Fitnes köməyi ilə stressi necə aradan qaldırmaq olar?

Fiziki məşq endorfinlərin istehsalını stimullaşdırır, bədəndə hormonların səviyyəsini sabitləşdirir, mənfi emosional enerjini atmağa imkan verir və yuxunu normallaşdırır. Beləliklə, stresə qarşı fitnes ilk dərmandır. Uğur qazanmaq üçün bir neçə sadə qaydaya riayət etmək vacibdir.

Stressli olduğumuz zaman bütün xroniki xəstəliklər ağırlaşır və immunitetimiz aşağı düşür. Buna görə məşq etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Bu, xüsusilə artıq çəkisi olanlar üçün doğrudur.

Dərhal başlamayın. Birinci sırada aerobik məşqlər olmalıdır: yarışda gəzinti, üzgüçülük, rəqs. Hər gün onlara yarım saat vaxt ayırın. Sonra güc məşqləri əlavə edin. Qarın kaslarınızı həftədə ən azı iki dəfə 10-15 dəqiqə işləyin, qayaya dırmanma, fitnes və ya hər hansı digər aktiv idmanla məşğul olun.

İstədiyinizi tam olaraq etmək çox vacibdir! Demək olar ki, hər hansı bir fiziki məşq stresslə mübarizədə kömək edəcək, ancaq bunu təzyiq altında deyil, zövqlə etsəniz. Yüklərin sayı tədricən artırıla bilər.