Jak dostat šest abs na břicho?

V tomto článku vám řeknu své zkušenosti z boje o krásné kostičky na břiše. Myslím, že není jediný sportovec, který by nesnil o tom, že je získá. To ale není vůbec jednoduchá záležitost. A aby se kostičky skutečně objevily, je potřeba se hodně snažit, hodně se zapotit a prokázat značnou vynalézavost, inteligenci a vůbec používat mozek. A bez toho druhého to vůbec nejde. Přesně o tom je tento příběh.

Začněme tréninkem. U cviků na břicho se dlouho nezdržuji. Na tento problém jsme na našem webu již několikrát upozornili - článků a způsobů ovlivnění břišních svalů je spousta.

Dovolte mi jen připomenout - to nejdůležitější - základní principy.

Břicho lze zhruba rozdělit na: horní třetinu, střední třetinu a dolní třetinu.

1. Horní třetina se třese hlavně kroucením a všemožnými cviky, při kterých máte nehybné nohy a tělo se pohybuje vzhledem ke kyčelnímu kloubu.
2. Střední třetina - důraz na sitapsy ve všech možných úhlech a projekcích - vleže, pod úhlem, zavěšení
3. Dolní třetina se vypracovává zvedáním rovných nebo pokrčených nohou, opět z různých pozic - na šikmé lavici, ve visu, na stroji s důrazem na lokty.

Ale je tu dilema: výše uvedené cviky na břicho vám neposkytnou požadovanou suchost a definici vašeho břicha. I když vyskočíte z kůže.

Budete se ptát proč? — Odpověď: elementární fyziologie. Faktem je, že matka příroda přiděluje oblast břicha, abychom hromadili podkožní tuk na deštivý den. Břišní svaly samozřejmě napumpujete cvičením, ale jsou hluboko pod vrstvou tohoto tuku.

Při intenzivním pumpování musíte dobře jíst, aby vaše svaly rostly. Když se ale dobře stravujeme, nevyhnutelně nabíráme a hromadíme podkožní tuk. A pokud nebudeme jíst, svaly nebudou mít z čeho růst. Dostáváme se do jakéhosi začarovaného kruhu! ze kterého se zdá, že není cesty ven! nebo tam je?

Co je naším úkolem? - spalovat tuky, ale jak na to?

Osobně jsem se s tímto problémem roky potýkal a bojoval o vytoužené kostičky a nic z toho nebylo. Dokud jsem nezapnul mozek! Co byste tedy měli dělat?

Již dávno je dokázáno, že běh je nejlepší způsob, jak spalovat podkožní tuk. jen ne ten druh běhu, kdy uběhnete jeden nebo dva kilometry – opět z takového běhu nic nezískáte. Ale maratonský běh je to, co potřebujeme.

Začněte pravidelně běhat – 2x týdně např. 10 kilometrů a za pár měsíců uvidíte se svým sixpackem pokroky. To je 100% ověřeno. Zároveň vymýtit podkožní tuk na jiných místech.

Můžete udělat víc, prosím! Vezměte si 15kilometrovou desku do svého tréninku. Tohle je ještě lepší.

Druhou ranou je hladovění. Začněme tím, že půst je obecně skvělý léčebný proces a periodický půst je velmi užitečný pro očistu samotného těla. Zároveň je to jen super nástroj pro kostky.

Ale znovu, nemusíte se postit několik hodin nebo den. Zkuste vydržet týden nebo 10 dní na stejné vodě – jak na to, je jasně popsáno v jiném článku na našem webu. Efekt bude prostě úžasný. Všechny podkožní odpadky zmizí na nulu!

A pokud navíc dokážete zkombinovat obě metody – běh a půst – váš podkožní tuk dostane zdrcující smrtelnou ránu – věřte mé zkušenosti!

Hlavní věcí je zase moc nepřibrat poté, co se dostanete z hladu. Změňte svůj život a staňte se lepším, krásnějším, silnějším a zdravějším, což vám přejeme!