Hur övervinner man stress med hjälp av fitness?

Fysisk träning stimulerar produktionen av endorfiner, stabiliserar hormonnivåerna i kroppen, låter dig kasta ut negativ känslomässig energi och normaliserar sömnen. Så fitness för stress är den första medicinen. För att lyckas är det viktigt att följa några enkla regler.

När vi är stressade förvärras alla kroniska sjukdomar och vår immunitet försämras. Så innan du börjar träna, rådfråga din läkare. Detta gäller särskilt för dem som är överviktiga.

Börja inte direkt. Den första i raden bör vara aeroba övningar: loppvandring, simning, dans. Spendera en halvtimme på dem varje dag. Lägg sedan till styrkeövningar. Träna magen minst två gånger i veckan i 10-15 minuter, utöva bergsklättring, fitness eller någon annan aktiv sport.

Det är väldigt viktigt att göra precis det du gillar! Nästan all fysisk träning kommer att hjälpa till i kampen mot stress, men bara om du gör det med nöje och inte under press. Antalet laster kan ökas gradvis.