뱃속에 식스팩 복근을 만드는 방법은 무엇입니까?

이 기사에서는 뱃속의 아름다운 큐브를 위해 싸운 경험을 알려 드리겠습니다. 꿈을 꾸지 않는 운동선수는 없을 것 같아요. 하지만 이는 전혀 쉬운 문제가 아니다. 그리고 큐브가 실제로 나타나려면 매우 열심히 노력하고 많은 땀을 흘리며 상당한 독창성과 지능을 보여주고 일반적으로 두뇌를 사용해야합니다. 그리고 후자가 없으면 전혀 방법이 없습니다. 이것이 바로 이 이야기의 내용입니다.

훈련부터 시작하겠습니다. 나는 오랫동안 복근 운동에 연연하지 않을 것이다. 우리는 이미 웹 사이트에서 이 문제를 여러 번 제기했습니다. 많은 기사와 복부 근육에 영향을 미치는 방법이 있습니다.

가장 중요한 것 - 기본 원칙을 상기시켜 드리겠습니다.

복부는 대략적으로 상부 1/3, 중간 1/3, 하부 1/3로 나눌 수 있습니다.

1. 위쪽 1/3은 주로 비틀림과 다리가 움직이지 않고 몸이 고관절을 기준으로 움직이는 모든 종류의 운동에 의해 흔들립니다.
2. 중간 1/3 - 가능한 모든 각도와 투영에서 시탭스를 강조합니다. - 누워있거나, 비스듬히 매달리거나, 매달립니다.
3. 아래쪽 1/3은 팔꿈치에 중점을 둔 기계에서 기울어 진 벤치, 매달린 자세 등 다른 위치에서 다시 직선 또는 구부러진 다리를 들어 올려 운동합니다.

그러나 여기에 딜레마가 있습니다. 위의 복부 운동은 원하는 복부의 건조함과 선명도를 제공하지 않습니다. 피부에서 튀어나와도.

왜냐고 물어보실 건가요? — 답: 초등 생리학. 사실 대자연은 비오는 날을 대비해 우리가 피하 지방을 축적할 수 있도록 복부 공간을 할당합니다. 물론 운동을 통해 복근을 키우지만 복근은 이 지방층 아래 깊숙이 숨어 있습니다.

열심히 펌핑하면서 근육이 자라기 위해서는 잘 먹어야 합니다. 하지만 잘 먹으면 필연적으로 피하 지방이 늘어나고 축적됩니다. 그리고 우리가 먹지 않으면 근육은 자라날 것이 없습니다. 우리는 일종의 악순환에 빠지게 됩니다! 탈출구가없는 것 같습니다! 아니면 있습니까?

우리의 임무는 무엇입니까? - 지방을 태우는데 어떻게 해야 하나요?

개인적으로 저는 이 문제로 수년 동안 고군분투했고 원하는 큐브를 얻기 위해 싸웠지만 아무 것도 나오지 않았습니다. 내 두뇌가 켜질 때까지! 그럼 어떻게 해야 할까요?

달리기가 피하 지방을 태우는 가장 좋은 방법이라는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 1km나 2km를 달리는 그런 종류의 달리기는 아닙니다. 다시 말하지만 그런 달리기에서는 아무것도 얻지 못할 것입니다. 하지만 마라톤 달리기는 우리에게 필요한 것입니다.

정기적으로 달리기를 시작하세요. 예를 들어 일주일에 2번(예: 10km), 두 달 안에 식스팩의 진전을 볼 수 있습니다. 이는 100% 검증되었습니다. 동시에 다른 부위의 피하 지방도 제거합니다.

더 해주세요! 15km 플랭크를 운동에 활용하세요. 이것이 더 좋습니다.

두 번째 타격은 기아입니다. 단식은 일반적으로 훌륭한 치유 과정이며, 주기적 단식은 신체 자체를 정화하는 데 매우 유용하다는 사실부터 시작하겠습니다. 동시에 이는 큐브를 위한 최고의 도구일 뿐입니다.

하지만 다시 말하지만, 몇 시간이나 하루 동안 금식할 필요는 없습니다. 같은 물에서 일주일 또는 10일 동안 버티십시오. 이를 수행하는 방법은 웹 사이트의 다른 기사에 명확하게 설명되어 있습니다. 그 효과는 정말 놀랍습니다. 모든 피하 쓰레기는 0으로 사라질 것입니다!

그리고 두 가지 방법(달리기와 단식)을 결합할 수도 있다면 피하 지방은 엄청난 치명적인 타격을 받게 될 것입니다. 제 경험을 믿으세요!

가장 중요한 것은 배고픔에서 벗어난 후에 다시 너무 많은 것을 얻지 않는 것입니다. 당신의 삶을 바꾸고 더 좋고, 더 아름답고, 더 강하고, 더 건강해지세요. 이것이 바로 우리가 당신에게 바라는 것입니다!