Làm thế nào để vượt qua căng thẳng với sự trợ giúp của thể dục?

Tập thể dục kích thích sản xuất endorphin, ổn định nồng độ hormone trong cơ thể, cho phép bạn loại bỏ năng lượng cảm xúc tiêu cực và bình thường hóa giấc ngủ. Vì vậy, tập thể dục để giảm căng thẳng là liều thuốc đầu tiên. Để thành công, điều quan trọng là phải tuân theo một số quy tắc đơn giản.

Khi chúng ta căng thẳng, tất cả các bệnh mãn tính sẽ trở nên trầm trọng hơn và khả năng miễn dịch của chúng ta suy giảm. Vì vậy trước khi bắt đầu tập thể dục, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Điều này đặc biệt đúng với những người thừa cân.

Đừng bắt đầu ngay lập tức. Đầu tiên phải là các bài tập aerobic: đi bộ, bơi lội, khiêu vũ. Hãy dành nửa giờ cho chúng mỗi ngày. Sau đó thêm các bài tập sức mạnh. Hãy tập cơ bụng ít nhất hai lần một tuần trong 10-15 phút, leo núi, tập thể dục hoặc bất kỳ môn thể thao năng động nào khác.

Điều rất quan trọng là làm chính xác những gì bạn thích! Hầu như bất kỳ bài tập thể chất nào cũng sẽ giúp chống lại căng thẳng, nhưng chỉ khi bạn thực hiện nó một cách vui vẻ và không bị áp lực. Số lượng tải có thể được tăng dần.