Hoe stress overwinnen met behulp van fitness?

Lichaamsbeweging stimuleert de productie van endorfines, stabiliseert de hormoonspiegels in het lichaam, stelt u in staat negatieve emotionele energie weg te gooien en normaliseert de slaap. Fitness voor stress is dus het eerste medicijn. Om te slagen, is het belangrijk om een ​​paar eenvoudige regels te volgen.

Als we gestrest zijn, verergeren alle chronische ziekten en neemt onze immuniteit af. Raadpleeg daarom uw arts voordat u gaat sporten. Dit geldt vooral voor mensen met overgewicht.

Begin niet meteen. De eerste in de rij moeten aerobe oefeningen zijn: snelwandelen, zwemmen, dansen. Besteed er elke dag een half uur aan. Voeg dan krachtoefeningen toe. Train je buikspieren minstens twee keer per week gedurende 10-15 minuten, doe aan rotsklimmen, fitness of een andere actieve sport.

Het is heel belangrijk om precies te doen wat je leuk vindt! Bijna elke fysieke oefening zal helpen in de strijd tegen stress, maar alleen als je het met plezier doet en niet onder druk. Het aantal ladingen kan geleidelijk worden verhoogd.