피트니스의 도움으로 스트레스를 극복하는 방법은 무엇입니까?

신체 운동은 엔돌핀 생성을 자극하고 신체의 호르몬 수치를 안정화하며 부정적인 감정 에너지를 버리고 수면을 정상화합니다. 따라서 스트레스에 대한 체력이 첫 번째 약입니다. 성공하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

스트레스를 받으면 모든 만성질환이 악화되고 면역력도 저하됩니다. 따라서 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 이는 특히 과체중인 사람들에게 해당됩니다.

방망이에서 바로 시작하지 마십시오. 첫 번째 줄은 유산소 운동(경보, 수영, 춤)이어야 합니다. 매일 30분씩 투자하세요. 그런 다음 근력 운동을 추가하십시오. 일주일에 최소 2번, 10~15분 동안 복근 운동을 하고, 암벽 등반, 피트니스 또는 기타 활동적인 스포츠를 해보세요.

당신이 좋아하는 일을 정확하게하는 것이 매우 중요합니다! 거의 모든 신체 운동은 스트레스에 맞서 싸우는 데 도움이 되지만, 스트레스를 받지 않고 즐겁게 운동하는 경우에만 가능합니다. 부하 수는 점차적으로 증가할 수 있습니다.