Come superare lo stress con l'aiuto del fitness?

L'esercizio fisico stimola la produzione di endorfine, stabilizza i livelli ormonali nel corpo, consente di eliminare l'energia emotiva negativa e normalizza il sonno. Quindi il fitness contro lo stress è la prima medicina. Per avere successo è importante seguire alcune semplici regole.

Quando siamo stressati, tutte le malattie croniche peggiorano e la nostra immunità diminuisce. Quindi, prima di iniziare l'attività fisica, consulta il tuo medico. Ciò è particolarmente vero per coloro che sono in sovrappeso.

Non iniziare subito. I primi in fila dovrebbero essere gli esercizi aerobici: corsa a piedi, nuoto, danza. Dedica loro mezz'ora ogni giorno. Quindi aggiungi esercizi di forza. Allena gli addominali almeno due volte a settimana per 10-15 minuti, fai arrampicata su roccia, fitness o qualsiasi altro sport attivo.

È molto importante fare esattamente quello che ti piace! Quasi tutti gli esercizi fisici ti aiuteranno a combattere lo stress, ma solo se lo fai con piacere e non sotto pressione. Il numero di carichi può essere aumentato gradualmente.