Hvordan overvinder man stress ved hjælp af fitness?

Fysisk træning stimulerer produktionen af ​​endorfiner, stabiliserer hormonniveauet i kroppen, giver dig mulighed for at smide negativ følelsesmæssig energi ud og normaliserer søvn. Så fitness til stress er den første medicin. For at lykkes er det vigtigt at følge nogle få enkle regler.

Når vi er stressede, forværres alle kroniske sygdomme, og vores immunitet falder. Så før du begynder at træne, skal du kontakte din læge. Dette gælder især for dem, der er overvægtige.

Start ikke lige fra start. Den første i rækken bør være aerobe øvelser: løbsgang, svømning, dans. Brug en halv time på dem hver dag. Tilføj derefter styrkeøvelser. Træn dine mavemuskler mindst to gange om ugen i 10-15 minutter, lav klatring, fitness eller enhver anden aktiv sport.

Det er meget vigtigt at gøre præcis, hvad du kan lide! Næsten enhver fysisk træning vil hjælpe i kampen mod stress, men kun hvis du gør det med glæde og ikke under pres. Antallet af læs kan gradvist øges.