Los 9 mejores ejercicios por tipo de cuerpo

Muchas chicas no están contentas con toda su figura, sino con sus partes individuales. En lugar de dietas estrictas, es mejor determinar su tipo de cuerpo y corregir las áreas problemáticas con la ayuda de ejercicios especiales.

1. Ejercicio para una figura en forma de pera. Coloque los pies separados a la altura de los hombros y las manos a la altura de la cintura. Haz sentadillas, colocando una pierna hacia adelante a la vez. Baje las manos hasta el nivel de las espinillas. Repita de 20 a 30 veces en cada pierna.

2. Ejercicio para una figura con curvas. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas. Levanta la pelvis apretando las nalgas. Mantenga durante 5 segundos, baje. Repita de 15 a 20 veces.

3. Ejercicio para una figura con forma de manzana. Párate de lado a la pared, tocándola con el hombro. Levante la pierna estirada hacia un lado, alejándola de la pierna de apoyo. Repita de 10 a 15 veces en cada pierna.

4. Ejercicio para una figura de triángulo invertido. Tumbado boca arriba, gire el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda. Rodillas dobladas, pies en el suelo. Repita de 10 a 15 veces en cada dirección.

5. Ejercicio para una figura tipo rectángulo. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Inclínese hacia adelante, tratando de tocar las rodillas con la frente. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos. Repita de 8 a 10 veces.

6. Ejercicio para caderas y glúteos. Párate de lado a la pared, apoya tu mano sobre ella. Lleva la pierna hacia atrás y levántala doblando la rodilla. Mantenga durante 5 segundos. Realice de 10 a 15 veces en cada pierna.

7. Ejercicio para la parte interna de los muslos. Siéntate en el suelo con las piernas abiertas. Inclínese sobre cada pierna, tratando de tocar el pie con la frente. Mantenga durante 5 a 10 segundos. Repita de 6 a 8 veces.

8. Ejercicio para la prensa. Acuéstese boca arriba con las piernas levantadas en un ángulo de 90 grados. Haga skissers - "tijeras" con los pies sin bajarlos. Repita de 10 a 15 veces.

9. Ejercicio para la cintura escapular. Tome mancuernas en sus manos y levántelas hacia los lados hasta el nivel de los hombros. Haz movimientos circulares hacia adelante y hacia atrás de 10 a 15 veces.

Lea aquí para descubrir cómo determinar su tipo de cuerpo.