¿Cómo calmar tus nervios en un minuto?

Hoy en día, muchas personas experimentan estrés y tensión nerviosa. Pero ¿qué pasa si no tienes tiempo para técnicas de relajación a largo plazo? ¿Cómo calmar tus nervios en un minuto? En este artículo ofrecemos cinco consejos sencillos y eficaces que le ayudarán a afrontar rápidamente el estrés, la irritación y la fatiga.

1. Relaja tu cuerpo

Relaja completamente todos los músculos de tu cuerpo. Tan pronto como empiece a sentirse ansioso, tense los músculos mientras inhala y relájelos mientras exhala. Haga este ejercicio de 3 a 5 veces seguidas. Esto ayudará a aliviar el estrés y calmarlo.

2. Respiración correcta

A la hora de relajar el cuerpo, es muy importante respirar correctamente. Respire profunda y lentamente, conteniendo la respiración durante unos segundos antes de exhalar. Esta técnica te ayudará a aliviar el estrés y calmarte.

3. Beber líquido dulce

Bebe algún líquido dulce o come chocolate. Disuelva el azúcar o la miel en un vaso de agua y bébalo de un trago. El cuerpo comenzará a producir hormonas del placer, las endorfinas, y usted comenzará a concentrar su atención en una comida o bebida sabrosa. Esto le ayudará a relajarse y aliviar la tensión nerviosa.

4. Enfriar el cuerpo

Si está en casa, lávese la cara con agua fría, límpiese el cuello y los hombros y pase las manos por agua fría. Si estás en la oficina, limítate al último punto. Refrescar tu cuerpo te ayudará a aliviar el estrés y calmarte.

5. Masaje de dedos

Date un masaje en los dedos. Frote alternativamente las falanges ungueales de las extremidades: aquí están las terminaciones nerviosas y ciertos puntos cuyo impacto lo ayudará a calmarse. Este método le ayudará a aliviar rápidamente el estrés y mejorar su estado de ánimo.

Finalmente, para calmar tus nervios en un minuto, relaja tu cuerpo por completo, respira adecuadamente, bebe un poco de líquido dulce, refresca tu cuerpo y masajea tus dedos. Estos sencillos consejos le ayudarán a afrontar rápidamente el estrés y mejorar su estado de ánimo.