フィットネスの助けを借りてストレスを克服するにはどうすればよいですか？

身体的な運動はエンドルフィンの生成を刺激し、体内のホルモンレベルを安定させ、否定的な感情エネルギーを捨て、睡眠を正常化します。したがって、ストレスに対処することが第一の薬です。成功するには、いくつかの簡単なルールに従うことが重要です。

ストレスを受けると、あらゆる慢性疾患が悪化し、免疫力が低下します。したがって、運動を始める前に医師に相談してください。これは特に太りすぎの人に当てはまります。

いきなり始めないでください。最初に有酸素運動を行う必要があります。競歩、水泳、ダンスなどです。毎日 30 分を費やしてください。次に、筋力トレーニングを追加します。少なくとも週に2回、10〜15分間腹筋を鍛えたり、ロッククライミング、フィットネス、その他のアクティブなスポーツをしたりしてください。

自分の好きなことを徹底的にやることがとても大切です！ほとんどすべての身体運動はストレスとの戦いに役立ちますが、それはプレッシャーを感じずに楽しみながら行う場合に限ります。負荷の数は徐々に増やすことができます。