Wie kann man mit Fitness Stress überwinden?

Körperliche Bewegung stimuliert die Produktion von Endorphinen, stabilisiert den Hormonspiegel im Körper, ermöglicht es Ihnen, negative emotionale Energie auszustoßen und den Schlaf zu normalisieren. Fitness gegen Stress ist also die erste Medizin. Um erfolgreich zu sein, ist es wichtig, ein paar einfache Regeln zu befolgen.

Wenn wir gestresst sind, verschlimmern sich alle chronischen Krankheiten und unsere Immunität lässt nach. Bevor Sie also mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Übergewicht.

Fangen Sie nicht gleich an. An erster Stelle stehen Aerobic-Übungen: Laufen, Schwimmen, Tanzen. Verbringen Sie jeden Tag eine halbe Stunde damit. Fügen Sie dann Kraftübungen hinzu. Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln mindestens zweimal pro Woche für 10–15 Minuten, betreiben Sie Klettern, Fitness oder andere aktive Sportarten.

Es ist sehr wichtig, genau das zu tun, was Ihnen gefällt! Fast jede körperliche Betätigung hilft im Kampf gegen Stress, aber nur, wenn man sie mit Freude und nicht unter Druck ausübt. Die Anzahl der Ladungen kann schrittweise erhöht werden.