Hvordan få sixpack magemuskler på magen?

I denne artikkelen vil jeg fortelle deg min erfaring med å kjempe for vakre kuber på magen. Jeg tror det ikke er en eneste idrettsutøver som ikke ville drømt om å få dem. Men dette er ikke en lett sak i det hele tatt. Og for at kubene faktisk skal dukke opp, må du prøve veldig hardt, kaste mye svette og vise betydelig oppfinnsomhet, intelligens, og generelt bruke hjernen din. Og uten sistnevnte er det ingen vei i det hele tatt. Det er akkurat det denne historien handler om.

La oss begynne med trening. Jeg vil ikke dvele lenge ved mageøvelser. Vi har allerede tatt opp dette problemet flere ganger på nettstedet vårt - det er mange artikler, samt metoder for å påvirke magemusklene.

La meg bare minne deg på - det viktigste - de grunnleggende prinsippene.

Magen kan grovt deles inn i: øvre tredjedel, midtre tredjedel og nedre tredjedel.

1. Den øvre tredjedelen rystes hovedsakelig av vridninger og alle slags øvelser der bena er ubevegelige og kroppen beveger seg i forhold til hofteleddet.
2. Midtre tredjedel - vekt på sitapser i alle mulige vinkler og projeksjoner - liggende, i vinkel, hengende
3. Den nedre tredjedelen regnes ut ved å løfte rette eller bøyde ben, igjen fra forskjellige posisjoner - på en skrå benk, hengende, i en maskin med vekt på albuene.

Men her er et dilemma: mageøvelsene ovenfor vil ikke gi deg ønsket tørrhet og definisjon av magen. Selv om du hopper ut av huden din.

Du vil spørre hvorfor? — Svar: elementær fysiologi. Faktum er at Mother Nature tildeler mageområdet for oss å samle underhudsfett for en regnfull dag. Selvfølgelig pumper du opp magen med øvelser, men de er dypt under et lag av dette fettet.

Mens du pumper hardt, må du spise godt for at musklene skal vokse. Men når vi spiser godt, får vi uunngåelig opp og akkumulerer subkutant fett. Og hvis vi ikke spiser, vil muskelen ikke ha noe å vokse fra. Vi får en slags ond sirkel! som det ser ut til å ikke være noen vei utenom! Eller finnes det?

Hva er vår oppgave? - brenne fett, men hvordan gjøre det?

Personlig slet jeg med dette problemet i årevis og kjempet for de ønskede kubene, og det ble ingenting av det. Helt til jeg skrudde på hjernen min! Så hva bør du gjøre?

Det har lenge vært bevist at løping er den beste måten å forbrenne subkutant fett på. bare ikke den typen løping når du løper en eller to kilometer - igjen, du vil ikke få noe av slik løping. Men maratonløp er det vi trenger.

Begynn å løpe regelmessig - 2 ganger i uken, for eksempel 10 kilometer, og om et par måneder vil du se fremgang med sixpacken din. Dette er 100 % bekreftet. Utrydde samtidig subkutant fett andre steder.

Kan du gjøre mer takk! Ta med den 15 kilometer lange planken inn i treningsøkten. Dette er enda bedre.

Det andre slaget er sult. La oss starte med det faktum at faste generelt er en stor helbredelsesprosess, og periodisk faste er veldig nyttig for å rense kroppen selv. Samtidig er det bare et superverktøy for kuber.

Men igjen, du trenger ikke å faste i et par timer eller en dag. Prøv å holde ut i en uke eller 10 dager på det samme vannet - hvordan du gjør dette er tydelig beskrevet i en annen artikkel på nettstedet vårt. Effekten vil rett og slett være fantastisk. Alt subkutant søppel vil forsvinne til null!

Og hvis du i tillegg kan kombinere begge metodene - løping og fasting - vil underhudsfettet ditt få et knusende dødelig slag - tro min erfaring!

Det viktigste er å ikke få for mye igjen etter at du har kommet ut av sult. Endre livet ditt og bli bedre, vakrere, sterkere og sunnere, det er det vi ønsker deg!