Kuinka voittaa stressiä kuntoilun avulla?

Fyysinen harjoittelu stimuloi endorfiinien tuotantoa, stabiloi hormonitasoja kehossa, antaa sinun heittää pois negatiivista tunneenergiaa ja normalisoida unta. Joten kunto stressiä varten on ensimmäinen lääke. Menestyäksesi on tärkeää noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä.

Kun olemme stressaantuneita, kaikki krooniset sairaudet pahenevat ja vastustuskykymme heikkenee. Joten ennen kuin aloitat harjoituksen, keskustele lääkärisi kanssa. Tämä koskee erityisesti niitä, jotka ovat ylipainoisia.

Älä aloita heti. Ensimmäisenä jonossa tulisi olla aerobiset harjoitukset: kilpakävely, uinti, tanssi. Vietä puoli tuntia niihin joka päivä. Lisää sitten voimaharjoituksia. Harjoittele vatsalihaksia vähintään kahdesti viikossa 10-15 minuuttia, harrasta kalliokiipeilyä, kuntoile tai mitä tahansa muuta aktiivista urheilua.

On erittäin tärkeää tehdä juuri sitä, mistä pidät! Melkein mikä tahansa fyysinen harjoitus auttaa taistelussa stressiä vastaan, mutta vain jos teet sen ilolla eikä paineen alla. Kuormien määrää voidaan lisätä asteittain.