Làm thế nào để có cơ bụng sáu múi?

Trong bài viết này tôi sẽ kể cho bạn nghe kinh nghiệm chiến đấu để có được những khối hình đẹp trên bụng của mình. Tôi nghĩ không có một vận động viên nào lại không mơ có được chúng. Nhưng đây không phải là một vấn đề dễ dàng chút nào. Và để các hình khối thực sự xuất hiện, bạn cần phải rất cố gắng, đổ rất nhiều mồ hôi và thể hiện sự khéo léo, thông minh đáng kể và nói chung là phải vận dụng trí óc của mình. Và không có cái sau thì không có cách nào cả. Đó chính xác là những gì câu chuyện này nói về.

Hãy bắt đầu với việc đào tạo. Tôi sẽ không tập trung vào các bài tập bụng lâu. Chúng tôi đã nêu vấn đề này nhiều lần trên trang web của mình - có rất nhiều bài viết cũng như các phương pháp tác động đến cơ bụng.

Hãy để tôi nhắc bạn - điều quan trọng nhất - những nguyên tắc cơ bản.

Bụng có thể được chia đại khái thành: phần trên, phần giữa và phần dưới.

1. Phần trên bị rung chủ yếu bằng cách vặn mình và tất cả các loại bài tập trong đó chân bạn bất động và cơ thể bạn di chuyển so với khớp hông.
2. Phần ba ở giữa - nhấn mạnh vào tư thế ngồi ở mọi góc độ và hình chiếu có thể - nằm xuống, nghiêng một góc, treo người
3. Phần ba phía dưới được thực hiện bằng cách nâng chân thẳng hoặc cong, lại từ các vị trí khác nhau - trên ghế nghiêng, treo người, trong máy tập trung vào khuỷu tay.

Nhưng đây là một vấn đề nan giải: các bài tập bụng ở trên sẽ không mang lại cho bạn độ khô và đường nét bụng như mong muốn. Ngay cả khi bạn nhảy ra khỏi làn da của bạn.

Bạn sẽ hỏi tại sao? - Trả lời: Sinh lý học cơ bản. Thực tế là Mẹ Thiên nhiên đã ưu đãi vùng bụng để chúng ta tích tụ mỡ dưới da cho ngày mưa. Tất nhiên, bạn tập cơ bụng bằng các bài tập, nhưng chúng nằm sâu dưới lớp mỡ này.

Trong khi bơm mạnh, bạn cần ăn uống đầy đủ để cơ bắp phát triển. Nhưng khi ăn uống đầy đủ thì chắc chắn chúng ta không thể tránh khỏi việc tăng và tích tụ mỡ dưới da. Và nếu chúng ta không ăn thì cơ bắp sẽ không có gì để phát triển. Chúng ta có một loại vòng luẩn quẩn! từ đó dường như không có lối thoát! Hay là có?

Nhiệm vụ của chúng ta là gì? - đốt cháy chất béo, nhưng làm thế nào để làm điều đó?

Cá nhân tôi đã phải vật lộn với vấn đề này trong nhiều năm và đấu tranh để có được những hình khối mong muốn nhưng chẳng thu được kết quả gì. Cho đến khi tôi bật não lên! Vậy bạn nên làm gì?

Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng chạy bộ là cách tốt nhất để đốt cháy mỡ dưới da. không phải là kiểu chạy khi bạn chạy một hoặc hai km - một lần nữa, bạn sẽ không thu được gì từ việc chạy như vậy. Nhưng chạy marathon là điều chúng ta cần.

Bắt đầu chạy thường xuyên - chẳng hạn như 2 lần một tuần, 10 km và trong vài tháng, bạn sẽ thấy sự tiến bộ với cơ bụng 6 múi của mình. Điều này đã được xác minh 100%. Đồng thời đánh bay mỡ dưới da ở những nơi khác.

Bạn có thể làm nhiều hơn xin vui lòng! Hãy tập plank 15 km vào buổi tập của bạn. Điều này thậm chí còn tốt hơn.

Cú đánh thứ hai là nạn đói. Hãy bắt đầu với thực tế rằng nhịn ăn nói chung là một quá trình chữa bệnh tuyệt vời và việc nhịn ăn định kỳ rất hữu ích để làm sạch cơ thể. Đồng thời, nó chỉ là một siêu công cụ dành cho hình khối.

Nhưng một lần nữa, bạn không cần phải nhịn ăn vài giờ hoặc một ngày. Cố gắng cầm cự trên cùng một vùng nước trong một tuần hoặc 10 ngày - cách thực hiện điều này được mô tả rõ ràng trong một bài viết khác trên trang web của chúng tôi. Hiệu quả sẽ đơn giản là tuyệt vời. Tất cả rác dưới da sẽ biến mất về không!

Và nếu bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp - chạy và nhịn ăn - lớp mỡ dưới da của bạn sẽ nhận một đòn chí mạng - hãy tin vào kinh nghiệm của tôi!

Điều chính là không tăng trở lại quá nhiều sau khi bạn hết đói. Thay đổi cuộc sống của bạn và trở nên tốt hơn, đẹp hơn, mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn, đó là điều chúng tôi mong muốn dành cho bạn!