Como obter barriga tanquinho?

Neste artigo contarei minha experiência de luta por lindos cubos na barriga. Acho que não existe um único atleta que não sonhe em conquistá-los. Mas isso não é nada fácil. E para que os cubos realmente apareçam, você precisa se esforçar muito, suar muito e mostrar bastante engenhosidade, inteligência e, em geral, usar o cérebro. E sem este último, não há como. É exatamente disso que trata esta história.

Vamos começar com o treinamento. Não vou insistir muito em exercícios abdominais. Já levantamos essa questão várias vezes em nosso site - há muitos artigos, bem como métodos para influenciar os músculos abdominais.

Deixe-me apenas lembrá-lo - o mais importante - dos princípios básicos.

O abdômen pode ser dividido aproximadamente em: terço superior, terço médio e terço inferior.

1. O terço superior é abalado principalmente por torções e todos os tipos de exercícios em que suas pernas ficam imóveis e seu corpo se move em relação à articulação do quadril.
2. Terço médio - ênfase em sitapses em todos os ângulos e projeções possíveis - deitado, em ângulo, pendurado
3. O terço inferior é trabalhado levantando as pernas retas ou flexionadas, novamente em diferentes posições - em um banco inclinado, pendurado, em uma máquina com ênfase nos cotovelos.

Mas aqui está um dilema: os exercícios abdominais acima não lhe darão a secura e definição desejada do seu abdômen. Mesmo se você pular fora de sua pele.

Você vai perguntar por quê? — Resposta: fisiologia elementar. O fato é que a Mãe Natureza reserva a região abdominal para acumularmos gordura subcutânea para um dia de chuva. Claro, você estimula seu abdômen com exercícios, mas eles estão bem abaixo de uma camada dessa gordura.

Enquanto bombeia forte, você precisa comer bem para que seus músculos cresçam. Mas quando comemos bem, inevitavelmente ganhamos e acumulamos gordura subcutânea. E se não comermos, o músculo não terá nada para crescer. Ficamos com uma espécie de círculo vicioso! do qual parece não haver saída! Ou existe?

Qual é a nossa tarefa? - queimar gordura, mas como fazer?

Pessoalmente, lutei com esse problema durante anos e lutei pelos cubos desejados e não deu em nada. Até que liguei meu cérebro! Então o que você deveria fazer?

Há muito que está provado que correr é a melhor forma de queimar gordura subcutânea. apenas não é o tipo de corrida quando você corre um ou dois quilômetros - novamente, você não obterá nada com essa corrida. Mas correr maratona é o que precisamos.

Comece a correr regularmente - 2 vezes por semana, por exemplo, 10 quilômetros, e em alguns meses você verá progresso em seu tanquinho. Isso é 100% verificado. Ao mesmo tempo, erradique a gordura subcutânea em outros locais.

Você pode fazer mais, por favor! Leve a prancha de 15 quilômetros para o seu treino. Isto é ainda melhor.

O segundo golpe é a fome. Vamos começar com o fato de que o jejum geralmente é um excelente processo de cura, e o jejum periódico é muito útil para limpar o próprio corpo. Ao mesmo tempo, é apenas uma super ferramenta para cubos.

Mas, novamente, você não precisa jejuar por algumas horas ou um dia. Tente aguentar uma semana ou 10 dias na mesma água - como fazer isso está claramente descrito em outro artigo em nosso site. O efeito será simplesmente incrível. Todo o lixo subcutâneo desaparecerá a zero!

E se você também puder combinar os dois métodos - corrida e jejum - sua gordura subcutânea receberá um golpe letal esmagador - acredite na minha experiência!

O principal é não voltar a ganhar muito depois de sair da fome. Mude sua vida e fique melhor, mais bonita, mais forte e mais saudável, que é o que desejamos para você!