Hogyan győzzük le a stresszt a fitnesz segítségével?

A testmozgás serkenti az endorfin termelését, stabilizálja a hormonszintet a szervezetben, lehetővé teszi a negatív érzelmi energia kidobását és normalizálja az alvást. Tehát a stresszre való alkalmasság az első gyógyszer. A siker érdekében fontos betartani néhány egyszerű szabályt.

Amikor stresszesek vagyunk, minden krónikus betegség súlyosbodik, és immunitásunk csökken. Tehát mielőtt elkezdené az edzést, konzultáljon orvosával. Ez különösen igaz azokra, akik túlsúlyosak.

Ne kezdje azonnal. Az első a sorban az aerob gyakorlatok legyenek: versenyjárás, úszás, tánc. Minden nap szánj rájuk fél órát. Ezután adjunk hozzá erősítő gyakorlatokat. Hetente legalább kétszer 10-15 percet dolgozzon a hasán, mászzon sziklát, fitneszezzen vagy bármilyen más aktív sportot.

Nagyon fontos, hogy pontosan azt csináld, amit szeretsz! Szinte minden fizikai gyakorlat segít a stressz elleni küzdelemben, de csak akkor, ha örömmel és nem nyomás alatt végzi. A terhelések száma fokozatosan növelhető.