¿Cómo superar el estrés con la ayuda del fitness?

El ejercicio físico estimula la producción de endorfinas, estabiliza los niveles hormonales en el cuerpo, permite eliminar la energía emocional negativa y normaliza el sueño. Así que la aptitud para el estrés es la primera medicina. Para tener éxito, es importante seguir algunas reglas simples.

Cuando estamos estresados, todas las enfermedades crónicas empeoran y nuestra inmunidad disminuye. Por eso, antes de empezar a hacer ejercicio, consulta con tu médico. Esto es especialmente cierto para quienes tienen sobrepeso.

No empieces de buenas a primeras. Los primeros en la fila deben ser los ejercicios aeróbicos: marcha, natación, baile. Dedica media hora a ellos todos los días. Luego agregue ejercicios de fuerza. Trabaja tus abdominales al menos dos veces por semana durante 10 a 15 minutos, practica escalada, fitness o cualquier otro deporte activo.

¡Es muy importante hacer exactamente lo que te gusta! Casi cualquier ejercicio físico te ayudará en la lucha contra el estrés, pero sólo si lo haces con placer y no bajo presión. El número de cargas se puede aumentar gradualmente.