Was versteht man unter dem Begriff: Schneiden für Bodybuilder?

Bodybuilding, eine der am weitesten verbreiteten Disziplinen in der Fitnessbranche, ist ohne die sogenannte Körpertrocknung schlicht undenkbar. Was ist das und wofür wird es eigentlich benötigt? In der Regel besteht nach einem anhaltenden und langen Muskelaufbau der Wunsch, die Entlastung der entstandenen Muskulatur wirkungsvoll zu betonen. Viele achten jedoch nicht auf das Trocknen, da der Körper aufgepumpt wird; Es gibt Muskeln – das ist gut. Aber Sie und ich wissen, dass der Aufbau von Muskelmasse nicht ohne gleichzeitigen Zuwachs an subkutanem Fett möglich ist, was für uns absolut unnötig ist, und dass die Weigerung, gnadenlos dagegen anzukämpfen, für einen Bodybuilder wirklich fatale Auswirkungen hat. Wie Sie wissen, bedeutet Bodybuilding Klarheit in der Entwicklung absolut jeder Muskelgruppe eines Sportlers. Das Abnehmen für Bodybuilder, sowohl Anfänger als auch Profis, betrifft folgende Aspekte: Ernährung, Bewegung, Trainingsprogramme und die Verwendung von Medikamenten zur Fettverbrennung.

Beginnen wir also mit der Diät. Um Unterhautfett effektiv zu bekämpfen, müssen Sie die folgenden Ernährungsgrundsätze befolgen:

1. Begrenzen Sie die Aufnahme von „schnellen“ kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln;
2. Nehmen Sie morgens Kohlenhydrate zu sich;
3. Überschreiten Sie die Proteinaufnahme leicht (bis zu etwa 2,5 g pro 1 kg Gewicht);
4. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten;
5. Trinken Sie mehr Wasser (2,5 – 3 Liter pro Tag);

Es ist zu beachten, dass das ungefähre Verhältnis der Protein-, Fett- und Kohlenhydrataufnahme 60 %/10 %/40 % beträgt und die Reduzierung der Kalorienaufnahme schrittweise erfolgen sollte. Außerdem wird es für Sie nicht überflüssig sein, die Proteinmenge, die Sie zu sich nehmen, schrittweise zu erhöhen, und es ist auch möglich, für diesen Zeitraum Ihrer Arbeit an Ihrem Körper zusätzlich Peptide zu kaufen. Diese Art der Sporternährung ist absolut unbedenklich und liefert in relativ kurzer Zeit hervorragende, nachhaltige Ergebnisse. Eine ausgezeichnete Ergänzung für Sportler nahezu aller Trainingsniveaus.

Kommen wir zu Übungen und Trainingsprogrammen. Sowohl bei der Fettverbrennung als auch bei der Gewichtszunahme werden vor allem Grund- oder Mehrgelenksübungen aktiv eingesetzt, das heißt Klimmzüge, Drücken, Kniebeugen, Kreuzheben etc. wären angebracht. Aber hier gibt es ein „Aber“ – die Anzahl der Wiederholungen sollte 3 – 3,5 mal größer sein als beim „Fleischsammeln“. Das heißt, wir machen zum Beispiel beim Bankdrücken nicht 6-8 Wiederholungen, sondern 18-20. Dementsprechend müssen Sie weniger Gewicht zu sich nehmen, aber das ist der springende Punkt. Mit diesem Trainingsprogramm beschleunigt sich der Stoffwechsel, die Belastung wird aerob und Fett verschwindet. Es wäre sinnvoll, Aerobic, Laufen, einen Heimtrainer und ein Ellipsentraining in den Trainingszyklus einzubauen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass die Trainingseinheit 50 Minuten nicht überschreiten sollte, wodurch die Intensität deutlich zunimmt.