Wie bekommt man einen Sixpack am Bauch?

In diesem Artikel erzähle ich Ihnen von meinen Erfahrungen beim Kampf um schöne Würfel auf meinem Bauch. Ich denke, es gibt keinen einzigen Sportler, der nicht davon träumen würde, sie zu bekommen. Aber das ist überhaupt keine einfache Angelegenheit. Und damit die Würfel tatsächlich erscheinen, müssen Sie sich sehr anstrengen, viel Schweiß vergießen und viel Einfallsreichtum und Intelligenz zeigen und im Allgemeinen Ihr Gehirn einsetzen. Und ohne Letzteres geht es überhaupt nicht. Genau darum geht es in dieser Geschichte.

Beginnen wir mit dem Training. Ich werde mich nicht lange mit Bauchübungen befassen. Wir haben dieses Thema bereits mehrfach auf unserer Website angesprochen – es gibt zahlreiche Artikel sowie Methoden zur Beeinflussung der Bauchmuskulatur.

Ich möchte Sie nur an das Wichtigste erinnern: an die Grundprinzipien.

Der Bauch kann grob unterteilt werden in: oberes Drittel, mittleres Drittel und unteres Drittel.

1. Das obere Drittel wird vor allem durch Drehungen und allerlei Übungen, bei denen die Beine bewegungslos sind und sich der Körper relativ zum Hüftgelenk bewegt, erschüttert.
2. Mittleres Drittel – Schwerpunkt auf Sitapsen in allen möglichen Winkeln und Projektionen – liegend, schräg, hängend
3. Das untere Drittel wird durch Anheben gestreckter oder angewinkelter Beine trainiert, wiederum aus verschiedenen Positionen – auf einer Schrägbank, hängend, in einer Maschine mit Schwerpunkt auf den Ellbogen.

Doch hier liegt ein Dilemma: Mit den oben genannten Bauchübungen erhalten Sie nicht die gewünschte Trockenheit und Definition Ihres Bauches. Auch wenn Sie aus der Haut springen.

Sie werden fragen, warum? — Antwort: Elementare Physiologie. Tatsache ist, dass Mutter Natur uns den Bauchbereich zur Verfügung stellt, um an einem regnerischen Tag Unterhautfett anzusammeln. Natürlich pumpen Sie Ihre Bauchmuskeln mit Übungen auf, aber sie liegen tief unter einer Fettschicht.

Während Sie kräftig pumpen, müssen Sie sich gut ernähren, damit Ihre Muskeln wachsen. Aber wenn wir uns gut ernähren, gewinnen und akkumulieren wir unweigerlich Unterhautfett. Und wenn wir nicht essen, hat der Muskel nichts, woraus er wachsen kann. Es entsteht eine Art Teufelskreis! aus der es scheinbar keinen Ausweg gibt! Oder gibt es das?

Was ist unsere Aufgabe? - Fett verbrennen, aber wie geht das?

Ich persönlich hatte jahrelang mit diesem Problem zu kämpfen und um die gewünschten Würfel gekämpft, aber es wurde nichts daraus. Bis ich mein Gehirn einschaltete! Was sollten Sie also tun?

Es ist seit langem bewiesen, dass Laufen der beste Weg ist, Unterhautfett zu verbrennen. einfach nicht die Art des Laufens, wenn man ein oder zwei Kilometer läuft – auch hier hat man mit so einem Laufen nichts zu tun. Aber Marathonlauf ist das, was wir brauchen.

Beginnen Sie regelmäßig mit dem Laufen – zum Beispiel 2 Mal pro Woche 10 Kilometer – und in ein paar Monaten werden Sie Fortschritte bei Ihrem Sixpack sehen. Dies ist zu 100 % verifiziert. Entfernen Sie gleichzeitig das Unterhautfett an anderen Stellen.

Können Sie bitte mehr tun? Nehmen Sie die 15-Kilometer-Planke in Ihr Training auf. Das ist noch besser.

Der zweite Schlag ist der Hunger. Beginnen wir mit der Tatsache, dass Fasten im Allgemeinen ein großartiger Heilungsprozess ist und regelmäßiges Fasten sehr nützlich ist, um den Körper selbst zu reinigen. Gleichzeitig ist es einfach ein super Werkzeug für Würfel.

Aber auch hier gilt: Sie müssen nicht ein paar Stunden oder einen Tag lang fasten. Versuchen Sie, eine Woche oder 10 Tage am selben Wasser durchzuhalten – wie das geht, wird in einem anderen Artikel auf unserer Website ausführlich beschrieben. Der Effekt wird einfach erstaunlich sein. Sämtlicher subkutaner Abfall wird auf Null verschwinden!

Und wenn Sie beide Methoden – Laufen und Fasten – auch kombinieren können, wird Ihr Unterhautfettgewebe einen vernichtenden Todesstoß erhalten – glauben Sie meiner Erfahrung!

Die Hauptsache ist, nicht wieder zu viel zuzunehmen, nachdem der Hunger überwunden ist. Verändere dein Leben und werde besser, schöner, stärker und gesünder, das wünschen wir dir!