Como superar o estresse com a ajuda do condicionamento físico?

O exercício físico estimula a produção de endorfinas, estabiliza os níveis hormonais no corpo, permite eliminar a energia emocional negativa e normaliza o sono. Portanto, a preparação para o estresse é o primeiro remédio. Para ter sucesso, é importante seguir algumas regras simples.

Quando estamos estressados, todas as doenças crônicas pioram e nossa imunidade diminui. Portanto, antes de começar a se exercitar, consulte seu médico. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que estão acima do peso.

Não comece logo de cara. Os primeiros da fila devem ser os exercícios aeróbicos: caminhada atlética, natação, dança. Gaste meia hora com eles todos os dias. Em seguida, adicione exercícios de força. Trabalhe seus abdominais pelo menos duas vezes por semana durante 10-15 minutos, pratique escalada, preparação física ou qualquer outro esporte ativo.

É muito importante fazer exatamente o que você gosta! Quase todos os exercícios físicos ajudam no combate ao estresse, mas somente se forem praticados com prazer e não sob pressão. O número de cargas pode ser aumentado gradualmente.