Πώς να ξεπεράσετε το άγχος με τη βοήθεια της φυσικής κατάστασης;

Η σωματική άσκηση διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, σταθεροποιεί τα επίπεδα ορμονών στο σώμα, σας επιτρέπει να αποβάλλετε την αρνητική συναισθηματική ενέργεια και ομαλοποιεί τον ύπνο. Άρα η φυσική κατάσταση για το στρες είναι το πρώτο φάρμακο. Για να πετύχετε, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.

Όταν είμαστε αγχωμένοι, όλες οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται και το ανοσοποιητικό μας μειώνεται. Πριν ξεκινήσετε λοιπόν την άσκηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους είναι υπέρβαροι.

Μην ξεκινάτε αμέσως από το ρόπαλο. Η πρώτη στη σειρά πρέπει να είναι αερόβιες ασκήσεις: περπάτημα αγώνα, κολύμπι, χορός. Αφιερώστε μισή ώρα σε αυτά κάθε μέρα. Στη συνέχεια, προσθέστε ασκήσεις ενδυνάμωσης. Δουλέψτε τους κοιλιακούς σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για 10-15 λεπτά, κάντε αναρρίχηση, γυμναστική ή οποιοδήποτε άλλο ενεργό άθλημα.

Είναι πολύ σημαντικό να κάνεις ακριβώς αυτό που σου αρέσει! Σχεδόν κάθε σωματική άσκηση θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες, αλλά μόνο εάν το κάνετε με ευχαρίστηση και όχι υπό πίεση. Ο αριθμός των φορτίων μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.