Hur får man sexpack mage på magen?

I den här artikeln kommer jag att berätta om min erfarenhet av att kämpa för vackra kuber på min mage. Jag tror att det inte finns en enda idrottare som inte skulle drömma om att få dem. Men det här är ingen lätt sak alls. Och för att kuberna verkligen ska dyka upp måste du anstränga dig mycket, fälla mycket svett och visa stor uppfinningsrikedom, intelligens och i allmänhet använda din hjärna. Och utan det senare går det inte alls. Det är precis vad den här historien handlar om.

Låt oss börja med träning. Jag kommer inte att ägna mig åt magövningar länge. Vi har redan tagit upp denna fråga flera gånger på vår hemsida - det finns gott om artiklar, såväl som metoder för att påverka magmusklerna.

Låt mig bara påminna dig - det viktigaste - de grundläggande principerna.

Buken kan grovt delas in i: övre tredjedelen, mellersta tredjedelen och nedre tredjedelen.

1. Den övre tredjedelen skakas främst av vridningar och alla möjliga övningar där dina ben är orörliga och din kropp rör sig i förhållande till höftleden.
2. Mellersta tredjedelen - betoning på sitapser i alla möjliga vinklar och projektioner - liggande, i vinkel, hängande
3. Den nedre tredjedelen utarbetas genom att lyfta raka eller böjda ben, återigen från olika positioner - på en lutande bänk, hängande, i en maskin med betoning på armbågarna.

Men här är ett dilemma: ovanstående magövningar ger dig inte den önskade torrheten och definitionen av din buk. Även om du hoppar ur huden.

Du kommer att fråga varför? — Svar: elementär fysiologi. Faktum är att Moder Natur tilldelar bukområdet för oss att samla subkutant fett för en regnig dag. Naturligtvis pumpar du upp dina magmuskler med övningar, men de ligger djupt under ett lager av detta fett.

Medan du pumpar hårt måste du äta bra för att dina muskler ska växa. Men när vi äter bra, får vi oundvikligen upp och ackumulerar subkutant fett. Och om vi inte äter, har muskeln inget att växa ifrån. Vi får en slags ond cirkel! som det inte verkar finnas någon utväg ifrån! Eller finns det?

Vad är vår uppgift? - bränna fett, men hur gör man det?

Personligen kämpade jag med det här problemet i flera år och kämpade för de önskade kuberna och ingenting blev av det. Tills jag satte igång min hjärna! Så vad ska du göra?

Det har länge bevisats att löpning är det bästa sättet att bränna underhudsfett. bara inte den typen av löpning när du springer en eller två kilometer - igen, du kommer inte att få något av sådan löpning. Men maratonlöpning är vad vi behöver.

Börja springa regelbundet - 2 gånger i veckan, till exempel 10 kilometer, och om ett par månader kommer du att se framsteg med ditt sexpack. Detta är 100 % verifierat. Utrota samtidigt subkutant fett på andra ställen.

Kan du göra mer tack! Ta med den 15 kilometer långa plankan i ditt träningspass. Det här är ännu bättre.

Det andra slaget är svält. Låt oss börja med det faktum att fasta i allmänhet är en stor läkningsprocess, och periodvis fasta är mycket användbart för att rena kroppen själv. Samtidigt är det bara ett superverktyg för kuber.

Men återigen, du behöver inte fasta på ett par timmar eller en dag. Försök att hålla ut i en vecka eller 10 dagar på samma vatten - hur man gör detta beskrivs tydligt i en annan artikel på vår hemsida. Effekten blir helt enkelt fantastisk. Allt subkutant skräp kommer att försvinna till noll!

Och om du dessutom kan kombinera båda metoderna - löpning och fasta - kommer ditt underhudsfett att få ett förkrossande dödligt slag - tro min erfarenhet!

Huvudsaken är att inte få för mycket igen efter att du har tagit dig ur hunger. Förändra ditt liv och bli bättre, vackrare, starkare och friskare, vilket är vad vi önskar dig!