¿Qué se entiende por el término: corte para culturistas?

El culturismo, al ser una de las disciplinas más extendidas en la industria del fitness, es simplemente impensable sin el llamado secado corporal. ¿Qué es y para qué se necesita realmente? Como regla general, después de un período prolongado y persistente de ganar masa muscular, existe el deseo de enfatizar efectivamente el alivio de los músculos resultantes. Sin embargo, muchos no prestan atención al secado, refiriéndose al hecho de que el cuerpo está animado; hay músculos, eso es bueno. Pero tú y yo sabemos que ganar masa muscular no se produce sin un aumento paralelo simultáneo de grasa subcutánea, que es absolutamente innecesario para nosotros, y negarse a luchar sin piedad contra ella tiene un efecto verdaderamente fatal para un culturista. Como sabes, el culturismo implica claridad en el desarrollo de absolutamente todos los grupos musculares de un deportista. El corte para los culturistas, tanto principiantes como profesionales, afecta aspectos tales como: la dieta, el ejercicio, los programas de entrenamiento y el uso de medicamentos quemagrasas.

Entonces comencemos con la dieta. Para combatir eficazmente la grasa subcutánea, se deben seguir los siguientes principios dietéticos:

1. Limitar la ingesta de alimentos con carbohidratos “rápidos”;
2. Consumir carbohidratos por la mañana;
3. Exceda ligeramente la ingesta de proteínas (hasta aproximadamente 2,5 g por 1 kg de peso);
4. Consuma comidas pequeñas con frecuencia;
5. Beba más agua (2,5 - 3 litros por día);

Cabe recordar que la proporción aproximada de consumo de proteínas, grasas y carbohidratos será del 60%/10%/40%, respectivamente, y la reducción de la ingesta calórica deberá realizarse de forma paulatina. Además, no será superfluo que aumentes gradualmente la cantidad de proteínas que tomas, y también es posible comprar péptidos adicionales para este período de trabajo en tu cuerpo. Este tipo de nutrición deportiva es absolutamente inofensivo y proporciona resultados excelentes y sostenibles en bastante poco tiempo. Un excelente complemento para un deportista de casi cualquier nivel de entrenamiento.

Pasemos a los ejercicios y programas de entrenamiento. A la hora de quemar grasa, así como al ganar peso, se utilizan activamente ejercicios principalmente básicos o multiarticulares, es decir, serían apropiadas dominadas, press, sentadillas, peso muerto, etc. Pero aquí hay un "pero": el número de repeticiones debe ser de 3 a 3,5 veces mayor que con la "recolección de carne". Es decir, por ejemplo, no realizamos 6-8 repeticiones en press de banca, sino 18-20. En consecuencia, tendrá que llevar menos peso, pero ese es el punto. Con este régimen de entrenamiento el metabolismo se acelera, la carga se vuelve aeróbica y la grasa desaparece. Sería razonable introducir aeróbicos, correr, una bicicleta estática y una elipse en el ciclo de entrenamiento. Otro punto importante es que la sesión de entrenamiento no debe exceder los 50 minutos, lo que significa que su intensidad aumentará significativamente.