Wysiłek fizyczny pobudza produkcję endorfin, stabilizuje poziom hormonów w organizmie, pozwala wyrzucić negatywną energię emocjonalną i normalizuje sen. Zatem przystosowanie się do stresu jest pierwszym lekarstwem. Aby odnieść sukces, ważne jest przestrzeganie kilku prostych zasad.
Kiedy jesteśmy zestresowani, wszystkie choroby przewlekłe nasilają się, a nasza odporność spada. Dlatego zanim zaczniesz ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem. Dotyczy to szczególnie osób z nadwagą.
Nie zaczynaj od razu. Na pierwszym miejscu powinny znaleźć się ćwiczenia aerobowe: chód wyścigowy, pływanie, taniec. Codziennie poświęcaj im pół godziny. Następnie dodaj ćwiczenia siłowe. Ćwicz mięśnie brzucha co najmniej dwa razy w tygodniu przez 10-15 minut, uprawiaj wspinaczkę, fitness lub inne aktywne sporty.
Bardzo ważne jest, aby robić dokładnie to, co lubisz! W walce ze stresem pomogą niemal wszystkie ćwiczenia fizyczne, pod warunkiem jednak, że będą wykonywane z przyjemnością, a nie pod presją. Ilość ładunków można stopniowo zwiększać.
![Jak pokonać stres za pomocą fitnessu? (Polski)](/assets/images/post/14191-kak-preodolet-stress-s-pomoshyu-fitnesa.webp)