Bagaimana cara mengatasi stres dengan bantuan fitnes?

Latihan fisik merangsang produksi endorfin, menstabilkan kadar hormon dalam tubuh, memungkinkan Anda membuang energi emosional negatif dan menormalkan tidur. Jadi kebugaran untuk stres adalah obat pertama. Agar berhasil, penting untuk mengikuti beberapa aturan sederhana.

Saat kita stres, semua penyakit kronis semakin parah dan kekebalan tubuh kita menurun. Jadi sebelum Anda mulai berolahraga, konsultasikan dengan dokter Anda. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang kelebihan berat badan.

Jangan langsung memulai. Yang pertama adalah latihan aerobik: jalan cepat, berenang, menari. Habiskan setengah jam untuk itu setiap hari. Kemudian tambahkan latihan kekuatan. Latih perut Anda setidaknya dua kali seminggu selama 10-15 menit, lakukan panjat tebing, fitnes, atau olahraga aktif lainnya.

Sangat penting untuk melakukan apa yang Anda suka! Hampir semua latihan fisik akan membantu melawan stres, tetapi hanya jika Anda melakukannya dengan senang hati dan tidak di bawah tekanan. Jumlah muatan dapat ditingkatkan secara bertahap.