Jak uzyskać sześciopak na brzuchu?

W tym artykule opowiem Wam o moich doświadczeniach w walce o piękne kostki na brzuchu. Myślę, że nie ma sportowca, który by o nich nie marzył. Ale to wcale nie jest łatwa sprawa. A żeby kostki rzeczywiście się pojawiły, trzeba się bardzo postarać, wypocić mnóstwo potu i wykazać się nie lada pomysłowością, inteligencją i w ogóle używać mózgu. A bez tego ostatniego w ogóle nie ma mowy. Właśnie o tym jest ta historia.

Zacznijmy od treningu. Nie będę długo rozwodzić się nad ćwiczeniami brzucha. Temat ten poruszaliśmy już kilkukrotnie na naszym portalu – nie brakuje artykułów, a także metod oddziaływania na mięśnie brzucha.

Przypomnę tylko – najważniejsze – podstawowe zasady.

Brzuch można z grubsza podzielić na: górną trzecią, środkową trzecią i dolną trzecią.

1. Górna trzecia część jest wstrząśnięta głównie skrętami i wszelkiego rodzaju ćwiczeniami, w których nogi są nieruchome, a ciało porusza się względem stawu biodrowego.
2. Środkowa trzecia - nacisk na sitapsy pod wszystkimi możliwymi kątami i projekcjami - w pozycji leżącej, pod kątem, wiszącej
3. Dolną trzecią ćwiczy się, podnosząc proste lub zgięte nogi, ponownie z różnych pozycji - na pochyłej ławce, wiszące, na maszynie z naciskiem na łokcie.

Ale tu pojawia się dylemat: powyższe ćwiczenia brzucha nie zapewnią pożądanej suchości i ujędrnienia brzucha. Nawet jeśli wyskoczysz ze skóry.

Zapytasz dlaczego? — Odpowiedź: podstawowa fizjologia. Faktem jest, że Matka Natura przeznacza nam obszar brzucha, abyśmy mogli gromadzić podskórny tłuszcz na deszczowe dni. Oczywiście pompujesz mięśnie brzucha ćwiczeniami, ale są one głęboko pod warstwą tego tłuszczu.

Podczas intensywnego pompowania musisz dobrze się odżywiać, aby mięśnie rosły. Ale kiedy dobrze się odżywiamy, nieuchronnie gromadzimy się i gromadzimy podskórną tkankę tłuszczową. A jeśli nie będziemy jeść, to mięśnie nie będą miały z czego rosnąć. Mamy do czynienia z czymś w rodzaju błędnego koła! z którego, jak się wydaje, nie ma wyjścia! Czy istnieje?

Jakie jest nasze zadanie? - spalić tłuszcz, ale jak to zrobić?

Osobiście zmagałem się z tym problemem latami i walczyłem o upragnione kostki i nic z tego nie wyszło. Dopóki nie włączyłem mózgu! Co więc powinieneś zrobić?

Od dawna udowodniono, że bieganie jest najlepszym sposobem na spalenie podskórnej tkanki tłuszczowej. po prostu nie jest to taki bieg, w którym przebiegniesz jeden, dwa kilometry – znowu nic nie zyskasz na takim bieganiu. Ale bieganie w maratonach jest tym, czego potrzebujemy.

Zacznij regularnie biegać – 2 razy w tygodniu, na przykład 10 kilometrów, a za kilka miesięcy zobaczysz postępy w swoim sześciopaku. Jest to w 100% sprawdzone. Jednocześnie eliminuj tłuszcz podskórny w innych miejscach.

Czy możesz zrobić więcej, proszę! Weź do swojego treningu 15-kilometrową deskę. To jest jeszcze lepsze.

Drugim ciosem jest głód. Zacznijmy od tego, że post jest na ogół świetnym procesem gojenia, a okresowy post jest bardzo przydatny do oczyszczenia samego organizmu. Jednocześnie jest to po prostu super narzędzie do kostek.

Ale znowu, nie musisz pościć przez kilka godzin lub dzień. Spróbuj wytrzymać tydzień lub 10 dni na tej samej wodzie - jak to zrobić, jest wyraźnie opisane w innym artykule na naszej stronie internetowej. Efekt będzie po prostu niesamowity. Wszystkie podskórne śmieci znikną do zera!

A jeśli dodatkowo potrafisz połączyć obie metody – bieganie i post – Twój podskórny tłuszcz otrzyma miażdżący, śmiertelny cios – uwierz mojemu doświadczeniu!

Najważniejsze, żeby po wyjściu z głodu nie przytyć ponownie. Zmień swoje życie i stań się lepszy, piękniejszy, silniejszy i zdrowszy, czego Ci życzymy!