如何借助健身来克服压力？

体育锻炼可以刺激内啡肽的产生，稳定体内的激素水平，让您排出负面情绪能量并使睡眠正常化。因此，应对压力的健身是第一良药。为了成功，遵循一些简单的规则很重要。

当我们承受压力时，所有慢性疾病都会恶化，免疫力也会下降。因此，在开始锻炼之前，请咨询您的医生。对于超重的人来说尤其如此。

不要立即开始。首先应该是有氧运动：竞走、游泳、跳舞。每天花半个小时在他们身上。然后添加力量练习。每周至少锻炼腹肌两次，每次 10-15 分钟，进行攀岩、健身或任何其他积极的运动。

做自己真正喜欢的事情非常重要！几乎任何体育锻炼都有助于对抗压力，但前提是您在愉快的情况下而不是在压力下进行锻炼。负载的数量可以逐渐增加。