Fitness yardımıyla stresin üstesinden nasıl gelinir?

Fiziksel egzersiz, endorfin üretimini uyarır, vücuttaki hormon seviyelerini dengeler, negatif duygusal enerjiden kurtulmanıza olanak tanır ve uykuyu normalleştirir. Yani strese uyum ilk ilaçtır. Başarılı olmak için birkaç basit kurala uymak önemlidir.

Stresli olduğumuzda tüm kronik hastalıklar kötüleşir ve bağışıklığımız düşer. Bu nedenle egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu özellikle aşırı kilolu olanlar için geçerlidir.

Hemen başlamayın. İlk sırada aerobik egzersizler olmalı: yarış yürüyüşü, yüzme, dans. Her gün onlara yarım saat ayırın. Daha sonra kuvvet egzersizleri ekleyin. Haftada en az iki kez 10-15 dakika karın kaslarınızı çalıştırın, kaya tırmanışı, fitness veya diğer aktif sporları yapın.

Tam olarak sevdiğiniz şeyi yapmak çok önemlidir! Hemen hemen her fiziksel egzersiz, stresle mücadelede yardımcı olacaktır, ancak bunu yalnızca zevkle ve baskı altında olmadan yaparsanız. Yük sayısı kademeli olarak artırılabilir.