Как да поставите коремни мускули с шест пакета на корема си?

В тази статия ще ви разкажа моя опит в борбата за красиви кубчета на корема. Мисля, че няма нито един спортист, който да не мечтае да ги получи. Но това никак не е лесен въпрос. И за да се появят наистина кубчетата, трябва много да се постараете, да пролеете много пот и да проявите значителна изобретателност, интелигентност и като цяло да използвате мозъка си. И без последното изобщо няма начин. Точно за това е тази история.

Да започнем с обучението. Няма да се спирам дълго на упражненията за корем. Вече няколко пъти сме повдигали този въпрос на нашия сайт - има много статии, както и методи за въздействие върху коремните мускули.

Само да напомня - най-важното - основните принципи.

Коремът може грубо да се раздели на: горна трета, средна трета и долна трета.

1. Горната трета се разтърсва предимно от усуквания и всякакви упражнения, при които краката са неподвижни, а тялото се движи спрямо тазобедрената става.
2. Средна трета - акцент върху ситапсите във всички възможни ъгли и проекции - легнало, под ъгъл, висящо
3. Долната трета се отработва чрез повдигане на прави или свити крака, отново от различни позиции - на наклонена пейка, висене, в машина с акцент върху лактите.

Но ето една дилема: горните упражнения за корем няма да ви дадат желаната сухота и дефиниция на корема ви. Дори да изскочиш от кожата си.

Ще попитате защо? — Отговор: елементарна физиология. Факт е, че майката природа ни отделя коремната област, за да трупаме подкожни мазнини за черни дни. Разбира се, вие помпате корема си с упражнения, но те са дълбоко под слоя от тази мазнина.

Докато помпате силно, трябва да се храните добре, за да растат мускулите ви. Но когато се храним добре, ние неминуемо трупаме и трупаме подкожни мазнини. И ако не ядем, тогава мускулът няма да има от какво да расте. Получаваме някакъв омагьосан кръг! от която сякаш няма изход! Или има?

Каква е нашата задача? - изгаря мазнини, но как да го направим?

Лично аз години наред се борих с този проблем и се борих за желаните кубици и нищо не се получи. Докато не си включих мозъка! И така, какво трябва да направите?

Отдавна е доказано, че бягането е най-добрият начин за изгаряне на подкожни мазнини. просто не тип бягане, когато бягате един или два километра - отново няма да получите нищо от такова бягане. Но маратонското бягане е това, от което се нуждаем.

Започнете да бягате редовно - 2 пъти седмично, например, 10 километра и след няколко месеца ще видите напредък с вашите шест пакета. Това е 100% потвърдено. В същото време премахнете подкожните мазнини на други места.

Можете ли да направите повече, моля! Вземете 15-километровия планк във вашата тренировка. Това е още по-добре.

Вторият удар е гладът. Да започнем с това, че по принцип гладуването е страхотен лечебен процес, а периодичното гладуване е много полезно за самото прочистване на организма. В същото време това е просто супер инструмент за кубчета.

Но отново, не е необходимо да гладувате няколко часа или ден. Опитайте се да издържите една седмица или 10 дни на същата вода - как да направите това е ясно описано в друга статия на нашия уебсайт. Ефектът ще бъде просто невероятен. Всички подкожни боклуци ще изчезнат до нула!

А ако съчетаете и двата метода – бягане и гладуване – подкожните ви мазнини ще получат съкрушителен смъртоносен удар – повярвайте на моя опит!

Основното нещо е да не наддавате отново много, след като се освободите от глада. Променете живота си и станете по-добри, по-красиви, по-силни и по-здрави, което ви пожелаваме!