Kuinka saada six-pack abs vatsallesi?

Tässä artikkelissa kerron sinulle kokemukseni taistelemisesta kauniiden kuutioiden puolesta vatsassani. Luulen, ettei ole ainuttakaan urheilijaa, joka ei unelmoisi niiden saamisesta. Mutta tämä ei ole ollenkaan helppo asia. Ja jotta kuutiot todella ilmestyisivät, sinun on yritettävä kovasti, vuodatettava paljon hikeä ja osoitettava huomattavaa kekseliäisyyttä, älykkyyttä ja yleensä käytettävä aivojasi. Ja ilman jälkimmäistä ei ole mitään keinoa. Juuri siitä tässä tarinassa on kyse.

Aloitetaan koulutuksesta. Vatsalihasharjoituksissa en viitsi pitkään. Olemme jo useaan otteeseen ottaneet tämän asian esille verkkosivuillamme - artikkeleita ja vatsalihaksiin vaikuttamisen menetelmiä on runsaasti.

Haluan vain muistuttaa teitä - mikä tärkeintä - perusperiaatteet.

Vatsa voidaan karkeasti jakaa: ylempi kolmannes, keskikolmas ja alakolmas.

1. Ylempää kolmannesta ravistelee pääasiassa vääntely ja kaikenlaiset harjoitukset, joissa jalat ovat liikkumattomia ja vartalo liikkuu suhteessa lonkkaniveleen.
2. Keskimmäinen kolmas - painopiste sitakseissa kaikissa mahdollisissa kulmissa ja ulkonemissa - makuuasennossa, kulmassa, roikkuu
3. Alempi kolmannes harjoitetaan nostamalla suoria tai taivutettuja jalkoja, jälleen eri asennoista - kaltevalla penkillä, riippuvassa koneessa, jossa painotetaan kyynärpäitä.

Mutta tässä on dilemma: yllä olevat vatsaharjoitukset eivät anna sinulle toivottua kuivuutta ja vatsan määrittelyä. Vaikka hyppäät pois ihostasi.

Kysyt miksi? — Vastaus: alkeisfysiologia. Tosiasia on, että luontoäiti varaa meille vatsan alueen ihonalaisen rasvan keräämiseksi sadepäivää varten. Tietenkin pumppaat vatsaasi harjoituksilla, mutta ne ovat syvällä tämän rasvakerroksen alla.

Kun pumppaat kovasti, sinun on syötävä hyvin, jotta lihaksesi kasvavat. Mutta kun syömme hyvin, lisäämme ja keräämme väistämättä ihonalaista rasvaa. Ja jos emme syö, lihaksilla ei ole mitään mistä kasvaa. Saamme eräänlaisen noidankehän! josta ei näytä olevan ulospääsyä! Vai onko siellä?

Mikä on meidän tehtävämme? - polttaa rasvaa, mutta miten se tehdään?

Itse kamppailin tämän ongelman kanssa vuosia ja taistelin halutuista kuutioista, eikä siitä tullut mitään. Kunnes käänsin aivoni päälle! Mitä sinun pitäisi tehdä?

On jo pitkään todistettu, että juokseminen on paras tapa polttaa ihonalaista rasvaa. ei vain sellaista juoksua, kun juoksee yhden tai kaksi kilometriä - taaskaan et saa mitään sellaisesta juoksemisesta. Mutta maratonjuoksu on se mitä tarvitsemme.

Aloita juokseminen säännöllisesti - 2 kertaa viikossa esimerkiksi 10 kilometriä, ja parin kuukauden kuluttua näet edistymisen kuusireppusi kanssa. Tämä on 100 % varmennettu. Hävitä samalla ihonalainen rasva muista paikoista.

Voitko tehdä enemmän! Ota 15 kilometrin lankku harjoitteluun. Tämä on vielä parempi.

Toinen isku on nälkä. Aloitetaan siitä, että paasto on yleensä loistava parantava prosessi, ja säännöllinen paasto on erittäin hyödyllistä itse kehon puhdistamisessa. Samalla se on vain supertyökalu kuutioille.

Mutta jälleen kerran, sinun ei tarvitse paastota pari tuntia tai päivää. Yritä kestää viikko tai 10 päivää samassa vedessä - kuinka tämä tehdään, kuvataan selvästi toisessa verkkosivustomme artikkelissa. Vaikutus on yksinkertaisesti hämmästyttävä. Kaikki ihonalainen roskat katoavat nollaan!

Ja jos voit myös yhdistää molemmat menetelmät - juoksemisen ja paaston - ihonalainen rasvasi saa murskaavan tappavan iskun - usko kokemukseni!

Tärkeintä on, että et saa taas liikaa nälästä poistuttuasi. Muuta elämääsi ja tule paremmaksi, kauniimmaksi, vahvemmaksi ja terveemmäksi, mitä toivomme sinulle!