Wat wordt bedoeld met de term: cutten voor bodybuilders?

Bodybuilding, een van de meest verspreide disciplines in de fitnessbranche, is simpelweg ondenkbaar zonder het zogenaamde lichaamsdrogen. Wat is het en waar is het eigenlijk voor nodig? In de regel is er na een aanhoudende en lange periode van het verkrijgen van spiermassa een wens om de verlichting van de resulterende spieren effectief te benadrukken. Velen besteden echter geen aandacht aan het drogen, daarbij verwijzend naar het feit dat het lichaam wordt opgepompt; er zijn spieren - dat is goed. Maar jij en ik weten dat het verkrijgen van spiermassa niet mogelijk is zonder een gelijktijdige parallelle toename van onderhuids vet, wat absoluut onnodig is voor ons, en weigeren er genadeloos tegen te vechten heeft een werkelijk fataal effect voor een bodybuilder. Zoals je weet impliceert bodybuilding duidelijkheid in de ontwikkeling van absoluut elke spiergroep van een atleet. Cutting voor bodybuilders, zowel beginners als professionals, heeft invloed op aspecten als: dieet, lichaamsbeweging, trainingsprogramma's en het gebruik van vetverbrandende medicijnen.

Laten we dus beginnen met het dieet. Om onderhuids vet effectief te bestrijden, moet u de volgende voedingsprincipes volgen:

1. Beperk de inname van ‘snel’ koolhydraatvoedsel;
2. Consumeer koolhydraten in de ochtend;
3. Iets meer eiwitinname (tot ongeveer 2,5 g per 1 kg gewicht);
4. Eet vaak kleine maaltijden;
5. Drink meer water (2,5 - 3 liter per dag);

Het is de moeite waard om te onthouden dat de geschatte verhouding tussen de consumptie van eiwitten, vetten en koolhydraten respectievelijk 60%/10%/40% zal zijn, en dat de vermindering van de calorie-inname geleidelijk moet gebeuren. Het zal ook niet overbodig zijn om de hoeveelheid eiwit die je inneemt geleidelijk te verhogen, en het is ook mogelijk om extra peptiden te kopen voor deze periode van je werk aan je lichaam. Deze vorm van sportvoeding is absoluut onschadelijk en geeft in vrij korte tijd uitstekende, duurzame resultaten. Een uitstekend supplement voor een atleet van vrijwel elk trainingsniveau.

Laten we verder gaan met oefeningen en trainingsprogramma's. Bij het verbranden van vet, maar ook bij het aankomen, worden voornamelijk basisoefeningen of oefeningen met meerdere gewrichten actief gebruikt, dat wil zeggen dat pull-ups, presses, squats, deadlifts, enz. Geschikt zijn. Maar er is hier één "maar": het aantal herhalingen moet 3 - 3,5 keer groter zijn dan bij "vlees verzamelen". Dat wil zeggen dat we bijvoorbeeld geen 6-8 herhalingen uitvoeren op het bankdrukken, maar 18-20. Dienovereenkomstig zul je minder gewicht moeten nemen, maar dit is het hele punt. Met dit trainingsregime versnelt de stofwisseling, wordt de belasting aëroob en verdwijnt het vet. Het zou redelijk zijn om aerobics, hardlopen, een hometrainer en een ellips in de trainingscyclus te introduceren. Een ander belangrijk punt is dat de trainingssessie niet langer mag duren dan 50 minuten, wat betekent dat de intensiteit aanzienlijk zal toenemen.