Физическите упражнения стимулират производството на ендорфини, стабилизират нивата на хормоните в тялото, ви позволяват да изхвърлите отрицателната емоционална енергия и нормализира съня. Така че фитнесът за стрес е първото лекарство. За да успеете, е важно да следвате няколко прости правила.
Когато сме стресирани, всички хронични заболявания се обострят и имунитетът ни пада. Така че, преди да започнете да тренирате, консултирайте се с вашия лекар. Това важи особено за тези с наднормено тегло.
Не започвайте веднага. На първо място трябва да бъдат аеробните упражнения: състезателно ходене, плуване, танци. Отделяйте им по половин час всеки ден. След това добавете силови упражнения. Тренирайте корема поне два пъти седмично по 10-15 минути, практикувайте скално катерене, фитнес или други активни спортове.
Много е важно да правите точно това, което харесвате! Почти всяко физическо упражнение ще помогне в борбата със стреса, но само ако го правите с удоволствие, а не под напрежение. Броят на товарите може постепенно да се увеличава.
![Как да преодолеем стреса с помощта на фитнес? (Български)](/assets/images/post/14191-kak-preodolet-stress-s-pomoshyu-fitnesa.webp)