Hoe de tonus van de huid van de buik te herstellen

Om een ​​mooi lichaam te behouden, moet je langzaam afvallen en sporten. Snel gewichtsverlies zonder fysieke activiteit leidt tot verslapte en slappe huid en de vorming van striae. Het complexe systeem helpt de huid strakker te maken na het afvallen thuis, een slappe buik en overtollig volume op de heupen en armen te verwijderen. Wees geduldig, want dit is een lang en moeizaam proces.

Wat gebeurt er met de huid als je afvalt

Het is gemakkelijk voor jonge jongens en meisjes om af te vallen, omdat ze een snelle stofwisseling hebben en de opperhuid zichzelf strakker maakt. Voor oudere vrouwen en mannen is het probleem van een slappe huid urgenter. Zelfs bij een langzaam verlies van lichaamsgewicht wordt het omhulsel slap en zakt het door. Dit komt door een verlaagd percentage elastine en collageen - eiwitten die de stevigheid en elasticiteit van de opperhuid controleren. Als dit bij u het geval is, zult u bij het afvallen al uw inspanningen moeten besteden aan het voorkomen van verslapping.

Losse huid

Thuis snel veel afvallen is de vijand van een mooi en fit lichaam. Waarom is dat? Er zijn verschillende redenen:

1. Als u meer dan 5 kg per week verliest, heeft de huid geen tijd om zich aan de veranderingen aan te passen. Het is in staat om samen te trekken, maar in een langzaam tempo. De situatie wordt verergerd door een gebrek aan vocht en een verlaagd percentage elastine en collageen.
2. Een te streng dieet leidt tot snel gewichtsverlies en een slechte gezondheid. Met beperkte voeding is er vrijwel geen energie om thuis te trainen, en lichaamsbeweging is erg belangrijk om de toon te behouden.

Na de bevalling zakken de buiken van vrouwen. Dit is normaal, omdat gewichtsverlies in minder dan een dag plaatsvindt. Hoe kun je de huid van je buik strakker maken na het afvallen? Het probleemgebied zal snel weer normaal worden als u goed eet, veel drinkt en na een maand of twee oefeningen doet om het spierkorset te versterken. Door de grote melkaanvoer kunnen de borsten doorhangen. Nadat ze klaar is met het geven van borstvoeding, zal ze een beetje strakker worden, maar je moet haar helpen: draag een ondersteunende beha, doe gymnastiek en hydrateer haar.

Losse huid

Verminderde turgor van de opperhuid treedt op als gevolg van een vertraging van metabolische processen, een afname van de productiesnelheid van hyaluronzuur (verantwoordelijk voor het hydrateren van de huid) en een gebrek aan voedingsstoffen als gevolg van een streng dieet. Een slappe opperhuid is het resultaat van een ongelijkmatige afbraak van onderhuids vet. Door snel gewichtsverlies wordt het omhulsel overbelast, waardoor het zijn vermogen om samen te trekken verliest. In vergevorderde gevallen is huidverstrakking vereist na het afvallen, omdat thuisprocedures niet effectief zijn.

Hoe de huid te herstellen na het afvallen

Deze situatie is veel gemakkelijker te voorkomen dan de gevolgen ervan te corrigeren. Als het gewichtsverlies aanhoudt, vertraag dan. Voeding en waterregime spelen een belangrijke rol. Zorg ervoor dat u zich aan de volgende aanbevelingen houdt:

1. Drink 2 liter water. Een voldoende hoeveelheid vloeistof houdt de huid gehydrateerd en voorkomt dat deze verslapt.
2. Eet voldoende fruit en groenten.
3. Gun jezelf noten, zaden, olijfolie en halfvette vis. Deze producten zijn een bron van meervoudig onverzadigde vetzuren, die zo belangrijk zijn voor een gezonde opperhuid.
4. Zorg voor uw eiwitinname: eet vlees, zuivelproducten en peulvruchten.

Wikkels

Een effectieve manier om je huid strakker te maken nadat je thuis bent afgevallen, is door de buitenste laag te voeden met actieve stoffen. Wraps herstellen niet alleen de elasticiteit van de opperhuid, maar helpen ook bij het verwijderen van restvet in probleemgebieden. U moet minimaal 10 procedures uitvoeren met een interval van 2-3 dagen. Neem een ​​douche voordat u zich inpakt; tijdens de manipulatie kunt u fysieke oefeningen uitvoeren. Populaire recepten:

1. Vloeibare honing (2 el.) + gemalen koffie (1 el.). Roer de ingrediënten, verwarm een ​​beetje, breng aan op probleemgebieden. Kan in vershoudfolie worden gewikkeld. Na 30-40 minuten afspoelen en een vochtinbrengende crème aanbrengen.
2. Cosmetische klei (3 eetlepels) + etherische olie van sinaasappel (3 druppels) + mosterd (1 eetlepel). Meng klei met mosterd, voeg er een kleine hoeveelheid heet water aan toe. Voeg vervolgens een druppel etherische olie toe en breng het mengsel tot de consistentie van yoghurt. De duur van de wrap is 60 minuten.

Opdrachten

Elke training thuis zal je huid strakker maken. Het belangrijkste is dat ze regelmatig zijn. Organiseer het volgende fysieke activiteitsregime: doe elke ochtend 15-20 minuten oefeningen, doe 2 keer per week cardiotraining gedurende 40-50 minuten en krachttraining één keer per week gedurende dezelfde duur. Zeer effectieve oefeningen om losse huid te bestrijden zijn diepe squats, planken, buikspieren, stretches van het hele lichaam, hangen aan de horizontale balk, stretchen.

Massage

Neem vóór de ingreep een contrastdouche, en het is het beste om dit elke ochtend te doen. Je kunt gemalen koffie aan de gel toevoegen en probleemgebieden intensief masseren. Dep de huid totdat deze roodachtig wordt. Breng na het douchen een anti-cellulitisproduct aan. De volgende soorten massages zijn thuis toegestaan:

1. Ingeblikt. Smeer de huid met rijke crème of massageolie. Druk vervolgens op de siliconen pot en plaats deze op de opperhuid zodat er 1-1,5 cm naar binnen wordt getrokken. Beweeg de pot met de klok mee, waarbij cirkels, spiralen en zigzaglijnen worden beschreven. Duur – maximaal 7 minuten.
2. Honing. Voeg je favoriete essentiële oliën toe aan warme vloeibare honing. Breng het mengsel op de huid aan en wrijf met de klok mee. Wanneer uw handen plakkerig beginnen te worden, klopt u. Neem na 5-10 minuten een warme douche en breng crème aan.

Huidverstrakkingsproducten

Als u bent afgevallen en uw opperhuid hebt uitgerekt, probeer dan thuis speciale producten te gebruiken. Een goede huidverstrakkende crème na gewichtsverlies zorgt voor een zachte verzorging en snelle resultaten. De producten bevatten actieve stoffen die metabolische processen stimuleren: verkoelende componenten, cafeïne, retinol, hyaluronzuur, peper en andere. Crèmes voor de probleemhuid van Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama hebben zich goed bewezen.

Hoe u uw huid strakker kunt maken na het afvallen

Naast de bovengenoemde methoden om de opperhuid te verzorgen, is het gebruik van peelings en scrubs zeer effectief. Ze kunnen op alle probleemgebieden van het lichaam worden toegepast. De volgende composities zijn gemakkelijk thuis te bereiden:

1. Zout scrubben. De eenvoudigste manier om voor je lichaam te zorgen is door middelgroot zeezout aan je douchegel toe te voegen en je huid goed in te wrijven.
2. Pompoen. Je hebt 0,5 theelepel nodig. pompoenpulp, dezelfde hoeveelheid gemalen kaneel, 0,5 kopjes kokosolie, 5 druppels vitamine E en 1 kopje bruine suiker.
3. Melkzuur. Hoe kun je een slappe huid strakker maken na het afvallen met deze scrub? Voeg 1 eetlepel toe aan de gemalen vlokken. warme melk, 2 druppels etherische olie van citrusvruchten, 1 theelepel. Frisdrank

Op de maag

Een strak buikje houdt niet van simpele koolhydraten. Zijn keuze is zeewier, rode vis, verse bessen, fruit en groenten. Het verwijderen van overtollige huid na het afvallen is nodig als u snel meer dan 60% van uw gewicht bent kwijtgeraakt. In andere gevallen kun je thuis vechten voor een mooie buik. Doe deze massage elke dag:

1. Breng crème of olie aan op uw huid.
2. Op je rug liggen.
3. Pak de huid vast met je vingers, alsof je jezelf wilt knijpen.
4. Zonder de opperhuid van uw handen los te laten, beweegt u uw vingers met de klok mee.
5. Wanneer de huid aan dit effect gewend raakt, verhoogt u de druk. De maag moet rood worden.
6. Aan het einde van de procedure kalmeert u de opperhuid door te strijken.

Op handen

Om te voorkomen dat de huid gaat hangen, moet je de overeenkomstige spieren trainen. Push-ups, het optillen van dumbbells in liggende/staande/zittende positie en het buigen van uw uitgestrekte armen achter uw hoofd zullen helpen uw armen strakker te maken. Voer 15-20 herhalingen uit. Als je nog niet eerder hebt getraind, neem dan dumbbells van 0,5 kg. Massage met olijfolie, kokosnoot en rozenolie is ook effectief. Massagebewegingen gaan van de handen naar de oksels. Wrijf, dep en knijp zachtjes in de huid. Voer geen sessie langer dan 20 minuten uit.

Te voet

De beste manier om uw dijen en onderbenen strakker te maken, is door middel van oefeningen. Squats, plies, lunges met gewichten en legpress helpen je hierbij. Het badhuis en de sauna doen het goed. Actief stomen reinigt de opperhuid en maakt deze elastisch. Een goede methode om slappe huid op de benen aan te pakken zijn zoutbaden. Besteed een half uur aan deze procedure en wrijf de probleemgebieden vervolgens goed in met een hard washandje.

Op de billen

Probeer deze huidverstrakkingsmethoden thuis:

1. Cuppingmassage is zeer effectief voor de billen.
2. Je krijgt mooie billen als je regelmatig rent, de trap oploopt en fietst.
3. Azijn-, mosterd- en kleipakkingen verwijderen de slappe opperhuid en hebben een liftend effect.

Als het om de huidskleur gaat, wordt de aanwezigheid van verschillende factoren geïmpliceerd. Deze omvatten turgor, vocht en elasticiteit. Niet iedereen behoudt de toon op hetzelfde hoge niveau, zelfs in de jeugd, en zelfs op volwassen leeftijd wordt een afname van deze indicator als een natuurlijk verouderingsproces beschouwd. Niettemin is het heel goed mogelijk om de huidskleur te verhogen en te verbeteren. Vaak zijn thuis goede resultaten te behalen.

Lees in dit artikel

Wat beïnvloedt de huidskleur

Om de betreffende indicatie te bepalen, houden artsen rekening met drie belangrijke factoren:

1. de mate van hydratatie van de huid - in de geneeskunde klinkt het concept als "hydratatie" en betekent het het niveau van sterkte van de hechting van watermoleculen;
2. turgor is de druk in elke cel, die de waterbalans reguleert;
3. elasticiteit - het niveau hangt af van hoe volledig de huid verzadigd is met zuurstof.

Vaak wordt bij het bepalen van de huidskleur ook rekening gehouden met hormonale niveaus: als deze verstoord zijn door veroudering van het lichaam of door verschillende ziekten van het endocriene systeem, wordt dit onmiddellijk weerspiegeld in het uiterlijk van de huid.

Waarom verliest de huid van het lichaam vocht en elasticiteit?

Het probleem van een verminderde huidtint begint zich vooral duidelijk te manifesteren op de leeftijd van 30 jaar en ouder - dit is een periode waarin het noodzakelijk is om bijzonder actief en competent verschillende zorgprocedures uit te voeren. De redenen voor het verlies van vocht en elasticiteit kunnen pathologieën zijn, bijvoorbeeld dermatologische ziekten, gebrek aan vitamines, hormonale onbalans en andere.

Als we de meest voorkomende oorzaken van een verminderde huidskleur bekijken, is het de moeite waard om het volgende te benadrukken:

1. verminderd zelfherstellend vermogen van huidcellen;
2. het gebruik van te agressieve decoratieve cosmetica van lage kwaliteit;
3. onvoldoende hydratatie, die het gevolg kan zijn van een overtreding van het drinkregime;
4. verstoring van metabolische processen direct in de huid.

Een verminderde tonus wordt vaak geassocieerd met het ontbreken van reguliere zorgprocedures. Zo kan een optimale hydratatie worden bereikt met een gewone nachtcrème en wordt de elasticiteit hersteld met massages en voedende maskers.

Hoe je de aantrekkelijkheid thuis kunt herstellen

U kunt de huidskleur verbeteren met een verscheidenheid aan procedures die worden uitgevoerd in schoonheidssalons en cosmetologieklinieken. Om het doel te bereiken, gebruiken specialisten zowel professionele cosmetica als speciale apparatuur. Maar het is heel goed mogelijk om thuis goede resultaten te behalen. Maskers, omhulsels en andere procedures zullen niet minder effectief zijn dan die welke in gespecialiseerde instellingen worden uitgevoerd.

Herstel met vitamines

De beste optie zou zijn om twee keer per dag voedende crèmes te gebruiken: 's ochtends 20 minuten voordat u naar buiten gaat en' s avonds anderhalf uur voordat u gaat rusten. Cosmetologen raden aan om je gezicht te wassen voordat je een dergelijk product aanbrengt en je gezicht niet af te vegen, omdat water een uitstekende "geleider" is van alle heilzame stoffen naar de diepe lagen van de huid. Voedende crèmes worden in een vrij dikke laag op de huid aangebracht en na een half uur wordt het overtollige materiaal verwijderd met een wattenstaafje of servet.

Als de voorkeur wordt gegeven aan natuurlijke remedies, moet u letten op de volgende recepten voor maskers die rijk zijn aan vitamines:

1. Van kwark. 2 theelepels gefermenteerd melkproduct moeten worden gecombineerd met dezelfde hoeveelheid groene thee en alles grondig roeren (er mogen geen klontjes of korrels in het mengsel zitten). Voeg vervolgens een halve theelepel schil van een citrusvrucht en dezelfde hoeveelheid visolie toe. Het eindproduct wordt in een dikke laag op het gezicht aangebracht, daar 20 minuten gelaten en vervolgens afgewassen met warm water.

1. Van oranje. Je hebt sap nodig van een halve citrusvrucht, waaraan je 1 eetlepel olijfolie en een halve eetlepel honing toevoegt. Meng alles grondig, breng de afgewerkte massa in meerdere lagen aan op de huid van gezicht en hals. De duur van de procedure is totdat het masker volledig droog is, waarna het wordt afgewassen met warm water.
2. Van aardappelen. Je moet een knolgewas “in zijn uniform” koken, het vervolgens schillen en tot puree pureren. Er wordt de dooier van een kippenei en een beetje melk aan toegevoegd. De output moet een homogene, niet-vloeibare massa zijn. Het masker wordt warm op het gezicht aangebracht, daar 15 minuten gelaten en met warm water afgewassen. Een aardappelmasker voedt perfect de droge en gevoelige huid, waardoor de elasticiteit automatisch toeneemt.

1. Infusie van vlierbessen. Meng in een keramische kom 2 eetlepels vlierbesseninfusie (verkocht in de apotheek), 2 eetlepels havermoutpoeder en 100 ml warme melk. De bereide massa moet gedurende 10 minuten in een waterbad worden gekookt, vervolgens worden afgekoeld en warm op de huid worden aangebracht. De procedure duurt 20 minuten, waarna het gezicht eerst wordt afgewassen met warm en vervolgens met koud water.
2. Van meloen. Deze vrucht is zo rijk aan vitamines dat het niet nodig is om er iets aan toe te voegen. Tijdens het meloenoogstseizoen moet je het vruchtvlees nemen, het tot puree malen en het eenvoudigweg in een dikke laag over je gezicht verspreiden gedurende 20 - 30 minuten. Deze vrucht zal de toon van zelfs de rijpere huid verbeteren met leeftijdsgebonden veranderingen.
3. Van appels. Het is perfect voor vette huidtypes. Je kunt het product bereiden van 1 - 2 middelgrote appels, geraspt op een fijne rasp, en 1 kippeneiwit, opgeklopt tot een stabiel schuim.

1. Van wortelen. Dit recept is de optimale oplossing voor de droge huid. Je moet 2 middelgrote rauwe wortels raspen op een fijne rasp, mengen met een eetlepel zure room of room. Er moet rekening worden gehouden met één nuance: dit masker kan vlekken op de huid veroorzaken en deze donkerder maken.

Het resultaat zal uiteraard niet zichtbaar zijn na de eerste procedure, maar regelmatig gebruik van vitaminemaskers geeft in ieder geval een positief effect.

Bekijk deze video om te leren hoe u thuis een huidverstrakkend gezichtsmasker kunt bereiden:

Wraps voor een strakke huid

Voor dergelijke procedures moet u producten met peper gebruiken, op basis van plantenextracten en gefermenteerde melkproducten. Wraps worden niet vaker dan 2 keer per week uitgevoerd en vereisen een voorbereidende fase. Hierbij wordt de huid grondig gestoomd, wat kan worden gedaan onder een warme douche of in een bad, badhuis of sauna.

Basisregels voor het uitvoeren van bodywraps voor een strakke huid:

1. een gefermenteerd melkproduct (kefir of zure room) moet in een dikke laag op het oppervlak van het geselecteerde deel van het lichaam worden aangebracht;
2. als room met peper als remedie wordt gekozen, wordt deze integendeel in minimale hoeveelheden gebruikt;
3. de huishoudfolie moet goed aansluiten op het lichaam, maar niet te strak zitten - er kunnen problemen met de bloedsomloop optreden in kleine en middelgrote bloedvaten;
4. Je kunt geen wraps doen om de huidskleur van mensen met spataderen te verbeteren.

Oliën

Dit is een controversieel punt, omdat niet alle artsen de effectiviteit van oliën bevestigen bij het oplossen van het probleem van een lage huidskleur. Ja, plantaardige producten hydrateren de huid zoveel mogelijk en hebben ook een voedende werking. Maar het is onwaarschijnlijk dat ze de huid kunnen voeden met vitamines en de spiervezels kunnen versterken of de productie van eigen collageen en elastine kunnen verbeteren.

Toch kun je oliën veilig gebruiken bij de dagelijkse huidverzorging van je gezicht en lichaam. Breng ze aan op een eerder gereinigd oppervlak, laat 10-15 minuten staan, verwijder het overtollige materiaal met een servet of wattenstaafje. Cosmetologen raden aan om deze procedure 's avonds uit te voeren, anderhalf uur voor de nachtrust.

Waterregime en voeding

Een heel belangrijk punt bij het herstellen van de huidskleur! Het drinkregime bestaat uit het drinken van anderhalve liter schoon water per dag. En let op: dit is het minimumbedrag! Hoe meer vocht u drinkt, hoe sneller en vollediger gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam worden verwijderd en hoe beter uw huid gehydrateerd zal zijn.

Wat voeding betreft, is het de moeite waard om de volgende aanbevelingen van voedingsdeskundigen te onthouden:

1. het dieet moet bestaan ​​uit groenten en fruit, vers of gebakken;
2. Je moet zeker vis en zeevruchten eten - minimaal 300 g per week;
3. mager vlees moet in het dieet aanwezig zijn, maar niet meer dan 150 g per dag;
4. Het is raadzaam om gebak, snoep en koolzuurhoudende dranken op te geven;
5. Het is de moeite waard om chocolade en koffie in het menu te beperken.

Mechanische impact

Dit omvat een contrastdouche en massage. Dergelijke procedures moeten minstens twee keer per week worden uitgevoerd - en binnen een paar maanden zult u verbeteringen opmerken. Een contrastdouche wordt alleen gedaan nadat het lichaam volledig is gereinigd van stof en vuil. De duur van de procedure is 5 minuten, waarbij u elke 10 seconden de watertemperatuur moet wijzigen - van koud naar warm.

De massage wordt met uw vingertoppen op het gezicht uitgevoerd; u hoeft hier geen speciale moeite voor te doen, omdat er altijd een risico bestaat op de vorming van lichte, maar zeer lelijke blauwe plekken. Een grotere effectiviteit kan worden bereikt bij het uitvoeren van een massage met plantaardige oliën of voedende crèmes.

De huidskleur is een puur individuele indicator, maar kan altijd worden verbeterd. Het volstaat om de aanbevelingen van schoonheidsspecialisten en dermatologen op te volgen en een geïntegreerde aanpak te gebruiken om het probleem op te lossen.

Handig filmpje

Bekijk deze video voor informatie over massage om de huidtint van het gezicht te verbeteren:

De inhoud van het artikel

algemene informatie

Naarmate een persoon zwaarder wordt, begint de huid geleidelijk uit te rekken als gevolg van de toename van het lichaamsvolume. Na verloop van tijd wennen de cellen aan de nieuwe staat. Als er na enige tijd gewichtsverlies optreedt, zou de huid idealiter geleidelijk moeten herstellen, enigszins in volume krimpen en strakker worden, zonder onnodige plooien achter te laten. Maar dit gebeurt niet altijd. Bij plotseling gewichtsverlies hebben de huidcellen eenvoudigweg geen tijd om in vorm te komen, ze zakken uit, wat de figuur een onesthetisch uiterlijk geeft.

Hoe een slappe huid te voorkomen

Het belangrijkste hiervoor is redelijk, langzaam gewichtsverlies. In dit geval is het het beste om een ​​goed, gezond dieet te volgen. Hierdoor gaat er slechts 3-4 kg per maand verloren, maar het lichaam heeft tijd om te herstellen, de huid wordt strakker en een dergelijk gewichtsverlies bedreigt geen scherpe gewichtstoename na het stoppen van het dieet. In dit geval is er immers geen dieet; goede voeding moet een manier van leven worden.

Om uw huid strak te houden, kunt u deze verharden met een dagelijkse contrastdouche. Dit zal zowel het verschijnen van doorhangende plooien helpen voorkomen als bestaande vouwen strakker maken. Massage gaat goed om met het probleem van “overtollige” huid. Het kan zowel in de salon als zelfstandig worden gedaan. Honing, cupping, handmatig, gebruik van een stimulator - elk type massage is een uitstekende assistent bij het herstellen van de huid en het perfectioneren van het figuur.

Geef scrubs niet op. Exfolieer uw huid 2-3 keer per week en de resultaten zullen u niet laten wachten. Feit is dat dankzij dit proces celregeneratie plaatsvindt. Als gevolg hiervan wordt de huid merkbaar strakker en elastischer. Een koffiescrub heeft een uitstekende werking, die je gemakkelijk thuis kunt bereiden door koffie te mengen met een kleine hoeveelheid suiker.

Verstevigende, anti-cellulitis, vochtinbrengende crèmes en huidoliën zijn trouwe helpers op weg naar een ideaal lichaam. Dagelijks gebruik van huidverzorgingsproducten heeft een positief resultaat, zowel bij het herstelproces na een dieet als als preventieve maatregel tegen verslapping en het verschijnen van striae.

Sport helpt het hele lichaam in goede conditie te houden. Lichamelijke activiteit helpt calorieën te verbranden en de bloedcirculatie door het lichaam te verbeteren. Bijgevolg krijgt de huid meer voeding, en dit helpt haar elasticiteit te geven.

Als u alle bovenstaande tips opvolgt, kunt u uw huid strakker maken en de plooien strakker maken die zijn gevormd na het afvallen. Maar dit is alleen mogelijk als de persoon niet te veel is afgevallen. Het verliezen van 20 kg of meer in de kortst mogelijke tijd draagt ​​bijvoorbeeld bij aan een zeer ernstige verslapping van de huid. Het kan alleen door middel van een operatie in zijn oude uiterlijk worden hersteld. In dit geval zal de chirurg overtollige huid verwijderen en een nette hechting aanbrengen. Elke operatie is echter stressvol voor het lichaam, dus verlies langzaam gewicht en zorg voortdurend voor uw lichaam om onaangename gevolgen te voorkomen.

1. 5 manieren om je taille slanker te maken
2. slappe huid op de buik

Stel dat u wilt afvallen. Probeer dit niet in korte tijd te doen. Ja, er zijn strenge diëten die je helpen snel af te vallen. Maar bedenk eens wat beter is: een slappe en losse huid of extra kilo's vet. Hoe lang duurde het voordat je deze ongelukkige kilo’s aankwam? Waarschijnlijk niet binnen een week. Waarom moeten ze dan zo snel weg? Het belangrijkste principe van afvallen is geleidelijkheid. En om te voorkomen dat de huid slap wordt, moet u de normale spiermassa behouden, dat wil zeggen dat u een dagelijkse dosis eiwit moet consumeren (0,7 g per 1 kg lichaamsgewicht).

Welnu, wat moeten die vrouwen doen die al zijn afgevallen en proberen van een slappe huid af te komen? In dit geval is het noodzakelijk om te sporten. Het is misschien niet elke dag, maar probeer minimaal 2 keer per week te trainen. Het is beter om die fysieke oefeningen te kiezen die gericht zijn op het behouden van de spier- en huidtoon (callanetica, wateraerobics, Pilates).

Als u wilt dat uw huid elastischer wordt, drink dan meer vocht. Probeer geen droogvoer te eten. Gebruik dagelijks contrasterende waterprocedures.

Exfolieer tweemaal per week met een scrub. U kunt het product kopen bij een cosmeticawinkel of apotheek. Als je alleen natuurlijke ingrediënten vertrouwt, maak dan thuis een scrub. Bijvoorbeeld 1 theelepel. Meng gemalen rijst met 2 eetl. havermout. Voeg 1 eetl. toe aan het mengsel. olijfolie. Meng alles grondig en breng het in cirkelvormige bewegingen aan op de probleemgebieden. Onthoud dat elke scrub het beste kan worden aangebracht op een gehydrateerde huid.

Laat u minstens één keer per week masseren met essentiële oliën. Je kunt ook wraps gebruiken. Als u niet genoeg geld heeft voor een kliniek, voer de procedure dan thuis uit. Hiervoor kun je honing, chocolade en andere ingrediënten gebruiken.

Zoals u weet is het rationeler om een ​​probleem te voorkomen dan om langdurig met de gevolgen ervan om te gaan. Als u van plan bent om af te vallen, vooral een indrukwekkend aantal kilo's, dan moet u begrijpen dat het risico op een slappe huid vrij groot is.

Naarmate we ouder worden, neemt de elasticiteit van de huid af, waardoor de kans op verslapping en lelijke plooien groter wordt.

Gewicht verliezen, vooral scherp, maakt het volume van het lichaam kleiner, en de reeds uitgerekte huid heeft eenvoudigweg geen tijd om zich aan te passen aan de nieuwe afmetingen en verzamelt zich in onnodige plooien. Wat gebeurt er, is het helemaal niet de moeite waard om af te vallen, om niet in een Shar Pei te veranderen? Natuurlijk niet, want alles is niet zo hopeloos. Om de negatieve gevolgen van afvallen te voorkomen, hoeft u alleen maar enkele regels en aanbevelingen te volgen.

Probeer allereerst niet te snel af te vallen. Dit is de basisregel, waarmee je de huid de tijd kunt geven om nieuwe vormen aan te nemen, zonder dat deze uitzakt en overtollig wordt. Wat zou het meest optimale gewichtsverlies moeten zijn zonder de huid te beschadigen? Volgens onderzoek kun je per maand niet meer dan 5% van je oorspronkelijke gewicht afvallen. Alleen in dit tempo kan de huid zich aanpassen aan het proces van afvallen en onaangename gevolgen vermijden. Er zijn ook belangrijke aanbevelingen die moeten worden gevolgd tijdens het gewichtsverliesproces om het resultaat van de resulterende slankheid niet te overschaduwen.

Sporten moet je zeker doen. Iedereen heeft dit gehoord, maar niet iedereen doet het. Maar fysieke activiteit zal niet alleen helpen om extra calorieën te verbranden, de stofwisseling te activeren en het lichaam te versterken, maar zal ook een zeer gunstig effect hebben op de conditie van de huid. Vetophopingen worden vervangen door spierweefsel en de huid wordt steviger en elastischer. Denk aan de lichamen van atleten, hoe glad en strak hun huid is op hun gebeeldhouwde spieren. Maak bovendien van de gelegenheid gebruik om een ​​badhuis of sauna te bezoeken; het is vooral goed om daar na het sporten heen te gaan of een speciale baddag opzij te zetten voor waterbehandelingen. Zorg ervoor dat u na de stoomkamer een duik neemt in een koel zwembad of dompelbad; de temperatuurcontrasten geven de huid een zeer mooie kleur.

Als u niet naar het badhuis kunt of medische contra-indicaties heeft, neem dan thuis een contrastdouche. Een eenvoudige en bekende procedure activeert de bloedcirculatie, traint de bloedvaten, versterkt en verstevigt de huid. Neem gewoon zo'n douche, niet van tijd tot tijd, maar dagelijks, dan zal er een echt effect zijn. Lauwe baden met zeezout en etherische oliën helpen ook. Het is beter om zulke aangename procedures om de dag of twee in cursussen te volgen, in totaal 20 baden, en dan een pauze te nemen. Combineer waterprocedures met regelmatige exfoliatie van het lichaam, bij voorkeur koffie, en zelfmassage met harde wanten of speciale stimulators.

Massage helpt de huid strak te houden en bestaande problemen weg te nemen. Het beste kunt u een anticellulitis-, lymfedrainage- of liftende massage bij een specialist volgen. Je kunt massagesessies afwisselen of combineren met pakkingen, bij voorkeur klei of algen. Dan heeft uw huid geen enkele kans om te verslappen. Help uw lichaam thuis met speciale crèmes en maskers met een verstevigend effect. Regelmatig gebruik geeft goede resultaten, probeer gewoon producten van beproefde merken te kiezen, ook al zijn ze duurder, ze werken echt.

De sportschool is een snelle manier om spieren aan te spannen

Halters, halters en fitnessapparaten zijn niet alleen geschikt om een ​​opgepompte bodybuilder te worden. Door in de sportschool te trainen, kunt u eenvoudig uw spieren aanspannen en versterken. Het is het beste om te beginnen met trainen met een personal trainer - hij zal de optimale belasting, het trainingsvolume en het trainingsprogramma selecteren, afhankelijk van de gewenste resultaten.

Om slappe spieren te verwijderen, volstaat het om 2-3 keer per week naar de sportschool te gaan en met lichte gewichten te trainen. Een goed resultaat wordt verkregen door basiskrachtoefeningen uit te voeren - squats met een halter, deadlifts, bankdrukken, pull-ups, lunges met halters. Deze oefeningen trainen meerdere spiergroepen en leveren snelle resultaten op die binnen een paar maanden zichtbaar zijn. Door regelmatig te sporten, bouwt u een beetje op en krijgt u een mooi, strak lichaam.

Drink meer water tijdens het sporten. Dit zal helpen uw stofwisseling op het juiste niveau te houden.

Pilates en yoga - zeg nee tegen een slap lichaam

Herstel na plotseling gewichtsverlies kan beginnen met yoga of Pilates. Deze methoden werken niet zo snel als de sportschool, maar zijn geschikt voor mensen die van rustige, niet erg intensieve oefeningen houden. Yoga is een eeuwenoude kunst die lichaam en ziel in harmonie brengt. Ondanks het feit dat de lessen meestal in een langzaam tempo plaatsvinden, belast yoga de spieren goed en geeft ze stevigheid. Bovendien verkrijgt u flexibiliteit en stretching, leert u ontspannen en bereikt u harmonie.

Pilates is een systeem van oefeningen, die ook vrij langzaam worden uitgevoerd, terwijl de ademhaling wordt gecontroleerd. Pilates is speciaal ontworpen voor mensen die nog niet eerder hebben geoefend. Dit systeem is zelfs geschikt als u beperkingen heeft op het gebied van lichamelijke activiteit. De techniek is vrij eenvoudig, er wordt speciale aandacht besteed aan concentratie op de belasting en een goede ademhaling. Een ander pluspunt is dat je Pilates zowel in een fitnessclub als thuis via video kunt doen.

Yoga en Pilates kunnen worden beoefend tijdens de zwangerschap en direct na de bevalling.

Aanvullende technieken

Om snelle resultaten te bereiken, kunt u verschillende aanvullende technieken in uw trainingsprogramma opnemen. Als je niet alleen je spieren wilt aanspannen, maar ook slank wilt worden en wat verlichting wilt krijgen, doe dan aerobics - hardlopen, zwemmen, fietsen in de zomer en dansen, aerobics, skiën in de winter. Een week is voldoende voor 2 kracht- en 3-4 aerobe trainingen.

Verzorg je huid, hydrateer hem en exfolieer hem - dit zal het uiterlijk van je lichaam verbeteren. Ga naar de salon voor spabehandelingen en massages. Let op uw dieet, sluit meel en vet voedsel uit uw dieet, beperk snoep - zo komt u niet meer aan.