Як подолати стрес за допомогою фітнесу?

Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів, стабілізують рівень гормонів в організмі, дозволяють виплескувати негативну емоційну енергію та нормалізують сон. Так що фітнес при стресі – перші ліки. Щоб досягти успіху, важливо дотримуватися кількох простих правил.

У стресі у нас загострюються всі хронічні захворювання і падає імунітет. Тому перш ніж приступати до занять, проконсультуйтеся з лікарем. Особливо це стосується тих, хто страждає на зайву вагу.

Не стартуйте з місця у кар'єр. Першими на черзі мають бути аеробні вправи: спортивна ходьба, плавання, танці. Виділіть на них по півгодини щодня. Потім додайте силові вправи. Хоча б двічі на тиждень по 10-15 хвилин качайте прес, займайтеся скелелазінням, фітнесом чи будь-якими іншими активними видами спорту.

Дуже важливо займатися тим, що вам подобається! Практично будь-які фізичні вправи допоможуть у боротьбі зі стресом, але лише в тому випадку, якщо ви робитимете їх із задоволенням, а не з-під палиці. Кількість навантажень можна поступово збільшувати.