Hvordan får man sixpack-mavemuskler på maven?

I denne artikel vil jeg fortælle dig min oplevelse af at kæmpe for smukke terninger på min mave. Jeg tror, ​​der ikke er en eneste atlet, der ikke ville drømme om at få dem. Men det er slet ikke nogen nem sag. Og for at kuberne rent faktisk kan dukke op, skal du prøve meget hårdt, smide meget sved og vise betydelig opfindsomhed, intelligens og generelt bruge din hjerne. Og uden sidstnævnte er der ingen vej overhovedet. Det er præcis, hvad denne historie handler om.

Lad os starte med træning. Jeg vil ikke dvæle ved maveøvelser længe. Vi har allerede rejst dette spørgsmål flere gange på vores hjemmeside - der er masser af artikler, såvel som metoder til at påvirke mavemusklerne.

Lad mig blot minde dig om - det vigtigste - de grundlæggende principper.

Maven kan groft inddeles i: øvre tredjedel, midterste tredjedel og nedre tredjedel.

1. Den øverste tredjedel rystes hovedsageligt af vrid og alle mulige øvelser, hvor dine ben er ubevægelige og din krop bevæger sig i forhold til hofteleddet.
2. Midterste tredjedel - vægt på sitapser i alle mulige vinkler og fremspring - liggende, på skrå, hængende
3. Den nederste tredjedel trænes ved at løfte lige eller bøjede ben, igen fra forskellige positioner - på en skrå bænk, hængende, i en maskine med vægt på albuerne.

Men her er et dilemma: ovenstående maveøvelser vil ikke give dig den ønskede tørhed og definition af dit underliv. Også selvom du hopper ud af huden.

Du vil spørge hvorfor? — Svar: elementær fysiologi. Faktum er, at Moder Natur tildeler maveområdet for os at akkumulere subkutant fedt til en regnvejrsdag. Selvfølgelig pumper du dine mavemuskler op med øvelser, men de er dybt under et lag af dette fedt.

Mens du pumper hårdt, skal du spise godt, for at dine muskler kan vokse. Men når vi spiser godt, vinder og ophober vi uundgåeligt subkutant fedt. Og hvis vi ikke spiser, så vil musklen ikke have noget at vokse af. Vi får en slags ond cirkel! hvorfra der ikke synes at være nogen vej ud! Eller er der?

Hvad er vores opgave? - forbrænde fedt, men hvordan gør man det?

Personligt kæmpede jeg med dette problem i årevis og kæmpede for de ønskede terninger, og det kom der ikke noget ud af. Indtil jeg tændte min hjerne! Så hvad skal du gøre?

Det har længe været bevist, at løb er den bedste måde at forbrænde subkutant fedt på. bare ikke den slags løb, når du løber en eller to kilometer - igen får du ikke noget ud af sådan løb. Men maratonløb er det, vi har brug for.

Begynd at løbe regelmæssigt - 2 gange om ugen, for eksempel 10 kilometer, og om et par måneder vil du se fremskridt med din sixpack. Dette er 100 % bekræftet. Samtidig skal du udrydde subkutant fedt andre steder.

Kan du gøre mere tak! Tag den 15 kilometer lange planke med i din træning. Dette er endnu bedre.

Det andet slag er sult. Lad os starte med, at faste generelt er en fantastisk helingsproces, og periodisk er faste meget nyttigt til at rense kroppen selv. Samtidig er det bare et super værktøj til kuber.

Men igen, du behøver ikke at faste i et par timer eller en dag. Prøv at holde ud i en uge eller 10 dage på det samme vand - hvordan du gør dette er tydeligt beskrevet i en anden artikel på vores hjemmeside. Effekten vil simpelthen være fantastisk. Alt subkutant affald forsvinder til nul!

Og hvis du også kan kombinere begge metoder - løb og faste - vil dit subkutane fedt få et knusende dødbringende slag - tro min erfaring!

Det vigtigste er ikke at vinde for meget igen, når du er kommet ud af sult. Forandr dit liv og bliv bedre, smukkere, stærkere og sundere, hvilket vi ønsker dig!