekendt mere rationelt at forebygge et problem end at håndtere dets konsekvenser i lang tid. Hvis du planlægger at tabe dig, især en imponerende mængde kilo, så skal du forstå, at risikoen for slap hud er ret høj.

Efterhånden som vi bliver ældre, falder hudens elasticitet, hvilket øger sandsynligheden for at slappe og grimme folder.

Vægttab, især skarpt, gør kroppens volumen mindre, og allerede strakt hud har simpelthen ikke tid til at tilpasse sig de nye dimensioner og samler sig i unødvendige folder. Hvad sker der, er det slet ikke værd at tabe sig for ikke at blive til en Shar Pei? Selvfølgelig ikke, for alt er ikke så håbløst. For at undgå de negative konsekvenser af at tabe sig, skal du bare følge nogle regler og anbefalinger.

Først og fremmest, prøv ikke at tabe dig for hurtigt. Dette er grundreglen, hvorefter du kan give huden tid til at antage nye former uden at hænge og danne overskud. Hvad bør være den mest optimale hastighed for vægttab uden at beskadige huden? Ifølge forskning kan du ikke tabe dig med mere end 5 % af din oprindelige vægt om måneden. Kun dette tempo vil give huden mulighed for at tilpasse sig processen med at tabe sig og undgå ubehagelige konsekvenser. Der er også vigtige anbefalinger, der skal følges under vægttabsprocessen for ikke at overskygge resultatet af den resulterende slankhed.

Du skal helt sikkert dyrke sport. Alle har hørt dette, men ikke alle gør det. Men fysisk aktivitet vil ikke kun hjælpe med at forbrænde yderligere kalorier, aktivere stofskiftet og tone kroppen, men vil også have en meget gavnlig effekt på hudens tilstand. Fedtaflejringer vil blive erstattet af muskelvæv, og huden bliver fastere og mere elastisk. Husk atleternes kroppe, hvor glat og tonet deres hud er på deres formede muskler. Benyt desuden lejligheden til at besøge et badehus eller sauna; det er især godt at tage dertil efter en træning eller afsætte en særlig badedag til vandbehandlinger. Efter dampbadet skal du sørge for at dykke ned i en kølig pool eller et bassin; temperaturkontrasterne toner huden meget godt.

Hvis du ikke kan gå i badehuset eller har medicinske kontraindikationer, så tag et kontrastbruser derhjemme. En enkel og velkendt procedure aktiverer blodcirkulationen, træner blodkar, styrker og toner huden. Bare tag sådan et brusebad ikke fra tid til anden, men dagligt, så vil der være en reel effekt. Lunkne bade med havsalt og æteriske olier vil også hjælpe. Det er bedre at tage sådanne behagelige procedurer i kurser hver anden dag eller to, 20 bade i alt, så tag en pause. Kombiner vandprocedurer med almindelig kropseksfoliering, gerne kaffe, samt selvmassage med hårde vanter eller specielle massageapparater.

Massage hjælper med at holde huden tonet og slippe af med eksisterende problemer. Det er bedst at tage et kursus med anti-cellulite, lymfedrænage eller løftemassage fra en specialist. Du kan veksle eller kombinere massagesessioner med wraps, gerne ler eller alger. Så vil din hud slet ikke have nogen chance for at falde. Derhjemme skal du hjælpe din krop med specielle cremer og masker med en opstrammende effekt. Deres regelmæssige brug giver gode resultater, prøv bare at vælge produkter fra gennemprøvede mærker, selvom de er dyrere, virker de virkelig.

Gymnastiksalen er en hurtig måde at stramme musklerne på

Håndvægte, vægtstænger og træningsmaskiner er ikke kun velegnede til at blive en pumpet bodybuilder. Træning i fitnesscenteret vil hjælpe dig med at stramme og styrke dine muskler. Det er bedst at begynde at træne med en personlig træner - han vælger den optimale belastning, træningsvolumen og træningsprogram afhængigt af de ønskede resultater.

For at fjerne slappe muskler er det nok at gå i fitnesscenteret 2-3 gange om ugen og træne med lette vægte. Et godt resultat opnås ved at udføre basale styrkeøvelser - squat med vægtstang, dødløft, bænkpres, pull-ups, lunges med håndvægte. Disse øvelser træner flere muskelgrupper og giver hurtige resultater, der er synlige inden for et par måneder. Ved at træne regelmæssigt vil du bygge dig lidt op og få en smuk, tonet krop.

Drik mere vand under træning. Dette vil hjælpe med at holde dit stofskifte på det rette niveau.

Pilates og yoga – sig nej til slap krop

Restitution efter pludseligt vægttab kan begynde med yoga eller pilates. Disse metoder virker ikke så hurtigt som fitnesscentret, men de er velegnede til dem, der kan lide rolig, ikke særlig intens træning. Yoga er en ældgammel kunst, der harmoniserer krop og sjæl. På trods af at undervisningen for det meste foregår i et langsomt tempo, giver yoga en god belastning på musklerne og giver dem tone. Derudover vil du opnå fleksibilitet og udstrækning, lære at slappe af og opnå harmoni.

Pilates er et system af øvelser, som også udføres ret langsomt, mens vejrtrækningen kontrolleres. Pilates er designet specielt til personer, der ikke tidligere har trænet. Dette system er velegnet, selvom du har begrænsninger på fysisk aktivitet. Teknikken er ret enkel, der lægges særlig vægt på koncentration på belastningen og korrekt vejrtrækning. Et andet plus er, at du kan lave Pilates både i en fitnessklub og derhjemme, via video.

Yoga og Pilates kan dyrkes under graviditeten og umiddelbart efter fødslen.

Yderligere teknikker

For at opnå hurtige resultater kan du inkludere flere yderligere teknikker i dit træningsprogram. Hvis du ikke kun ønsker at stramme dine muskler, men også at blive slank og få lidt aflastning, så lav aerobic motion - løb, svømning, cykling om sommeren og dans, aerobic, skiløb om vinteren. En uge vil være nok til 2 styrke- og 3-4 aerobe træningspas.

Pas på din hud, fugt den og eksfolier den – det vil forbedre din krops udseende. Gå til salonen for spabehandlinger og massage. Pas på din kost, udeluk mel og fed mad fra din kost, begræns søde sager – på den måde tager du ikke på i vægt igen.