Jak překonat stres pomocí fitness?

Fyzické cvičení stimuluje produkci endorfinů, stabilizuje hladinu hormonů v těle, umožňuje vyhodit negativní emoční energii a normalizuje spánek. Takže zdatnost proti stresu je první lék. Chcete-li uspět, je důležité dodržovat několik jednoduchých pravidel.

Když jsme ve stresu, všechna chronická onemocnění se zhoršují a naše imunita klesá. Než tedy začnete cvičit, poraďte se se svým lékařem. To platí zejména pro ty, kteří mají nadváhu.

Nezačínejte hned od začátku. První na řadě by měla být aerobní cvičení: závodní chůze, plavání, tanec. Věnujte jim každý den půl hodiny. Poté přidejte posilovací cviky. Zapracujte na břiše alespoň dvakrát týdně po dobu 10-15 minut, věnujte se horolezectví, fitness nebo jinému aktivnímu sportu.

Je velmi důležité dělat přesně to, co se vám líbí! Téměř každé fyzické cvičení pomůže v boji se stresem, ale pouze pokud ho děláte s radostí a ne pod tlakem. Počet zátěží lze postupně zvyšovat.