Qarnınıza altı paketli qarın əzələlərini necə əldə etmək olar?

Bu yazıda qarnımdakı gözəl kublar üçün mübarizə təcrübəmi sizə danışacağam. Düşünürəm ki, elə bir idmançı yoxdur ki, onları əldə etməyi xəyal etməsin. Amma bu heç də asan məsələ deyil. Və kubların həqiqətən görünməsi üçün çox səy göstərməli, çox tər tökməli və kifayət qədər ixtiraçılıq, zəka nümayiş etdirməli və ümumiyyətlə beyinlərdən istifadə etməlisiniz. Və sonuncu olmadan, heç bir yol yoxdur. Bu hekayə məhz bundan ibarətdir.

Təlimdən başlayaq. Qarın məşqləri üzərində uzun müddət dayanmayacağam. Artıq saytımızda bu məsələni bir neçə dəfə qaldırmışıq - çoxlu məqalələr, eləcə də qarın əzələlərinə təsir üsulları var.

İcazə verin, sizə xatırladım - ən vacib şey - əsas prinsiplər.

Qarın təxminən bölünə bilər: yuxarı üçdə, orta üçdə və aşağı üçdə.

1. Üst üçdə biri əsasən qıvrılma və ayaqlarınızın hərəkətsiz olduğu və vücudunuzun kalça eklemine nisbətən hərəkət etdiyi hər cür məşqlərlə sarsılır.
2. Orta üçüncü - bütün mümkün bucaqlarda və proqnozlarda sitapslara vurğu - uzanmaq, bucaq altında, asmaq
3. Aşağı üçdə biri düz və ya əyilmiş ayaqları qaldıraraq, yenidən fərqli mövqelərdən - meylli skamyada, asılmış, dirsəklərə vurğu olan bir maşında işlənir.

Ancaq burada bir dilemma var: yuxarıdakı qarın məşqləri sizə qarnınızın istədiyiniz quruluğunu və tərifini verməyəcək. Dərinizdən tullansanız belə.

Soruşacaqsan niyə? — Cavab: elementar fiziologiya. Məsələ burasındadır ki, Ana Təbiət qarın nahiyəsini bizim üçün yağışlı gün üçün dərialtı piy yığmaq üçün ayırır. Əlbəttə ki, siz məşqlərlə qarın kaslarınızı pompalayırsınız, lakin onlar bu yağ təbəqəsinin altında dərindədirlər.

Güclü nasos zamanı əzələlərinizin böyüməsi üçün yaxşı yemək lazımdır. Amma yaxşı qidalananda istər-istəməz dərialtı piy yığır və yığırıq. Yeməsək, əzələnin böyüməsi üçün heç bir şey olmayacaq. Bir növ pis dairə alırıq! oradan çıxış yolu olmadığı görünür! Yoxsa var?

Bizim vəzifəmiz nədir? - yağ yandırmaq, amma bunu necə etmək olar?

Şəxsən mən illərlə bu problemlə mübarizə apardım və istədiyim kublar üçün mübarizə apardım və heç nə alınmadı. Beynimi işə salana qədər! Bəs siz nə etməlisiniz?

Qaçışın dərialtı piyləri yandırmağın ən yaxşı yolu olduğu çoxdan sübut edilmişdir. yalnız bir və ya iki kilometr qaçdığınız zaman qaçış növü deyil - yenə də belə qaçışdan heç nə əldə etməyəcəksiniz. Ancaq marafon qaçışı bizə lazım olan şeydir.

Müntəzəm olaraq qaçmağa başlayın - həftədə 2 dəfə, məsələn, 10 kilometr və bir neçə aydan sonra altı paketinizlə irəliləyiş görəcəksiniz. Bu 100% təsdiqlənib. Eyni zamanda, digər yerlərdə dərialtı yağları aradan qaldırın.

Zəhmət olmasa daha çox edə bilərsiniz! Məşqinizə 15 kilometrlik taxta götürün. Bu daha yaxşıdır.

İkinci zərbə isə aclıqdır. Gəlin ondan başlayaq ki, oruc ümumiyyətlə böyük bir sağalma prosesidir və vaxtaşırı oruc tutmaq orqanizmin özünü təmizləmək üçün çox faydalıdır. Eyni zamanda, kublar üçün sadəcə super bir vasitədir.

Ancaq yenə də bir neçə saat və ya bir gün oruc tutmağa ehtiyac yoxdur. Eyni suda bir həftə və ya 10 gün dayanmağa çalışın - bunun necə ediləcəyi veb saytımızdakı başqa bir məqalədə aydın şəkildə təsvir edilmişdir. Təsiri sadəcə heyrətamiz olacaq. Bütün dərialtı zibil sıfıra qədər yox olacaq!

Həm də hər iki üsulu birləşdirə bilsəniz - qaçış və oruc - dərialtı yağınız sarsıdıcı bir ölümcül zərbə alacaq - təcrübəmə inanın!

Əsas odur ki, aclıqdan qurtulandan sonra yenidən çox qazanma. Həyatınızı dəyişdirin və daha yaxşı, daha gözəl, daha güclü və sağlam olun, sizə arzulayırıq!