Làm thế nào để xoa dịu thần kinh của bạn trong một phút?

Ngày nay, nhiều người bị căng thẳng và căng thẳng thần kinh. Nhưng nếu bạn không có thời gian cho các kỹ thuật thư giãn lâu dài thì sao? Làm thế nào để xoa dịu thần kinh của bạn trong một phút? Trong bài viết này, chúng tôi đưa ra năm mẹo đơn giản và hiệu quả giúp bạn nhanh chóng đối phó với căng thẳng, khó chịu và mệt mỏi.

1. Thư giãn cơ thể của bạn

Thư giãn hoàn toàn tất cả các cơ trên cơ thể bạn. Ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, hãy căng cơ khi hít vào và thư giãn chúng khi thở ra. Thực hiện bài tập này 3-5 lần liên tiếp. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và bình tĩnh lại.

2. Thở đúng

Khi thư giãn cơ thể, việc thở đúng cách là rất quan trọng. Hít thở sâu và chậm, nín thở vài giây trước khi thở ra. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và bình tĩnh lại.

3. Uống nước ngọt

Uống một ít chất lỏng ngọt hoặc ăn sô cô la. Hòa tan đường hoặc mật ong trong một cốc nước và uống một ngụm. Cơ thể sẽ bắt đầu sản sinh ra hormone tạo khoái cảm - endorphin, và bạn sẽ bắt đầu tập trung sự chú ý vào đồ ăn hoặc đồ uống ngon. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng thần kinh.

4. Làm mát cơ thể

Nếu ở nhà, hãy rửa mặt bằng nước mát, lau cổ và vai, rồi nhúng tay vào nước lạnh. Nếu ở văn phòng, hãy giới hạn bản thân ở điểm cuối cùng. Làm mát cơ thể sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và bình tĩnh hơn.

5. Massage ngón tay

Hãy tự xoa bóp bằng ngón tay. Lần lượt xoa các đốt ngón tay của các chi - đây là các đầu dây thần kinh và một số điểm nhất định, tác động của chúng sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Phương pháp này sẽ giúp bạn nhanh chóng giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Cuối cùng, để xoa dịu thần kinh trong một phút, hãy thư giãn cơ thể hoàn toàn, hít thở đúng cách, uống một ít chất lỏng ngọt, làm mát cơ thể và xoa bóp các ngón tay. Những lời khuyên đơn giản này sẽ giúp bạn nhanh chóng đối phó với căng thẳng và cải thiện tâm trạng.