Karın cildinin tonu nasıl geri yüklenir

Güzel bir vücuda sahip olmak için yavaş yavaş kilo vermeniz ve egzersiz yapmanız gerekir. Fiziksel aktivite olmadan hızlı kilo kaybı, cildin sarkmasına ve sarkmasına ve çatlakların oluşmasına neden olur. Karmaşık sistem, evde kilo verdikten sonra cildin sıkılaşmasına, sarkık midenin ve kalça ve kollardaki fazla hacmin giderilmesine yardımcı olacaktır. Lütfen sabırlı olun, çünkü bu uzun ve zahmetli bir süreçtir.

Kilo verdiğinizde cildinize ne olur?

Genç erkek ve kızların kilo vermesi kolaydır çünkü metabolizmaları hızlıdır ve epidermis kendini sıkılaştırır. Yaşlı kadınlar ve erkekler için cilt sarkması sorunu daha acildir. Yavaş yavaş vücut ağırlığı kaybıyla bile deri gevşek ve sarkık hale gelir. Bunun nedeni, epidermisin sıkılığını ve elastikiyetini kontrol eden elastin ve kollajen proteinlerinin yüzdesinin azalmasıdır. Eğer durum buysa, kilo verirken tüm çabanızı sarkmayı önlemek için harcamanız gerekecektir.

Gevşek cilt

Evde hızlı bir şekilde çok fazla kilo vermek, güzel ve fit bir vücudun düşmanıdır. Nedenmiş? Birkaç sebep var:

1. Haftada 5 kg'dan fazla kaybederseniz cildin değişikliklere uyum sağlayacak zamanı kalmaz. Büzülme yeteneğine sahiptir, ancak yavaş bir hızda. Durum, sıvı eksikliği ve azalmış elastin ve kollajen yüzdesi nedeniyle daha da kötüleşir.
2. Çok katı bir diyet, hızlı kilo kaybına ve sağlığın bozulmasına neden olur. Sınırlı beslenmeyle evde antrenman için neredeyse hiç enerji yoktur ve fiziksel egzersiz tonu korumak için çok önemlidir.

Doğumdan sonra kadınların karınları sarkar. Kilo kaybı bir günden daha kısa sürede gerçekleştiği için bu doğaldır. Kilo verdikten sonra midenizdeki cildi nasıl sıkılaştırabilirsiniz? İyi beslenirseniz, bol sıvı içerseniz ve bir veya iki ay sonra kas korsesini güçlendirecek egzersizler yaparsanız sorunlu bölge hızla normale dönecektir. Sütün yoğun olması nedeniyle memeler sarkabilir. Emzirmeyi bitirdikten sonra biraz kasılacaktır, ancak ona yardım etmeniz gerekir - destekleyici bir sutyen giyin, jimnastik yapın ve nemlendirin.

Gevşek cilt

Epidermisin turgorunun azalması, metabolik süreçlerdeki yavaşlama, hyaluronik asit üretim oranındaki azalma (cildi nemlendirmekten sorumlu) ve sıkı bir diyetten kaynaklanan besin eksikliği nedeniyle oluşur. Gevşek epidermis, deri altı yağının düzensiz parçalanmasının sonucudur. Hızlı kilo kaybı cildi aşırı gererek kasılma yeteneğini kaybetmesine neden olur. İlerlemiş vakalarda, ev prosedürleri etkisiz olduğundan kilo verdikten sonra cildin sıkılaştırılması gerekir.

Kilo verdikten sonra cilt nasıl yenilenir

Bu durumu önlemek sonuçları düzeltmekten çok daha kolaydır. Kilo kaybı devam ederse yavaşlayın. Beslenme ve su rejimi önemli bir rol oynar. Aşağıdaki önerilere uyduğunuzdan emin olun:

1. 2 litre su iç. Yeterli miktarda sıvı cildin nemli kalmasını sağlayacak ve sarkmasını önleyecektir.
2. Bol miktarda meyve ve sebze yiyin.
3. Kendinize fındık, tohum, zeytinyağı ve orta yağlı balık verin. Bu ürünler sağlıklı bir epidermis için çok önemli olan çoklu doymamış yağ asitlerinin kaynağıdır.
4. Protein alımınızı sağlayın: et, süt ürünleri ve baklagiller yiyin.

sarar

Evde kilo verdikten sonra cildinizi sıkılaştırmanın etkili bir yolu, dış katmanını aktif maddelerle beslemektir. Sargılar sadece epidermisin elastikiyetini geri kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda sorunlu bölgelerdeki artık yağlardan kurtulmaya da yardımcı olacaktır. 2-3 gün arayla en az 10 işlem yapmanız gerekir. Sarmadan önce duş alın, manipülasyon sırasında fiziksel egzersizler yapabilirsiniz. Popüler tarifler:

1. Sıvı bal (2 yemek kaşığı) + çekilmiş kahve (1 yemek kaşığı). Malzemeleri karıştırın, biraz ısıtın, sorunlu bölgelere uygulayın. Streç filme sarılabilir. 30-40 dakika sonra durulayın ve nemlendirici uygulayın.
2. Kozmetik kil (3 yemek kaşığı) + portakal esansiyel yağı (3 damla) + hardal (1 yemek kaşığı). Kili hardalla karıştırın, az miktarda sıcak su ekleyin. Daha sonra bir damla esansiyel yağ ekleyin ve karışımı yoğurt kıvamına getirin. Sarma süresi 60 dakikadır.

Egzersizler

Evde yapılan herhangi bir egzersiz cildinizi sıkılaştıracaktır. Önemli olan düzenli olmalarıdır. Aşağıdaki fiziksel aktivite rejimini düzenleyin: her sabah 15-20 dakika egzersiz yapın, haftada 2 kez 40-50 dakika kardiyo antrenmanı yapın ve haftada bir aynı süre boyunca kuvvet antrenmanı yapın. Gevşek ciltle mücadelede çok etkili egzersizler derin ağız kavgası, plank, karın kasları, tüm vücut esnemeleri, yatay çubuğa asılma, esnemedir.

Masaj

İşlemden önce kontrastlı bir duş alın ve bunu her sabah yapmak en iyisidir. Jele öğütülmüş kahve ekleyerek sorunlu bölgelere yoğun bir şekilde masaj yapabilirsiniz. Cildi kırmızımsı bir renk alana kadar hafifçe vurun. Duştan sonra selülit önleyici ürünü uygulayın. Evde aşağıdaki masaj türlerine izin verilir:

1. Konserve. Cildi zengin kremle veya masaj yağıyla yağlayın. Daha sonra silikon kavanozu bastırın ve 1-1,5 cm içeri çekilecek şekilde epidermisin üzerine yerleştirin. Kavanozu saat yönünde hareket ettirerek daireler, spiraller, zikzaklar çizin. Süre – maksimum 7 dakika.
2. Bal. En sevdiğiniz esansiyel yağları ılık sıvı bala ekleyin. Karışımı cilde uygulayın ve saat yönünde ovalayın. Elleriniz yapışkanlaşmaya başladığında patlayın. 5-10 dakika sonra ılık bir duş alın ve kremi uygulayın.

Cilt sıkılaştırma ürünleri

Kilo verdiyseniz ve epiderminizi gerdiyseniz evde özel ürünler kullanmayı deneyin. Kilo verdikten sonra iyi bir cilt sıkılaştırıcı krem, nazik bakım ve hızlı sonuç sağlar. Ürünler metabolik süreçleri uyaran aktif maddeler içerir: soğutma bileşenleri, kafein, retinol, hyaluronik asit, biber ve diğerleri. Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama'nın sorunlu ciltlere yönelik kremleri kendilerini kanıtlamıştır.

Kilo verdikten sonra cildinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Yukarıdaki epidermise bakım yöntemlerine ek olarak, peeling ve kese kullanımı da çok etkilidir. Vücudun tüm problemli bölgelerine uygulanabilirler. Aşağıdaki bileşimleri evde hazırlamak kolaydır:

1. Tuz fırçalayın. Vücudunuza bakım yapmanın en kolay yolu, duş jelinize orta boy deniz tuzu ekleyip cildinizi iyice ovmaktır.
2. Kabak. 0,5 çay kaşığına ihtiyacınız olacak. kabak posası, aynı miktarda tarçın, 0,5 su bardağı hindistan cevizi yağı, 5 damla E vitamini ve 1 su bardağı esmer şeker.
3. Laktik. Bu peelingi kullanarak kilo verdikten sonra sarkan cilt nasıl sıkılaştırılır? Ezilmiş pullara 1 yemek kaşığı ekleyin. ılık süt, 2 damla narenciye esansiyel yağı, 1 çay kaşığı. soda

Midede

Sıkı bir karın basit karbonhidratları sevmez. Tercihi deniz yosunu, kırmızı balık, taze meyveler, meyveler ve sebzelerdir. Kilonuzun %60'ından fazlasını hızlı bir şekilde kaybettiyseniz, kilo verdikten sonra fazla derinin alınması gerekir. Diğer durumlarda evde güzel bir göbek için mücadele edebilirsiniz. Bu masajı her gün yapın:

1. Cildinize krem ​​veya yağ sürün.
2. Sırt üstü yatın.
3. Sanki kendinizi çimdiklemek istiyormuş gibi cildinizi parmaklarınızla kavrayın.
4. Epidermisi ellerinizden ayırmadan parmaklarınızı saat yönünde hareket ettirin.
5. Cilt bu etkiye alışınca basıncı artırın. Mide kırmızıya dönmelidir.
6. İşlemin sonunda epidermisi okşayarak rahatlatın.

Ellerde

Cildin sarkmasını önlemek için ilgili kasları çalıştırmanız gerekir. Şınav çekmek, yatma/ayakta/oturma pozisyonunda dambılları kaldırmak ve uzatılmış kollarınızı başınızın arkasında bükmek kollarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır. 15-20 tekrar yapın. Daha önce antrenman yapmadıysanız 0,5 kg’lık dambıl alın. Zeytin, Hindistan cevizi ve gül yağıyla yapılan masaj da etkilidir. Masaj hareketleri ellerden koltuk altlarına doğru gider. Cildi nazikçe ovalayın, hafifçe vurun ve sıkıştırın. 20 dakikadan uzun bir oturum yapmayın.

Yürüyerek

Uyluklarınızı ve alt bacaklarınızı sıkılaştırmanın en iyi yolu egzersiz yapmaktır. Squat, pli, ağırlıklarla hamle ve leg press bu konuda size yardımcı olacaktır. Hamam ve sauna iyi bir iş çıkarıyor. Aktif buharlama epidermisi temizler ve elastik hale getirir. Bacaklardaki sarkma derisi ile baş etmenin iyi bir yöntemi tuz banyolarıdır. Bu işleme yarım saat ayırın ve ardından sorunlu bölgeleri sert bir bezle iyice ovalayın.

Kalçada

Evde şu cilt sıkılaştırma yöntemlerini deneyin:

1. Kupa masajı kalçalar için oldukça etkilidir.
2. Düzenli olarak koşarsanız, merdivenleri çıkarsanız ve bisiklete binerseniz güzel bir popoya sahip olacaksınız.
3. Sirke, hardal ve kil sargıları sarkan epidermisi giderecek ve kaldırma etkisi yaratacaktır.

Cilt tonu söz konusu olduğunda birçok faktörün varlığı ima edilir. Bunlar turgor, nem ve elastikiyeti içerir. Her insan gençlikte bile tonunu aynı yüksek seviyede tutmaz, hatta yetişkinlikte bile bu göstergenin azalması doğal bir yaşlanma süreci olarak kabul edilir. Ancak yine de cilt tonunu artırmak ve iyileştirmek oldukça mümkündür. Çoğu zaman evde iyi sonuçlar elde edilebilir.

Bu makalede okuyun

Cilt tonunu neler etkiler?

Söz konusu endikasyonu belirlemek için doktorlar üç önemli faktörü dikkate alır:

1. cildin nem derecesi - tıpta kavram “hidrasyon” gibi görünür ve su moleküllerinin bağlanma gücü seviyesi anlamına gelir;
2. turgor, her hücrenin içindeki su dengesini düzenleyen basınçtır;
3. esneklik - seviyesi cildin oksijene ne kadar doymuş olduğuna bağlıdır.

Çoğu zaman cilt tonunu belirlerken hormonal seviyeler de dikkate alınır: Vücudun yaşlanması nedeniyle veya endokrin sistemin çeşitli hastalıkları nedeniyle bozulursa, bu hemen cildin görünümüne yansır.

Vücut derisi neden nemini ve elastikiyetini kaybeder?

Cilt tonunun azalması sorunu, özellikle 30 yaş ve üzerinde açıkça kendini göstermeye başlar - bu, çeşitli bakım prosedürlerini özellikle aktif ve yetkin bir şekilde yürütmenin gerekli olduğu bir dönemdir. Nem ve elastikiyet kaybının nedenleri, örneğin dermatolojik hastalıklar, vitamin eksikliği, hormonal dengesizlik ve diğerleri gibi patolojiler olabilir.

Cilt tonunun azalmasının en yaygın nedenlerini göz önünde bulundurursak, aşağıdakileri vurgulamakta fayda var:

1. cilt hücrelerinin kendi kendini iyileştirme yeteneğinin azalması;
2. çok agresif, düşük kaliteli dekoratif kozmetiklerin kullanılması;
3. içme rejiminin ihlalinden kaynaklanabilecek yetersiz hidrasyon;
4. doğrudan ciltte metabolik süreçlerin bozulması.

Azalan ton genellikle düzenli bakım prosedürlerinin eksikliğiyle ilişkilidir. Örneğin, normal bir gece kremiyle optimum nemlendirme sağlanabilir ve masajlar ve besleyici maskelerle elastikiyet yeniden kazandırılır.

Evde çekicilik nasıl geri kazanılır?

Güzellik salonlarında ve kozmetoloji kliniklerinde gerçekleştirilen çeşitli işlemlerle cilt tonunu artırabilirsiniz. Hedefe ulaşmak için uzmanlar hem profesyonel kozmetik ürünleri hem de özel ekipman kullanıyor. Ancak evde iyi sonuçlar elde etmek oldukça mümkün. Maskeler, sargılar ve diğer prosedürler uzman kurumlarda yürütülenlerden daha az etkili olmayacaktır.

Vitaminlerle iyileşme

En iyi seçenek besleyici kremleri günde iki kez kullanmak olacaktır - sabah dışarı çıkmadan 20 dakika önce ve gece dinlenmeden bir buçuk saat önce. Kozmetologlar, böyle bir ürünü uygulamadan önce yüzünüzü yıkamanızı ve yüzünüzü silmemenizi önerir, çünkü su, tüm faydalı maddelerin cildin derin katmanlarına mükemmel bir "iletkenidir". Besleyici kremler cilde oldukça kalın bir tabaka halinde sürülür ve yarım saat sonra fazlalık pamuklu çubuk veya peçete ile alınır.

Doğal ilaçlar tercih ediliyorsa, vitamin açısından zengin maskeler için aşağıdaki tariflere dikkat etmelisiniz:

1. Süzme peynirden. 2 çay kaşığı fermente süt ürünü aynı miktarda yeşil çay ile birleştirilip her şey iyice karıştırılmalıdır (karışımda topak veya tanecik olmamalıdır). Daha sonra yarım çay kaşığı herhangi bir narenciye kabuğu rendesi ve aynı miktarda balık yağı ekleyin. Bitmiş ürün yüze kalın bir tabaka halinde uygulanır, 20 dakika orada bırakılır ve ardından ılık su ile yıkanır.

1. Turuncudan. 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve yarım yemek kaşığı bal ekleyen yarım narenciye suyuna ihtiyacınız olacak. Her şeyi iyice karıştırın, bitmiş kütleyi birkaç kat halinde yüz ve boyun derisine uygulayın. İşlemin süresi maske tamamen kuruyana kadardır, ardından ılık su ile yıkanır.
2. Patateslerden. Bir kök sebzeyi “üniformasıyla” kaynatmanız, ardından soyup püre haline getirmeniz gerekiyor. Üzerine bir tavuk yumurtasının sarısı ve bir miktar süt eklenir. Çıktı homojen, sıvı olmayan bir kütle olmalıdır. Maske sıcakken yüze sürülür, 15 dakika orada bırakılır ve ılık su ile yıkanır. Patates maskesi kuru ve hassas cildi mükemmel şekilde besler, bu da elastikiyetini otomatik olarak artırır.

1. Mürver infüzyonu. Seramik bir kapta 2 yemek kaşığı mürver infüzyonunu (eczanelerde satılır), 2 yemek kaşığı yulaf ezmesini ve 100 ml ılık sütü karıştırın. Hazırlanan kütle su banyosunda 10 dakika kaynatıldıktan sonra soğutulmalı ve ılıkken cilde uygulanmalıdır. İşlem 20 dakika sürer, ardından yüz önce ılık, ardından soğuk suyla yıkanır.
2. Kavundan. Bu meyve vitamin açısından o kadar zengin ki içine herhangi bir şey eklemeye gerek yok. Kavun hasat mevsiminde posasını alıp püre haline getirmeniz ve 20-30 dakika kadar kalın bir tabaka halinde yüzünüze sürmeniz gerekiyor. Bu meyve yaşa bağlı değişikliklerle olgun cildin tonunu bile iyileştirecektir.
3. Elmalardan. Yağlı cilt tipleri için mükemmeldir. Ürünü, ince bir rende üzerine rendelenmiş 1 - 2 orta boy elma ve sabit bir köpük haline gelene kadar çırpılmış 1 tavuk yumurtası beyazından hazırlayabilirsiniz.

1. Havuçtan. Bu tarif kuru ciltler için en uygun çözümdür. 2 orta boy çiğ havucu ince bir rende üzerine rendelemeniz, bir çorba kaşığı ekşi krema veya krema ile karıştırmanız gerekir. Bir nüansın dikkate alınması gerekiyor: Bu maske cildi lekeleyebilir ve koyulaştırabilir.

Elbette ilk işlemden sonra sonuç görülmeyecektir ancak vitamin maskelerinin düzenli kullanımı her durumda olumlu etki sağlar.

Evde cilt sıkılaştırıcı bir yüz maskesinin nasıl hazırlanacağını öğrenmek için şu videoyu izleyin:

Sıkılaşmış ciltler için sarar

Bu tür işlemler için bitki özleri ve fermente süt ürünleri bazlı biberli ürünler kullanmanız gerekir. Sargılar haftada en fazla 2 defa yapılır ve bir hazırlık aşaması gerektirir. Sıcak bir duş altında veya banyo, hamam veya saunada yapılabilen cildin iyice buharlanmasını içerir.

Sıkılaştırılmış cilt için vücut sargısı yapmanın temel kuralları:

1. fermente süt ürünü (kefir veya ekşi krema) vücudun seçilen bölgesinin yüzeyine kalın bir tabaka halinde uygulanmalıdır;
2. çare olarak biberli krema seçilirse, tam tersine minimum miktarlarda kullanılır;
3. streç film vücuda sıkı bir şekilde oturmalı, ancak fazla sıkılmamalıdır - küçük ve orta boy damarlarda dolaşım sorunları ortaya çıkabilir;
4. Varisli damarları olan kişilerde cilt tonunu iyileştirmek için sargı yapamazsınız.

Yağlar

Bu tartışmalı bir noktadır, çünkü tüm doktorlar yağların düşük cilt tonu sorununu çözmedeki etkinliğini doğrulamaz. Evet bitki bazlı olanlar cildi olabildiğince nemlendiriyor, aynı zamanda besleyici etkisi de var. Ancak cildi vitaminlerle beslemeleri, kas liflerini güçlendirmeleri veya kendi kolajen ve elastin üretimini artırmaları pek olası değildir.

Yine de yüz ve vücudunuz için günlük cilt bakımınızda yağları güvenle kullanabilirsiniz. Bunları önceden temizlenmiş bir yüzeye uygulayın, 10-15 dakika bekletin, fazlalığı bir peçete veya pamuklu çubukla alın. Kozmetologlar bu işlemin akşam, gece dinlenmeden bir buçuk saat önce yapılmasını önermektedir.

Su rejimi ve beslenme

Cilt tonunu düzeltmede çok önemli bir nokta! İçme rejimi her gün bir buçuk litre temiz su içmekten oluşur. Ve unutmayın, bu minimum miktardır! Ne kadar çok sıvı içerseniz, toksinler ve atıklar vücuttan o kadar hızlı ve eksiksiz bir şekilde atılır ve cildiniz o kadar nemli olur.

Beslenme konusunda beslenme uzmanlarının aşağıdaki önerilerini hatırlamakta fayda var:

1. Diyet taze veya pişmiş sebze ve meyvelerden oluşmalıdır;
2. Kesinlikle balık ve deniz ürünleri yemelisiniz - haftada en az 300 gr;
3. Diyette yağsız et bulunmalıdır, ancak her gün 150 g'dan fazla olmamalıdır;
4. Unlu mamullerden, tatlılardan ve gazlı içeceklerden vazgeçilmesi tavsiye edilir;
5. Menüde çikolata ve kahveyi sınırlamaya değer.

Mekanik etki

Buna kontrast duş ve masaj dahildir. Bu tür prosedürler haftada en az iki kez yapılmalıdır - ve sadece birkaç ay içinde gelişmeleri fark edeceksiniz. Kontrastlı duş ancak vücut toz ve kirden tamamen temizlendikten sonra yapılır. İşlemin süresi 5 dakikadır ve bu süre zarfında her 10 saniyede bir su sıcaklığını soğuktan sıcağa değiştirmeniz gerekir.

Masaj yüzünüze parmak uçlarınızla yapılır, özel bir çaba harcamanıza gerek yoktur çünkü hafif ama çok çirkin morluklar oluşma riski her zaman vardır. Bitkisel yağlar veya besleyici kremlerle masaj yapılırken daha fazla etkinlik elde edilebilir.

Cilt tonu tamamen bireysel bir göstergedir ancak her zaman geliştirilebilir. Kozmetologların ve dermatologların tavsiyelerini takip etmek ve sorunu çözmek için entegre bir yaklaşım kullanmak yeterlidir.

Yararlı video

Yüzün cilt tonunu iyileştirmeye yönelik masaj hakkında bilgi için şu videoyu izleyin:

Makalenin içeriği

Genel bilgi

Kişi kilo aldıkça vücut hacminin artması sonucu cilt yavaş yavaş gerilmeye başlar. Zamanla hücreler yeni duruma alışır. Bir süre sonra kilo kaybı meydana gelirse, ideal olarak cilt yavaş yavaş iyileşmeli, hacim olarak hafifçe küçülmeli ve gereksiz kıvrımlar bırakmadan sıkılaşmalıdır. Ancak bu her zaman gerçekleşmez. Ani kilo kaybıyla cilt hücrelerinin şekillenecek zamanı kalmaz, sarkar ve bu da şekle estetik olmayan bir görünüm kazandırır.

Cildin sarkması nasıl önlenir

Bunun için en önemli şey makul, yavaş kilo kaybıdır. Bu durumda, uygun ve sağlıklı bir diyete uymak en iyisidir. Bu sayede ayda sadece 3-4 kg kaybedilir ancak vücudun iyileşmek için zamanı vardır, cilt sıkılaşır ve bu tür kilo kaybı, diyeti bıraktıktan sonra keskin bir kilo alımını tehdit etmez. Sonuçta bu durumda diyet diye bir şey yok, doğru beslenme bir yaşam biçimi haline gelmeli.

Cildinizin tonunu korumak için günlük kontrast duşuyla sertleştirin. Bu hem sarkık kıvrımların görünümünü önlemeye hem de mevcut kıvrımları sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır. Masaj "fazla" cilt problemiyle iyi başa çıkıyor. Hem salonda hem de bağımsız olarak yapılabilir. Bal, hacamat, manuel, masaj aleti kullanımı - her türlü masaj, cildin yenilenmesi ve figürün mükemmelliğe getirilmesi sürecinde mükemmel bir yardımcıdır.

Peelinglerden vazgeçmeyin. Haftada 2-3 kez cildinize peeling yapın, sonuçlar sizi bekletmeyecek. Gerçek şu ki, bu süreç sayesinde hücre yenilenmesi meydana geliyor. Sonuç olarak cilt gözle görülür şekilde sıkılaşır ve daha elastik hale gelir. Kahveyi az miktarda şekerle karıştırarak evde kolayca hazırlayabileceğiniz kahve peelingi mükemmel bir etkiye sahiptir.

Sıkılaştırıcı, selülit önleyici, nemlendirici kremler ve cilt yağları ideal vücuda giden yolda sadık yardımcılardır. Cilt bakım ürünlerinin günlük kullanımı, hem diyetlerden sonra onu eski haline getirme sürecinde hem de sarkma ve çatlakların görünümünü önleyici bir önlem olarak olumlu sonuçlara sahiptir.

Spor, tüm vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olur. Fiziksel aktivite kalori yakmaya ve vücutta kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Sonuç olarak cilt daha fazla beslenir ve bu da ona esneklik kazandırmaya yardımcı olur.

Yukarıda sıralanan tüm ipuçlarını takip ederseniz, cildinizi tonlandırabilir ve kilo verdikten sonra oluşan kıvrımları sıkılaştırabilirsiniz. Ancak bu ancak kişinin çok fazla kilo vermemesi durumunda mümkündür. Örneğin, mümkün olan en kısa sürede 20 kg veya daha fazla kaybetmek, cildin çok şiddetli sarkmasına katkıda bulunur. Ancak ameliyatla eski görünümüne kavuşturulabilir. Bu durumda cerrah fazla deriyi alacak ve düzgün bir dikiş uygulayacaktır. Bununla birlikte, herhangi bir ameliyat vücut için streslidir, bu nedenle yavaş yavaş kilo verin ve rahatsız edici sonuçlardan kaçınmak için vücudunuza sürekli dikkat edin.

1. Belinizi inceltmenin 5 yolu
2. karın derisinin sarkması

Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz. Bunu kısa sürede yapmaya çalışmayın. Evet, hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak katı diyetler var. Ancak neyin daha iyi olduğunu düşünün: sarkık ve gevşek bir cilt veya fazla kilolar. Bu talihsiz kiloları kazanmanız ne kadar sürdü? Büyük ihtimalle bir hafta içinde olmaz. Peki neden bu kadar çabuk ayrılmak zorundalar? Kilo vermenin temel prensibi aşamalılıktır. Cildin sarkmasını önlemek için normal kas kütlesini koruyun, yani günlük protein dozu (1 kg vücut ağırlığı başına 0,7 g) tüketmelisiniz.

Peki zaten kilo vermiş ve sarkan derisinden kurtulmaya çalışan kadınlar ne yapmalı? Bu durumda spor yapmak gerekir. Her gün olmayabilir ama haftada en az 2 kez antrenman yapmaya çalışın. Kas ve cilt tonunu korumayı amaçlayan fiziksel egzersizleri (kallanetik, su aerobiği, Pilates) seçmek daha iyidir.

Cildinizin daha elastik olmasını istiyorsanız daha fazla sıvı tüketin. Kuru gıda yememeye çalışın. Her gün zıt su prosedürlerini kullanın.

Haftada iki kez peeling ile peeling yapın. Ürünü kozmetik mağazasından veya eczaneden satın alabilirsiniz. Yalnızca doğal içeriklere güveniyorsanız evde peeling yapın. Örneğin 1 çay kaşığı. Öğütülmüş pirinci 2 yemek kaşığı ile karıştırın. yulaf ezmesi. Karışıma 1 yemek kaşığı ekleyin. zeytin yağı. Her şeyi iyice karıştırın ve sorunlu bölgelere dairesel hareketlerle uygulayın. Herhangi bir fırçalamanın en iyi şekilde nemlendirilmiş cilde uygulandığını unutmayın.

Haftada en az bir kez uçucu yağlarla masaj yaptırın. Ayrıca sargıları da kullanabilirsiniz. Klinik için yeterli paranız yoksa işlemi evde yapın. Bunun için bal, çikolata ve diğer malzemeleri kullanabilirsiniz.

Bildiğiniz gibi bir sorunu önlemek, sonuçlarıyla uzun süre uğraşmaktan daha akılcıdır. Kilo vermeyi, özellikle de etkileyici miktarda kilo vermeyi planlıyorsanız, cildin sarkma riskinin oldukça yüksek olduğunu anlamalısınız.

Yaşlandıkça cildin elastikiyeti azalır, bu da sarkma ve çirkin katlanma olasılığını artırır.

Özellikle keskin bir şekilde kilo vermek, vücudun hacmini küçültür ve zaten gerilmiş olan cildin yeni boyutlara uyum sağlamak için zamanı yoktur ve gereksiz kıvrımlarda toplanır. Ne olur, Shar Pei'ye dönüşmemek için kilo vermeye hiç değmez mi? Elbette hayır, çünkü her şey o kadar umutsuz değil. Kilo vermenin olumsuz sonuçlarından kaçınmak için bazı kurallara ve önerilere uymanız yeterlidir.

Öncelikle çok hızlı kilo vermeye çalışmayın. Bu, sarkmadan ve fazlalık oluşmadan cildinize yeni şekiller alması için zaman tanıyabileceğiniz temel kuraldır. Cilde zarar vermeden en uygun kilo verme oranı ne olmalıdır? Araştırmalara göre ayda başlangıçtaki kilonuzun %5'inden fazla kilo veremezsiniz. Yalnızca bu hız, cildin kilo verme sürecine uyum sağlamasına ve hoş olmayan sonuçlardan kaçınmasına olanak sağlayacaktır. Ayrıca kilo verme sürecinde ortaya çıkan inceliğin sonucunun gölgelenmemesi için uyulması gereken önemli tavsiyeler de bulunmaktadır.

Kesinlikle spor yapmalısınız. Bunu herkes duymuştur ama herkes yapmaz. Ancak fiziksel aktivite yalnızca ek kalori yakmaya, metabolizmayı harekete geçirmeye ve vücudu tonlandırmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda cildin durumu üzerinde de çok faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Yağ birikintilerinin yerini kas dokusu alacak ve cilt daha sıkı ve elastik hale gelecektir. Sporcuların vücutlarını, şekillendirilmiş kaslarındaki ciltlerinin ne kadar pürüzsüz ve tonlu olduğunu hatırlayın. Ek olarak, bir hamamı veya saunayı ziyaret etme fırsatını değerlendirin; özellikle antrenmandan sonra oraya gitmek veya su tedavileri için özel bir banyo günü ayırmak iyi bir fikirdir. Buhar odasından sonra serin bir havuza veya dalma havuzuna daldığınızdan emin olun; sıcaklık kontrastları cildi çok iyi tonlandırır.

Hamama gidemiyorsanız veya tıbbi kontrendikasyonlarınız varsa evde kontrastlı duş alın. Basit ve iyi bilinen bir prosedür kan dolaşımını harekete geçirir, kan damarlarını eğitir, cildi güçlendirir ve tonlandırır. Sadece zaman zaman değil, her gün böyle bir duş alın, o zaman gerçek bir etki olacaktır. Deniz tuzu ve uçucu yağlar içeren ılık banyolar da yardımcı olacaktır. Böyle keyifli prosedürleri günaşırı veya iki günde bir, toplamda 20 banyo yapmak, sonra ara vermek daha iyidir. Su prosedürlerini düzenli vücut peelingi, tercihen kahve ve sert eldivenler veya özel masaj aletleriyle kendi kendine masajla birleştirin.

Masaj cildin tonunu korumaya ve mevcut sorunlardan kurtulmaya yardımcı olur. Bir uzmandan selülit önleyici, lenfatik drenaj veya kaldırma masajı kursu almak en iyisidir. Masaj seanslarını tercihen kil veya yosun sargılarıyla değiştirebilir veya birleştirebilirsiniz. O zaman cildinizin sarkma şansı kalmayacaktır. Evde vücudunuza sıkılaştırıcı etkisi olan özel kremler ve maskelerle yardımcı olun. Düzenli kullanımları iyi sonuçlar verir, sadece kanıtlanmış markaların ürünlerini seçmeye çalışın, daha pahalı olsalar da gerçekten işe yarıyorlar.

Spor salonu kasları sıkılaştırmanın hızlı bir yoludur

Dambıllar, halterler ve egzersiz makineleri sadece heyecanlı bir vücut geliştiriciye dönüşmek için uygun değildir. Spor salonunda egzersiz yapmak kaslarınızı sıkılaştırmanıza ve güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Kişisel bir antrenörle çalışmaya başlamak en iyisidir - istenen sonuçlara bağlı olarak en uygun yükü, antrenman hacmini ve antrenman programını seçecektir.

Sarkan kasları gidermek için haftada 2-3 kez spor salonuna gidip hafif ağırlıklarla egzersiz yapmak yeterlidir. Temel kuvvet egzersizleri - halterle ağız kavgası, deadlift, bench press, pull-up, dambıl ile hamle yaparak iyi bir sonuç elde edilir. Bu egzersizler birden fazla kas grubunu çalıştırır ve birkaç ay içinde gözle görülür hızlı sonuçlar üretir. Düzenli egzersiz yaparak biraz gelişecek ve güzel, formda bir vücuda sahip olacaksınız.

Egzersiz sırasında daha fazla su içirin. Bu, metabolizmanızı uygun seviyede tutmanıza yardımcı olacaktır.

Pilates ve yoga - sarkık vücuda hayır deyin

Ani kilo kaybından sonra toparlanma yoga veya pilates ile başlayabilir. Bu yöntemler spor salonu kadar hızlı işe yaramasa da çok yoğun olmayan egzersizlerden hoşlananlar için uygundur. Yoga, beden ve ruhu uyumlu hale getiren eski bir sanattır. Derslerin çoğunlukla yavaş ilerlemesine rağmen yoga kaslara iyi bir yük verir ve onlara ton verir. Ayrıca esneklik ve esneme kazanacak, rahatlamayı öğrenecek ve uyum elde edeceksiniz.

Pilates, nefes almayı kontrol ederek oldukça yavaş yapılan bir egzersiz sistemidir. Pilates daha önce egzersiz yapmamış kişiler için özel olarak tasarlanmıştır. Bu sistem, fiziksel aktivite kısıtlamalarınız olsa bile uygundur. Teknik oldukça basittir, yüke odaklanmaya ve doğru nefes almaya özellikle dikkat edilir. Bir diğer artısı ise hem fitness kulübünde hem de evde video aracılığıyla pilates yapabilmenizdir.

Yoga ve Pilates hamilelik sırasında ve doğumdan hemen sonra yapılabilir.

Ek teknikler

Hızlı sonuçlara ulaşmak için eğitim programınıza birkaç ek teknik ekleyebilirsiniz. Sadece kaslarınızı sıkılaştırmakla kalmayıp, aynı zamanda zayıflamak ve biraz rahatlamak istiyorsanız, aerobik egzersiz yapın - yazın koşu, yüzme, bisiklete binme ve kışın dans, aerobik, kayak. Bir hafta 2 kuvvet ve 3-4 aerobik antrenman için yeterli olacaktır.

Cildinize iyi bakın, nemlendirin ve peeling yapın; bu vücudunuzun görünümünü iyileştirecektir. Spa bakımları ve masajlar için salona gidin. Diyetinize dikkat edin, un ve yağlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın, tatlıları sınırlayın - böylece bir daha kilo almayacaksınız.