Hvordan overvinne stress ved hjelp av fitness?

Fysisk trening stimulerer produksjonen av endorfiner, stabiliserer hormonnivået i kroppen, lar deg kaste ut negativ emosjonell energi og normaliserer søvn. Så fitness for stress er den første medisinen. For å lykkes er det viktig å følge noen få enkle regler.

Når vi er stresset, forverres alle kroniske sykdommer og immuniteten vår avtar. Så før du begynner å trene, kontakt legen din. Dette gjelder spesielt for de som er overvektige.

Ikke start med en gang. Den første i køen bør være aerobe øvelser: løpsvandring, svømming, dans. Bruk en halvtime på dem hver dag. Legg så til styrkeøvelser. Tren magemusklene minst to ganger i uken i 10-15 minutter, gjør fjellklatring, trening eller andre aktive idretter.

Det er veldig viktig å gjøre akkurat det du liker! Nesten all fysisk trening vil hjelpe i kampen mot stress, men bare hvis du gjør det med glede og ikke under press. Antall laster kan økes gradvis.