Comment vaincre le stress grâce au fitness ?

L'exercice physique stimule la production d'endorphines, stabilise les niveaux d'hormones dans le corps, vous permet d'évacuer l'énergie émotionnelle négative et normalise le sommeil. La forme physique face au stress est donc le premier remède. Pour réussir, il est important de suivre quelques règles simples.

Lorsque nous sommes stressés, toutes les maladies chroniques s’aggravent et notre immunité diminue. Alors avant de commencer à faire de l'exercice, consultez votre médecin. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont en surpoids.

Ne commencez pas tout de suite. Les premiers exercices devraient être des exercices d'aérobic : marche sportive, natation, danse. Passez-y une demi-heure chaque jour. Ajoutez ensuite des exercices de force. Travaillez vos abdominaux au moins deux fois par semaine pendant 10 à 15 minutes, faites de l'escalade, du fitness ou tout autre sport actif.

Il est très important de faire exactement ce que vous aimez ! Presque tous les exercices physiques aideront à lutter contre le stress, mais seulement si vous le faites avec plaisir et sans pression. Le nombre de charges peut être augmenté progressivement.